جدول المحتويات:
هل تعرضت للانفصال أو الرفض الاجتماعي أو حتى فقدت شخصًا تهتم لأمره حقًا؟ عندما تواجه هذا الحدث ، ستشعر بالطبع بالحزن أو الأذى أو حتى الحزن. حسرة القلب شيء عاطفي. ولكن لماذا عندما يكون قلبك مكسورًا ، هل تشعر أيضًا بالمرض الجسدي؟ ألا يختلف الأمر جسديًا ونفسيًا؟
عند التعرض للرفض أو التعرض للانفصال عن شخص مهم ، سيعاني الجميع من ألم أو إصابة نفسية بطبيعتها. عند التعرض للانفصال ، يمكن أن تنشأ ردود فعل مختلفة. من الكفر والحزن والبكاء إلى مشاعر الغضب والوحدة.
بصرف النظر عن الشعور بالحزن ، فإن حسرة القلب والانفصال قد يسببان أيضًا بعض الشكاوى الجسدية. على سبيل المثال الشعور بضيق في الصدر وألم في البطن وجفاف الشفاه وضعف مثل عدم وجود طاقة.
ماذا يحدث للدماغ عندما يكون لدينا قلب مكسور؟
يمكن للشعور بالحزن والفقد أن ينشط عدة أجزاء من دماغ الإنسان. عندما تشعر بالحزن والحزن ، فإن النشاط في جزء من دماغنا يسمى القشرة الحزامية الأمامية - والمختصر باسم ACC - يزداد. ستؤدي مشاعر الاستبعاد من البيئة الاجتماعية وتدني احترام الذات والرفض أيضًا إلى تنشيط نشاط ACC ، خاصةً في الجزء الخلفي من ACC.
يقع ACC في الجدار الأوسط للدماغ وهو منطقة فريدة جدًا. هذا لأن ACC لديه وظيفة عاطفية (القدرة على إدارة المشاعر) بالإضافة إلى وظيفة معرفية (القدرة على التفكير).
في جسم الإنسان ، هناك العديد من المستقبلات المعروفة بالمنشطات. تعمل هذه المستقبلات على نقل الإشارات التي تنشأ نتيجة التحفيز أو التغيرات التي تحدث في الجسم. نوع واحد من المستقبلات التي يبدو أنها وفيرة في ACC هي المستقبلات الأفيونية. ستلعب هذه المستقبلات دورًا عندما تشعر بالسعادة أو الحزن.
عندما تكون سعيدًا ، سيكون هناك زيادة في العمل على المستقبلات الأفيونية. في هذه الأثناء ، عندما تكون حزينًا ، سيكون هناك انخفاض في مستقبلات الأفيون الذاتية ، وخاصة مستقبلات الأفيون (اقرأ: mu-opioid). سيؤدي انخفاض مستقبلات المواد الأفيونية أيضًا إلى انخفاض في النظام مكافأة في الداخل ، مما يجعلك تشعر بعدم الارتياح.
علاوة على ذلك ، ستتم معالجة الألم الذي تتلقاه المستقبلات الأفيونية وتحويله إلى نشاط للجهاز العصبي بحيث يتسبب في عدم الراحة والألم جسديًا وليس مجرد مشاعر. هذا هو السبب في أنك قد تعاني من آلام في المعدة أو ضيق في الصدر عندما يكون لديك قلب مكسور.
كيف تتعامل مع حسرة صحية؟
من المؤكد أن حسرة القلب ستسبب حزنًا عميقًا ، خاصةً إذا كان الفراق غير متوقع. بالطبع من الصعب جدااستمر وننسى العشاق السابقين. فيما يلي بعض النصائح حتى تتمكن من التعافي من حسرة لا تزال قائمة.
- لا تستر على مشاعرك. في كثير من الأحيان ، كنتيجة لتجربة الحزن بعمق ، يحاول الشخص أن يكذب على نفسه ويعتقد أن كل شيء على ما يرام. اعترف بأي مشاعر حزن وخيبة أمل لديك. تقبل الأمر كجزء من هويتك وحاول القيام بأنشطة إيجابية يمكن أن تساعد في التغلب على الحزن.
- حاول أن تكتب عن حزنك ، يمكن القيام بذلك إذا كنت تشعر بعدم الارتياح عند مشاركة القصص مع الأصدقاء. اكتب كل شعور لديك وكل ما يدور في ذهنك حتى تشعر بالارتياح.
- ربما يكون الانفصال هو أفضل قرار لك ولشريكك السابق.
- لا تضغط على نفسك بسبب الانفصال. العلاقة الجيدة هي التزام منك ومن شريكك ، وليس من نفسك فقط. لا يكون تفكك العلاقة نتيجة لك فقط ، ولكن بسبب مساهمة شريكك السابق أيضًا.
- حاول توفير الراحة لنفسك ، مثل تناول الطعام في مطعمك المفضل ، وقراءة كتابك المفضل ، وممارسة الرياضة ، والتسكع مع الأشخاص الأقرب إليك.
- استمر في القيام بروتينك المعتاد حتى تتمكن من تشتيت انتباهك عن الحزن والانشغال.
- لا تثبط عزيمتك ، خاصة إذا كانت لديك تجربة حب سيئة حقًا. لا تفترض أن كل الرجال أو الفتيات سيكونون مثل حبيبتك السابقة. سيكلفك هذا فرصة الحصول على الأفضل.
- لا تتسكع وتتواصل بشكل مكثف مع حبيبتك السابقة. هذا سيجعل من الصعب عليك التغلب عليه. يمكنك التواصل مع حبيبتك السابقة وتكوين صداقات معها عندما تكونان أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية.
- تخلص من الأفكار السيئة المتعلقة بالانتقام من حبيبتك السابقة لكونها حزينة جدًا أو مؤذية.
