في الواقع ، تتأثر مناعتك بالبكتيريا الموجودة في أمعائك

يمكن أن ترتبط المشاكل الصحية المختلفة التي تتراوح بين الحساسية والسمنة وأمراض المناعة الذاتية (متلازمة القولون العصبي وحب الشباب والتعب المزمن) والتوحد والخرف والسرطان والاكتئاب بضعف المناعة الذي ينجم عن فشل البكتيريا في الأمعاء.

لا تعمل أجهزة الهضم البشرية فقط على هضم وامتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي يدخل الجسم. ومع ذلك ، في الأمعاء ، هناك العديد من البكتيريا الجيدة التي لها فوائد صحية مختلفة. كلما زاد عدد أنواع البكتيريا الجيدة التي يمتلكها الشخص ، كان التأثير على صحته أفضل.

كيف تؤثر البكتيريا الموجودة في الأمعاء على جهاز المناعة البشري؟

تشير التقديرات إلى أن الأمعاء تحتوي على 100 تريليون بكتيريا. هذا المقدار هو 10 مرات أكثر من الأماكن الأخرى في جسم الإنسان. من خلال هذا التنوع في المستعمرات البكتيرية ، يمكن للأمعاء المعروفة باسم الدماغ الثاني التواصل مباشرة مع الدماغ ، مركز جميع وظائف الجسم. ومن خلال هذه البكتيريا أيضًا يمكن للأمعاء أن تشعر وتستجيب مباشرة لما يحدث في الجسم. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالذعر أو الاكتئاب أثناء رهاب المسرح ، تؤلم معدتك فجأة وتريد التقيؤ.

بصرف النظر عن التواصل مع الدماغ ، تتفاعل هذه البكتيريا أيضًا مع جهاز المناعة البشري. في جسم الشخص السليم ، تحفز ميكروبات الأمعاء الجهاز المناعي حسب الحاجة بحيث تكون جيدة بما يكفي لترويض الجراثيم الحاملة للأمراض التي تدخل الجسم (عندما تأكل ، انسَ غسل يديك) ، وفي الوقت نفسه تمنعها أيضًا حتى لا تشن عن طريق الخطأ هجومًا خلفيًا على الجسم.

يتأثر كل نوع من خلايا الجهاز المناعي بالبكتيريا بعدة طرق. بعض البكتيريا لها تأثير قوي ، في حين أن البعض الآخر له تأثير أكثر دقة. عدد قليل جدًا من الميكروبات ليس له أي تأثير على الإطلاق.

تعزز بعض البكتيريا نشاطًا خلويًا معينًا ، بينما يثبط البعض الآخر نشاط الخلية نفسه. يشير هذا التأثير المعاكس إلى وجود آلية موازنة لضمان عدم سيطرة بكتيريا واحدة على تأثيرها على جهاز المناعة. وبالمثل ، فإن بعض البكتيريا تزيد من جينات معينة ، بينما يقلل البعض الآخر من تنظيمها. يشير هذا إلى أن الميكروبات يمكنها موازنة التأثيرات على التعبير الجيني للأمعاء.

يمكن أن يؤدي وجود اضطرابات في كل من مسارات الاتصال للبكتيريا وخلايا الجسم وكذلك انسجام البكتيريا المختلفة في الأمعاء البشرية إلى تعطيل وظيفة الجهاز المناعي وعمليات التمثيل الغذائي الخاصة به.

تضعف كثرة البكتيريا السيئة في الأمعاء جهاز المناعة

تنمو بكتيريا الأمعاء اعتمادًا على ما تأكله والهرمونات التي يفرزها جسمك. يمكن أن يزيد العدد والأنواع جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي جيد ونمط حياة صحي. أطعمهم طعامًا كاملًا وطازجًا وستتكاثر بكتيريا الأمعاء الجيدة ، مما سيفيد جهاز المناعة لديك. أعطهم طعامًا "غير مرغوب فيه" ، ثم تستحوذ البكتيريا السيئة على أمعائك ، مما يتسبب في تسرب الأمعاء ، وتراكم الجذور الحرة السامة ، وخاصة الالتهاب الذي هو سبب العديد من المشاكل الصحية.

ومن المثير للاهتمام أن التفاعلات بين بكتيريا الأمعاء والجهاز المناعي تسير في كلا الاتجاهين: فما يحدث لأحدهما يؤثر على الآخر. وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن عدد وتنوع البكتيريا في أمعاء الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أقل من الأشخاص النحيفين. وقد أظهرت دراسات أخرى أنه يزيد في مجموعة بكتيريا الأمعاء تسمى الحزم، وانخفاض في مجموعة بكتيريا الأمعاء تسمى الجراثيم، يرتبط أيضًا بالسمنة.

وجدت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة Brain ، Behavior and Immunity أن الأطفال المعرضين لنوبات الغضب لديهم تنوع أكبر في البكتيريا. على الرغم من أن الباحثين ليسوا متأكدين تمامًا من علاقة السبب والنتيجة ، إلا أنه يمكن أن تحدث بسبب هرمونات التوتر التي يمكن أن تغير حموضة الأمعاء. يمكن أن يؤثر المستوى غير المنتظم من الحموضة المعوية على بقاء البكتيريا في الأمعاء.

وبالمثل مع الأطفال الذين غالبًا ما يعانون من مغص. هؤلاء الأطفال لديهم أعداد بكتيرية بروتيوباكتيريا وهي نسبة أعلى من الأطفال الذين لا يعانون من مغص مطلقًا. تنتج البكتيريا المتقنة غازات تسبب الألم عند الأطفال ، مما يجعلهم يبكون بسهولة.

أهمية الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي لتحسين المناعة

لذلك ، إذا كنت ترغب في تحسين صحتك ، فابدأ بأمعائك. يمكن أن تؤثر صحة الجهاز الهضمي حرفيًا على جسمك بالكامل. الخبر السار هو أن مستعمرات بكتيريا الأمعاء يمكن أن تتغير مع ما تأكله.

قم بإثراء نظامك الغذائي بالخضروات الغنية بالألياف والفاكهة قليلة السكر والحبوب غير الغلوتين والبقوليات. أيضا ، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، مثل الزبادي والكفير والكيمتشي الكوري المالح والمخللات والجبن والتمبيه.

أظهرت إحدى الدراسات في كندا أن استهلاك البروبيوتيك يمكن أن يقلل من مستويات السكر في الدم أثناء الصيام ويزيد من نشاط إفراز الأنسولين لدى مرضى السكري. يمكن أن تساعد البروبيوتيك أيضًا في تخفيف الاكتئاب ومرض الزهايمر لأنها تحتوي على بكتيريا جيدة تسمى Lactobacillus. في الأمعاء ، تعتبر Lactobacillus مسؤولة عن طرد البكتيريا السيئة ، وبالتالي تقوية جهاز المناعة لمحاربة الالتهاب في الدماغ.