يمكن التغلب على إدمان المكرونة سريعة التحضير بهذه الحيل الستة المؤكدة

الطعم المميز والطريقة العملية للطهي هما عامل الجذب الرئيسي لمحبي المعكرونة الفورية. ومع ذلك ، كن حذرًا إذا كنت مدمنًا على المعكرونة سريعة التحضير. والسبب هو ، إذا استهلكت المعكرونة سريعة التحضير بكميات كبيرة ، فإنها تشكل خطورة كبيرة على الصحة.

تكمن المشكلة في أن الكثير من الناس يجدون صعوبة في الابتعاد عن المكرونة سريعة التحضير. Eits ، هذا لا يعني أنه من المستحيل القيام بذلك ، كما تعلم. فيما يلي ست نصائح للتغلب على إدمان المعكرونة الفوري التي يمكنك تطبيقها.

أنت بالفعل مدمن على المكرونة سريعة التحضير

قبل الوصول إلى جذر المشكلة ، حاول التحقق من العلامات أدناه. إذا كانت الظروف التالية تناسب حالتك ، فهذا يعني أنك مدمن على المكرونة سريعة التحضير.

غالبًا ما تكون هناك رغبة في تناول المعكرونة سريعة التحضير على الرغم من أنك قد أكلت بالفعل ولم تكن جائعًا.
عندما تأكل المعكرونة سريعة التحضير أخيرًا ، فأنت تأكل أكثر من اللازم. على سبيل المثال ، ما يصل إلى حصتين أو أكثر.
الشعور بالذنب بعد تناول المعكرونة سريعة التحضير ، لكنك ستستمر في تناول الطعام مرة أخرى كلما سنحت الفرصة.
البحث عن أعذار لأكل المكرونة سريعة التحضير.
محاولة التستر على هذا الإدمان من أشخاص آخرين ، على سبيل المثال من الآباء أو الأزواج.
عدم القدرة على التحكم في نفسك على الرغم من أنك تعرف (أو شعرت) بمخاطر تناول الكثير من المعكرونة ، على سبيل المثال زيادة الوزن.

كيف تتوقف أو تقلل من تناول المكرونة سريعة التحضير

إذا واجهت ما لا يقل عن ثلاث أو أربع علامات للإدمان أعلاه ، فهذا يعني أنه يجب عليك البدء في اتخاذ خطوات لتقليل استهلاك المكرونة سريعة التحضير. حتى لا تتشوش من أين تبدأ ، انتبه للإرشادات التالية.

1. لا تتوقف على الفور

أنت مخطئ إذا حاولت على الفور التوقف عن تناول المكرونة سريعة التحضير تمامًا. بدلاً من العمل ، ستجعلك هذه الطريقة في الواقع تتوق أكثر. لذلك ، ابدأ في تقليل وتيرة تناول المعكرونة سريعة التحضير ببطء.

على سبيل المثال ، تأكل المعكرونة كل يوم تقريبًا. حاول أن تقصر التكرار على مرتين في الأسبوع. بعد النجاح ، قللها مرة أخرى إلى مرة واحدة في الأسبوع. استمر حتى تتمكن من كبح جماح نفسك عندما تظهر الرغبة في تناول المعكرونة.

2. استبدل توابل النودلز بالتوابل الطبيعية

ما الذي يجعل المعكرونة سريعة التحضير بهذه الطريقة تجميع هو الطعم اللذيذ. تطور لسان الإنسان الحديث بحيث يسهل إدمانه على نكهات الطعام القوية ، مثل المالح والحلو والتوابل. لذا فإن إحدى الطرق لوقف إدمان المكرونة سريعة التحضير هي تغيير المذاق.

عند تناول المعكرونة ، تخلص من البهارات سريعة التحضير واستبدلها بالبهارات الطبيعية. يمكن أن يكون الثوم والفلفل والكراث والملح والفلفل الحار والكزبرة من اختيارك. بمرور الوقت ، سوف يعتاد اللسان أكثر فأكثر على هذه النكهات الطبيعية.

3. أضف أطعمة صحية مثل الخضار أو الدجاج

لجعل الانتقال من المعكرونة سريعة التحضير إلى الأطعمة الصحية الأخرى أسهل ، امزج المعكرونة سريعة التحضير المفضلة لديك مع الأطعمة الصحية. أضف الخردل الأخضر أو الجزر أو الملفوف الصيني أو اللفت أو البروكلي. بدلًا من تناول المكرونة سريعة التحضير مع كرات اللحم المصنعة في المصنع ، يجب عليك إضافة لحم بقري أو دجاج حقيقي. سوف تعتاد أيضًا على تناول الأطعمة الصحية والبدء في ترك المعكرونة سريعة التحضير بأقل قدر ممكن من التغذية.

4. لا تقم بتخزين المكرونة سريعة التحضير في المنزل

سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تميل إلى تناول المعكرونة إذا كان لديك بعضها في المنزل. لذلك ، لا تشتري أكثر من علبة واحدة من المكرونة سريعة التحضير. عادة ما تختفي الرغبة الشديدة من تلقاء نفسها بعد فترة أو عند تناول أطعمة أخرى.

إذا كنت لا تزال تشعر بالحاجة إلى تناول المعكرونة ، فانتقل إلى أقرب متجر. بصرف النظر عن حقيقة أن المشي يغذي الجسم ، فإن هذه الحيلة ستوفر لك الوقت أيضًا حتى تختفي الرغبة الشديدة من تلقاء نفسها. قد تكون أيضًا عطشانًا جدًا. ستشرب أيضًا الكثير من الماء وستكون ممتلئًا قبل أن تتمكن من شراء المعكرونة.

5. تعلم الطبخ

بعض الناس مدمنون على المكرونة سريعة التحضير لأنها سهلة التحضير. خاصة إذا كنت جائعا. لتغيير هذه العادة ، تعلم الطبخ. تتراوح من الأطباق البسيطة مثل العجة إلى الأطباق المعقدة مثل الحساء. إذا كان بإمكانك الطهي ، فستكون أكثر إبداعًا ولن تختار المعكرونة سريعة التحضير عندما تكون جائعًا.

6. اطلب المساعدة من الآخرين

إذا تم اتخاذ جميع الوسائل ولكن لم تنجح ، فأنت بحاجة إلى مساعدة من الآخرين. اطلب من أقرب الأشخاص مثل زوجتك أو أقرب صديق لك تقديم الدعم ، وأحدها هو عدم تناول المعكرونة سريعة التحضير عندما تكون معك. إذا كانت الحالة شديدة جدًا ، يمكنك أيضًا زيارة طبيب نفساني أو معالج يمكنه مساعدتك في التغلب على إدمانك.