9 فوائد المغنيسيوم للجسم التي لا يمكن استبدالها بمواد أخرى

هل سمعت من قبل عن مغذيات المغنيسيوم؟ في الواقع ، المغنيسيوم هو أحد المعادن الأساسية التي لها عدد لا يحصى من الفوائد. لذلك لا يستطيع الجسم الهروب من هذا المعدن. هذا هو عدد لا يحصى من الفوائد التي يتمتع بها المغنيسيوم.

6 وظائف من المغنيسيوم للجسم

1. المغنيسيوم يقوي العظام

المغنيسيوم معدن أساسي يساعد في الحفاظ على كثافة العظام طوال اليوم. ليس ذلك فحسب ، بل يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في تنشيط فيتامين د الذي سيُستخدم لاحقًا كتكوين للعظام بالإضافة إلى المغنيسيوم لجعله أقوى.

2. يساعد على امتصاص الكالسيوم

يساعد المغنيسيوم على امتصاص محتوى الكالسيوم في الطعام. بهذه الطريقة ، سيتم دائمًا تلبية احتياجات الجسم من الكالسيوم على النحو الأمثل. بدون المغنيسيوم ، يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكالسيوم إلى تكلس (تصلب) الأوعية الدموية وأمراض القلب والأوعية الدموية وحصى الكلى.

سيعمل المغنيسيوم أيضًا مع الكالسيوم للوقاية من هشاشة العظام والحفاظ على صحة العظام

3. منع مرض السكري

يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا مهمًا في استقلاب الكربوهيدرات ، بحيث يمكن أن تؤثر مستويات المغنيسيوم في الجسم على مستويات السكر في الدم.

إذا كان هناك نقص في المغنيسيوم ، فسيتم منع استقلاب السكر ويتراكم فقط في الدم مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

4. الحفاظ على صحة العضلات

المغنيسيوم ضروري أيضًا للحفاظ على العضلات السليمة ، بدءًا من عضلة القلب وحتى العضلات في الحركة.

يجب أن تكون مستويات المغنيسيوم متوازنة مع الكالسيوم. لأن المغنيسيوم سيساعد في عملية الاسترخاء بحيث لا تنقبض العضلات كثيرًا. يمكن أن تسبب التقلصات الكثيرة تشنجات أو تقلصات عضلية.

5. التقليل من أعراض الاكتئاب

الأشخاص الذين لديهم محتوى منخفض من المغنيسيوم لديهم مخاطر أعلى بنسبة 22٪ للإصابة بالاكتئاب.

المغنيسيوم معدن يمكن أن يساعد في الحفاظ على وظائف المخ والمزاج (المزاج). لذلك ، فإن المستويات المنخفضة للغاية يمكن أن تعرض الصحة العقلية للخطر. حتى المغنيسيوم يعتقد أن له تأثير مشابه لتأثير مضادات الاكتئاب.

6. التقليل من شدة أعراض الدورة الشهرية

بالنسبة للنساء اللواتي يعانين غالبًا من متلازمة ما قبل الحيض (متلازمة ما قبل الحيض) ، فإن المغنيسيوم المعدني مع فيتامين ب 6 سيساعدان في تقليل الانزعاج الذي تشعر به.

بدءًا من الشعور بالانتفاخ ، تشعر القدمين بالانتفاخ ، والثديين رقيقان ، والمعدة تؤلم.

7. تحسين نوعية النوم

الحصول على نوم جيد أمر ضروري للجميع. مع النوم الجيد ، ستزداد الإنتاجية.

حسنًا ، المغنيسيوم معدن يلعب دورًا مهمًا في تحسين نوعية النوم بتأثيره الذي يمكن أن يهدئ العقل والعضلات ويحافظ على صحة الأعصاب.

8. تخفيف الصداع النصفي

عادة ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم وأنسجة الجسم.

أظهرت العديد من الدراسات أنه عند تناول مكملات المغنيسيوم أو الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، فإن أعراض الصداع النصفي تهدأ أيضًا.

9. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

أظهرت العديد من الدراسات أن المستويات المنخفضة من المغنيسيوم يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

هذا لأن المغنيسيوم له خصائص قوية مضادة للالتهابات ، لذلك يمكن أن يمنع حدوث جلطات الدم ويمكن أن يساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتقليل ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا في التحكم في معدل ضربات القلب بحيث يكون منتظمًا.