تقنيات التنفس أثناء الولادة لجعلها سلسة وسهلة

"خذ نفسا ، سيدتي. تعالي ، خذي نفسًا ، يا سيدتي ، ببطء "، فإن الجمل لتقنيات التنفس المماثلة مألوفة للأطباء أو القابلات عندما يساعدون الأمهات أثناء الولادة. تعال إلى التفكير في الأمر ، كيف تلتقط أنفاسك أثناء الولادة أمر مهم للغاية لدرجة أن الطبيب أو القابلة تذكرها عدة مرات.

في الواقع ، فإن ممارسة التقاط أنفاسك هي مفتاح المخاض أو الولادة السلس. إذن ما هي تقنية التنفس الصحيحة أثناء الولادة؟

أهمية تقنية التنفس السليم أثناء الولادة

التحضير للولادة لا يقتصر فقط على تحديد مكان الولادة والأمتعة. ومع ذلك ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى إعداد تمارين التنفس للولادة.

في الواقع ، هناك أنواع مختلفة من الولادة مثل الولادة الطبيعية ، والولادة القيصرية ، والولادة في الماء ، والولادة اللطيفة ، والتنويم المغناطيسي.

ومع ذلك ، فمن المرجح أن يتم استخدام تقنية التنفس أثناء الولادة في المخاض الطبيعي ، سواء كانت الولادة في المنزل أو الولادة في المستشفى.

يتفق الأطباء على أن تطبيق تقنيات التنفس المناسبة أثناء الولادة هو إحدى الطرق لجعل المخاض يمر بسلاسة دون عوائق.

نعم ، كيف يمكن التقاط أنفاسك أثناء الولادة يسهل على الأم السيطرة على ألمها.

وذلك لأن تقنيات التنفس غير المنتظمة والسريعة جدًا أثناء الولادة تجعل من الصعب على الأم الحصول على الأكسجين.

في الواقع ، من الواضح أن هناك حاجة للأكسجين أثناء الولادة. كلما حصلت على كمية أكبر من الأكسجين ، ستشعر بالهدوء بشكل أفضل.

بالإضافة إلى ذلك ، كلما زادت كمية الأكسجين ، زادت الطاقة لديك حتى تتمكني من دفع الطفل للخارج.

ومن المثير للاهتمام أن تقنيات التنفس المنتظمة أثناء الولادة ستقلل أيضًا من التوتر الذي تشعرين به.

هذا التوتر المخفض الذي تشعر به يمكن أن يساعد في تقليل الألم أثناء الانقباضات.

كلما ركزت على التحكم في التنفس البطيء والمستمر بشكل مستمر ، كلما كان الإحساس بالانقباضات أقل إيلامًا تلقائيًا.

عندما لا تبذل الأم أي جهد لالتقاط أنفاسها ، يمكن أن يكون التأثير عكس ذلك.

عادة ما تشعر الأمهات اللواتي يلدن بالتوتر أو الخوف أو الذعر. عندما تشعر الأم بالتوتر أو الخوف أو الذعر ، يميل تنفسها إلى أن يكون أقصر وأسرع.

التركيز على هذه الأشياء سيقلل من كمية الأكسجين التي يمكن أن يستخدمها الجسم لتهدئة نفسه وللرضيع.

في الواقع ، قد تعاني الأم أيضًا من الدوار وصعوبة في التحكم في نفسها للتركيز على الولادة.

لذلك ، على الرغم من أنه يبدو تافهاً ، فإن تطبيق الطريقة الصحيحة للتنفس أثناء الولادة هو قانون مهم للغاية.

طبقي تقنية التنفس أثناء الولادة

التقنيات التي تحتاجها الأمهات لإتقانها في الولادة الطبيعية ليست فقط كيفية الدفع أثناء الولادة ، ولكن أيضًا تقنيات التنفس أثناء الولادة.

هناك تقنية تنفس يمكن للأمهات القيام بها تسمى طريقة لاماز.

طريقة لاماز هي تقنية تستخدم لمساعدة النساء الحوامل أثناء الولادة الطبيعية من خلال التركيز على التحكم في تنفسهن.

تنقسم عملية الولادة الطبيعية إلى ثلاث مراحل ، وهي فتح عنق الرحم ، ومرحلة دفع الطفل وطرده ، وطرد المشيمة.

في مرحلة فتح عنق الرحم ، هناك ثلاث مراحل يجب أن تمر بها الأم ، بما في ذلك المرحلة الأولية (الكامنة) والمرحلة النشطة والمرحلة الانتقالية.

يجب فهم تقنية التنفس المستخدمة أثناء الولادة وإتقانها جيدًا من قبل الأمهات. هذا لأن الطريقة التي تلتقطين بها أنفاسك أثناء الولادة يمكن أن تختلف في كل مرحلة.

فيما يلي تقنيات مختلفة للتنفس أثناء الولادة في كل مرحلة تحتاج الأمهات إلى معرفتها:

المرحلة الأولية (الكامنة)

تُنصح الأمهات بممارسة التنفس للبقاء منتظمًا في هذه المرحلة المبكرة من الولادة على الرغم من تعرضهن للانقباضات.

وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، إليك تقنيات التنفس خلال المراحل المبكرة من الولادة:

1. خذ أنفاسًا منتظمة. ابدأ بأكبر عدد ممكن من الأنفاس عندما يبدأ الانقباض ، ثم ازفر بعد ذلك.
2. ركز انتباهك.
3. استنشق ببطء من أنفك ، ثم ازفر من خلال فمك.
4. تأكد من أنك تركز على إرخاء جسدك مع كل شهيق وزفير أثناء الزفير.

