لماذا تجعل قلة النوم من الصعب عليك التركيز؟

عندما تحرم من النوم وتجبر نفسك على مقابلة الأصدقاء ، فليس من غير المألوف أن يجد عقلك صعوبة في التركيز على استيعاب المحادثة. هذا يمكن أن يجعلك غير منتج ويبدو بطيئا.

على الرغم من أن هذا يبدو تافهًا ، إلا أن قلة النوم لها تأثير كبير على أداء الجسم في ذلك اليوم. لماذا يحدث هذا الشرط؟

ماذا يحدث للدماغ عندما تكون محرومًا من النوم؟

التعب هو أحد الأسباب التي تجعل الحرمان من النوم من الصعب التركيز. يمكن للإجهاد الناتج عن السهر طوال الليل أن يقلل من أدائك لدرجة أن مزاجك يمكن أن يتدهور.

في الليل ، عندما تستعد للنوم في الساعة التي تريدها ، يخفض جسم طفلك مستويات الكورتيزول. الكورتيزول هو هرمون يفرزه الإنسان عندما يكون تحت الضغط ويؤثر على عمل دماغك.

عندما يكون النوم مضطربًا ، يتأثر أيضًا انخفاض مستويات الكورتيزول في الجسم ، ونتيجة لذلك ، يتم أيضًا اضطراب أداء الدماغ. لهذا السبب ، فإن أولئك الذين يحرمون من النوم يكونون عادة أكثر عرضة للتوتر والتغيير مزاج.

على العكس من ذلك ، يمكن للأشخاص الذين لديهم عادات نوم جيدة أن يكون لهم أيضًا تأثير جيد على عقولهم ، وخاصة تركيزهم.

كما ذكرت الصحة اليومية، تشير الأبحاث السابقة إلى أن مشاكل الذاكرة مرتبطة بانخفاض مستويات الأكسجين. ومع ذلك ، أجريت الدراسة على 55 مريضا توقف التنفس أثناء النوم يثبت بالفعل أن مستويات الكورتيزلا تلعب دورًا رئيسيًا في القدرة على التفكير.

المعانون توقف التنفس أثناء النوم عادة ما يجدون صعوبة في النوم لأنهم غالبًا ما يستيقظون فجأة ويعانون من ضيق في التنفس. لديهم أيضًا مشاكل مع مستويات الأكسجين في أجسامهم بسبب ضيق التنفس.

من المعروف أن أولئك الذين يعانون من ضعف جودة النوم لديهم مستويات عالية من هرمونات التوتر ، مثل الكورتيزول. وكذلك الأشخاص الذين يحرمون من النوم بسبب أسلوب حياتهم.

ثم يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى انخفاض في الوظيفة الإدراكية للدماغ والحصين. الحُصين هو جزء من الدماغ يعمل على الحصول على المعلومات وتخزينها في الذاكرة لفترات طويلة من الزمن. هذا هو السبب في أنك ستجد صعوبة في التركيز عندما تكون محرومًا من النوم.

يؤثر العمر أيضًا على صعوبة التركيز عندما تكون محرومًا من النوم

في دراسة نشرت عام 2007 في المجلة الأمراض العصبية والنفسية وعلاجها، أفيد أن صعوبة التركيز بسبب قلة النوم تتأثر أيضًا بالعمر.

بصرف النظر عن قلة النوم ، يظهر كبار السن أيضًا تدهورًا إدراكيًا مقارنةً بالشباب.

في تلك الدراسة ، ذكر أيضًا أن النساء لديهن أيضًا القدرة على التركيز لفترة أطول من الرجال. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث بأساليب مختلفة لإثبات ما إذا كان الجنس والعمر يؤثران أيضًا على هذه الحالة.

قلة النوم تجعلك غير مستجيب

بالإضافة إلى صعوبة التركيز ، فإن قلة النوم تجعلك تتفاعل ببطء مع شيء ما. هذا بالطبع خطير ، خاصة إذا كنت تقود السيارة أو تعمل في مكان يتطلب استجابة سريعة.

على سبيل المثال ، قلة النوم تجعلك تشعر بالنعاس أثناء القيادة ، مما يجعل من الصعب التركيز على الطريق.

القيادة في حالة النعاس هي نفسها القيادة بعد شرب الكحول بنسبة 0.08٪. كلاهما خطير.

أنت بالتأكيد تدرك بالفعل مخاطر صعوبة التركيز بسبب قلة النوم. لذلك ، حاول الحصول على ساعات ونوم جيد ، حوالي 7-9 ساعات. النوم الجيد سيجعل مزاج أنت أفضل ويمكن أن تسير الأنشطة بسلاسة.