ارتفاع نسبة الكوليسترول عند الأطفال ، ما السبب؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

لا تعتقد أن ارتفاع الكوليسترول هو حالة يمكن أن تحدث عند البالغين فقط. اتضح أنه حتى الأطفال الصغار يمكن أن يصابوا بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. كيف ذلك؟ يمكن أن يحدث هذا لأسباب عديدة. نتيجة لذلك ، يمكن أن يتسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول عند الأطفال في معاناتهم من الأمراض المرتبطة بالكوليسترول ، مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية.

ما الذي يسبب ارتفاع الكوليسترول عند الأطفال؟

يمكن أن يحدث ارتفاع نسبة الكوليسترول عند الأطفال بسبب العوامل الثلاثة التالية:

الوراثة (من الآباء إلى الأبناء). في كثير من الحالات ، يكون لدى الأطفال الذين يعانون من ارتفاع الكوليسترول في الدم كلا الوالدين أو أحد والديهم الذي يعاني أيضًا من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
النظام الغذائي أو النظام الغذائي. عادةً ما يحب الأطفال تناول الأطعمة المقلية وذات المذاق اللذيذ وتحتوي أيضًا على الكثير من الدهون والملح والسكر. غالبًا ما يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون (خاصة الدهون المشبعة والدهون المتحولة) بكميات كبيرة إلى تراكم الكوليسترول في جسم الطفل ، مما يتسبب في ارتفاع مستوى الكوليسترول عند الطفل.
بدانة. زيادة الوزن عند الأطفال ناتجة عن سوء التغذية عند الأطفال وقلة النشاط البدني. يساهم هذا أيضًا في خطر إصابة الأطفال بمستويات عالية من الكوليسترول.

لذلك ، إذا كان لدى طفلك أحد العوامل الثلاثة المذكورة أعلاه ، فيجب أن تكون أكثر حرصًا في إعطاء الطعام للأطفال. حاول دائمًا توفير طعام صحي ومغذي للأطفال وتأكد من أن الطفل يمارس الرياضة أو يمارس أنشطة متكررة. قضاء وقت طويل جدًا أمام التلفاز أثناء تناول الوجبات الخفيفة عادة ليست جيدة للأطفال.

اقرأ أيضًا: ما هي المدة التي يحتاجها الأطفال والمراهقون للنشاط البدني؟

الأطفال الذين يمارسون الكثير من النشاط ، وغالبًا ما يأكلون الأطعمة الصحية ، وليس لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو أمراض القلب ، ولا يعانون من زيادة الوزن لديهم خطر أقل للإصابة بارتفاع الكوليسترول.

كيف تعرف أن طفلك يعاني من ارتفاع الكوليسترول؟

لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من ارتفاع الكوليسترول أم لا ، يمكن إجراء اختبار الكوليسترول. يعد إجراء اختبار الكوليسترول أمرًا مهمًا جدًا للأطفال ، وليس للبالغين فقط.

المعهد القومي للقلب والرئة والدم (NHLBI) الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال توصي بأن يخضع جميع الأطفال لاختبار الكوليسترول بين سن 9 و 11 عامًا وبين سن 17 و 21 عامًا. ينصح بهذا بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من:

يعاني أحد والدي الطفل أو كليهما من ارتفاع الكوليسترول (أكثر من 240 ملجم / ديسيلتر)
تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب ، خاصة إذا كان هناك أفراد بالعائلة مصابين بأمراض القلب في سن 55 عامًا للرجال أو 65 عامًا للنساء
زيادة الوزن أو السمنة
لديك عوامل خطر إضافية ، مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو التدخين

بعد إجراء اختبار الكوليسترول ، يمكنك معرفة مستوى الكوليسترول لدى طفلك. ثم يمكنك تحديد الفئة التي تقع فيها النتائج. مرتكز على البرنامج الوطني لتعليم الكوليسترول (NCEP) ، حدود الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار (LDL) للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-18 عامًا هي:

عالي الدهون، يتميز بإجمالي الكوليسترول عند الأطفال عند 200 ملجم / ديسيلتر أو أكثر ومستوى الكوليسترول الضار عند الأطفال يبلغ 130 ملجم / ديسيلتر أو أكثر.
حد ارتفاع الكوليسترول ، أي أن مستويات الكوليسترول الكلية عند الأطفال بين 170-199 مجم / ديسيلتر وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة بين 110-129 مجم / ديسيلتر. في هذا النطاق ، يجب على الأطفال توخي الحذر لأنه إذا سمح للطفل يمكن أن يكون لديه مستويات عالية من الكوليسترول.
الكوليسترول الطبيعي يتميز بمستويات الكوليسترول الكلية عند الأطفال أقل من 170 مجم / ديسيلتر ومستويات الكوليسترول الضار عند الأطفال أقل من 110 مجم / ديسيلتر

