التمر الهندي فاكهة مغذية لخسارة الوزن

في إندونيسيا ، فاكهة التمر الهندي ليست غريبة على قائمة التمر الهندي المجهزة الأسطورية. مذاقه الحامض يجعل الفاكهة البنية مكملة للأطباق التقليدية والصلصات والوجبات الخفيفة وحتى المشروبات المنعشة العطشى. لكن هل تعلم أن الثمرة تسمى أيضًاتمر هندي هذا يمكن أن يساعد النظام الغذائي وإنقاص الوزن بسبب محتواه الحمضي؟

فوائد التمر الهندي في إنقاص الوزن

يتم استدعاء التمر الهندي أو في اللاتينية تاماريندوس إنديكا يشيع استخدامه لعدد من الأغراض الطبية بما في ذلك كدواء وقائي لمرض السكري ولدغات الأفعى الجرسية. فحصت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة علم الأدوية والعلاج الدوائي آثار المستخلص تاماريندوس إنديكا على وزن الجسم في الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا بسبب السمنة. ونتيجة لذلك وجد الباحثون أن المستخلص تماريندوس إنديكا يمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن بشكل كبير في هذه الفئران.

بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة نشرت عام 2012 في مجلة الطب الطبيعي نتائج مماثلة في الفئران البدينة التي أعطيت جرعات من خلاصة التمر الهندي. على الرغم من أن مستخلص التمر الهندي قد يفيد الفئران ، إلا أنه من غير المعروف ما إذا كان سيكون له نفس التأثير على البشر. علاوة على ذلك ، يجب إجراء دراسات سريرية أخرى قبل تقديم أي ادعاءات محددة بفقدان الوزن.

يمكن أن يبطئ محتوى التمر الهندي من إنتاج الدهون

من المتوقع أن يكون حمض الهيدروكسيتيك أو HCA في التمر الهندي مادة لها تأثير على فقدان الوزن. ينص المركز الطبي بجامعة ميريلاند على أن دراسات أنبوب الاختبار تظهر أن HCA موجود تماريندوس إنديكا يمكن أن تساعد في منع تخزين الدهون في الجسم.

بعد ذلك ، أفادت دراسة نشرت عام 2011 في مجلة السمنة أنه في حين أن HCA يمكن أن تعزز فقدان الوزن على المدى القصير ، إلا أنها ليست كبيرة. عندما يستهلك الجسم التمر الهندي ، فإن محتوى HCA فيه قادر أيضًا على قمع الشهية عن طريق زيادة مستويات الناقل العصبي السيروتونين. يمكن أن ينتج عن عملية الهضم أيضًا تأثيرات عمل مثالية ، ويمكن أن تزيد من التمثيل الغذائي في الجسم.

من لا يأكل التمر الهندي؟

بصرف النظر عن خصائص التمر الهندي ، لا يمكن لأي شخص أن يأكل هذه الفاكهة الحامضة. فيما يلي بعض الشروط التي يجب توخي الحذر بشأنها قبل تناول التمر الهندي:

1. الأمهات الحوامل والمرضعات

في الواقع ، لا يزال الخلط بين تأثير هذه الفاكهة على النساء الحوامل والمرضعات. لكن هناك بعض الأشياء التي يجب معرفتها على وجه اليقين ، مستخلص كوب واحد تماريندوس إنديكا يحتوي على 3.36 ملليغرام من الحديد ، وهو ما يمثل 12 في المائة من 27 ملليغرام من الحديد التي تحتاجها النساء الحوامل بشكل يومي. الحديد مهم جدًا لأنه يساعد في دعم زيادة حجم الدم ، ولكنه يمكن أن يقلل أيضًا من فرصة الولادة المبكرة وخطر إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة.

2. مرضى السكر

يمكن أن يعمل الحمض أيضًا على خفض مستويات السكر في الدم. هناك قلق من أنه قد يتعارض مع السيطرة على نسبة السكر في الدم. إذا كنت تعاني من مرض السكري وتستخدم التمر الهندي ، فراقب مستويات السكر في الدم عن كثب. انتبه أيضًا إلى تعديلات الجرعة لأدوية السكري التي يتم استخدامها.

3. قبل الجراحة

هناك قلق من أن التمر الهندي قد يتداخل مع السيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء الجراحة وبعدها. الأفضل ، التوقف عن استخدام التمر الهندي قبل أسبوعين على الأقل من إجراء أي عملية جراحية.