ماذا لو كان الطفل يعاني من ارتفاع مستويات الكوليسترول؟

استرخ ، لا يزال من الممكن خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة لدى الأطفال. أفضل طريقة لخفض مستويات الكوليسترول لدى الأطفال هي تغيير عادات الأكل لدى الطفل وجعل الأطفال يمارسون التمارين الرياضية بانتظام. إذا لم تنجح هذه الطريقة ، فقد يحتاج طفلك إلى أدوية لخفض الكوليسترول. ومع ذلك ، لا يمكن إعطاء هذا الدواء إلا للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 8 سنوات وبتعليمات الطبيب.

اقرأ أيضًا: فات بوي؟ ربما لأن مشاهدة التلفزيون طويلة جدًا

بعض الطرق التي يمكن القيام بها لخفض مستويات الكوليسترول عند الأطفال هي:

1. الانتباه إلى استهلاك الدهون للأطفال

تزويد الأطفال بالأطعمة التي تحتوي على إجمالي الدهون والدهون المشبعة والكوليسترول المنخفض. اختر الحليب الخالي أو قليل الدسم لإعطاء الأطفال. استخدم الزيت النباتي أو السمن النباتي الخالي من الدهون المتحولة للطبخ. فيما يلي حدود تناول الدهون للأطفال:

إجمالي كمية الدهون التي يجب أن يستهلكها الطفل في اليوم هي 30٪ أو أقل من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم (45-65 جرامًا من الدهون يوميًا).
يجب أن يكون تناول الدهون المشبعة أقل من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم. بالنسبة للأطفال الذين يقعون في فئة عالية الخطورة ، يجب أن يقتصر تناول الدهون المشبعة على 7٪ فقط من إجمالي السعرات الحرارية في اليوم.
يجب أن يقتصر تناول الكوليسترول عند الأطفال على أقل من 300 مجم في اليوم. وفي الوقت نفسه ، بالنسبة للأطفال الذين يقعون في فئة المخاطر العالية ، يجب أن يكون تناول الكوليسترول 200 مجم فقط في اليوم.
يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة قدر الإمكان.

2. اجعل الطفل يعتاد على ممارسة الرياضة كل يوم

يمكن أن تساعد التمارين اليومية المعتدلة ، مثل المشي وركوب الدراجات والجري والسباحة على خفض مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد لدى الأطفال.

3. انتبه لوزن الطفل

إذا كان وزن الطفل ضمن المعدل الطبيعي ، يجب أن تستمر في الحفاظ عليه. في هذه الأثناء ، إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن ، فحاول إنقاص الوزن.

4. استبدال طعام الأطفال بالطعام الصحي

لا يزال الأطفال بحاجة إلى الدهون. هذا لا يعني أنه يجب منع الأطفال من تناول الأطعمة الدسمة. لكن اختر الأطعمة التي تحتوي على دهون صحية للأطفال. يمكنك استبدال الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة بالأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة. هذا أكثر صحة ويمكن أن يلبي احتياجات الدهون للطفل. بعض الأمثلة على الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة هي الأفوكادو والمكسرات والأسماك وزيت الزيتون وزيت الكانولا.

5. أعط الطفل الكثير من الأطعمة الصحية

هذا حتى يحصل الأطفال على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها. تزويد الأطفال بمجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. إذا كنت تتناول اللحوم ، فحاول أن تعطي اللحوم الخالية من الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مصادر البروتين الأخرى هي الأسماك والمكسرات. قلل من تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على السكر المضاف أو المحليات الصناعية. أيضا ، الحد من توفير الأغذية المعبأة للأطفال.

6. اقرأ معلومات القيمة الغذائية

إذا كنت تشتري أغذية معلبة للأطفال ، يجب عليك أولاً قراءة معلومات القيمة الغذائية على العبوة قبل شرائها. من جدول معلومات القيمة الغذائية ، يمكنك معرفة مقدار الدهون الموجودة في الطعام المعبأ لكل وجبة. لذلك ، هذا يسهل عليك الحد من استهلاك طفلك للدهون.

اقرأ أيضًا: طريقة صحية لتناول الوجبات الخفيفة في عبوات