المرحلة النشطة

تتميز المرحلة النشطة في عملية الولادة الطبيعية عادةً بانقباضات قوية مع اتساع عنق الرحم.

حتى لا ننسى ، من المهم الاستمرار في تطبيق تقنيات التنفس المناسبة عندما تدخل هذه المرحلة النشطة من الولادة.

إليك كيفية التقاط أنفاسك أثناء المرحلة النشطة من الولادة:

1. خذ أنفاسًا منتظمة. ابدأ بأكبر عدد ممكن من الأنفاس عندما يبدأ الانقباض ، ثم ازفر بعد ذلك.
2. ركز انتباهك.
3. استنشق من أنفك ، ثم ازفر من فمك.
4. نظِّم تنفسك بأفضل شكل ممكن مع زيادة قوة الانقباض.
5. إذا بدت التقلصات تزداد في البداية ، حاولي ألا تلهقي.
6. وبالمثل ، إذا زادت الانقباضات تدريجياً ، اضبطي أنفاسك لإرخاء جسمك.
7. يتسارع معدل التنفس مع زيادة الانقباضات ، لذا حاولي الشهيق والزفير ببطء من خلال فمك.
8. حافظ على معدل تنفس منتظم لحوالي مرة واحدة كل ثانية ، ثم قم بالزفير.
9. مع انخفاض قوة الانقباض ، قم بإبطاء معدل تنفسك.
10. تدريجيًا ، عد إلى التنفس عن طريق التنفس من خلال أنفك وإخراجها من خلال فمك.
11. عندما تنتهي التقلصات ، خذ أكبر عدد ممكن من الأنفاس ثم زفرها كلها أثناء الزفير.

المرحلة الانتقالية

يقال إن الأم دخلت مرحلة انتقالية عندما يكون عنق الرحم (عنق الرحم) قد انفتح بالكامل حتى 10 سم (سم).

هذا يعني أن الأم ستدخل قريبًا المرحلة الأساسية للولادة الطبيعية من خلال العمل الجاد أثناء الدفع وتطبيق تقنيات التنفس المناسبة.

هناك طريقتان للتنفس في هذه المرحلة الانتقالية للولادة الطبيعية: التنفس الخفيف والتنفس الأعمق.

إليك كيفية التقاط أنفاسك أثناء المرحلة الانتقالية للولادة الطبيعية:

1. خذ نفسا منتظما لتسهيل الولادة بطريقة طبيعية. ابدأ بأكبر عدد ممكن من الأنفاس كلما بدأ الانقباض.
2. بعد ذلك ، قم بالزفير وحاول الاسترخاء.
3. ركزي انتباهك على نقطة واحدة لتطبيق طريقة الولادة الطبيعية بسلاسة.
4. خذ نفسًا خفيفًا من فمك بمعدل 5-20 نفسًا في 10 ثوانٍ أثناء الانقباض.
5. في التنفس الثاني أو الثالث أو الرابع أو الخامس ، قم بالزفير أكثر فأكثر على سبيل المثال مع قول "هاه".
6. عند انتهاء التقلصات ، خذي نفسًا عميقًا أو اثنين أثناء الاستنشاق.

تقنيات التنفس أثناء المخاض في مرحلة دفع الطفل والولادة

بعد اجتياز المرحلة الأولى من الولادة بنجاح والتي تتكون من ثلاث مراحل ، تدخل الأم رسميًا المرحلة الثانية من الولادة.

وهذا يعني أن الأم مستعدة لدفع الطفل وإطلاق سراحه أثناء تطبيق تقنيات التنفس المناسبة أثناء الولادة.

لا يقل أهمية تنظيم تنفسك بشكل صحيح في هذه المرحلة لدعم جهود الجسم عند الدفع.

الأمل هو ألا يصاب أنفاسك بضيق في التنفس وأن يخرج الطفل بسلاسة. على هذا الأساس ، من المهم ممارسة تمارين التنفس بانتظام قبل الولادة.

فيما يلي تقنيات التنفس عندما تكونين في مرحلة الدفع والولادة:

1. تنفس بانتظام عن طريق أخذ أنفاس قوية وزفير مع إطلاق التوتر في الجسم.
2. ركزي على مكان خروج الطفل من المهبل.
3. استمر في التنفس ببطء وفقًا لإيقاع الانقباضات حتى يشعر الجسم براحة أكبر.
4. عندما يعطي الطبيب إشارة للدفع ، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وادفع بأسنانك لتلتقي بأسنانك ، ثم ضع ذقنك على صدرك ، ووجه جسمك إلى الأمام.
5. احبس أنفاسك أثناء الدفع والزفير مع قول "هاه" للاسترخاء أكثر. تأكد من إرخاء الحوض حتى يتمكن الطفل من الخروج بسهولة.
6. زفر بعد 5-6 ثوان ثم شهيق وزفير كالمعتاد.
7. قبل البدء في الضغط والتقاط أنفاسك مرة أخرى ، خذي نفسًا عميقًا للحصول على الأكسجين لك ولطفلك.
8. تجنبي الصراخ عند حدوث الانقباضات لأنها قد تجعل الأم متعبة.
9. عندما تنتهي التقلصات ، حاولي تقليل الرغبة لدى الطفل. تساعد هذه الطريقة في منع عودة الطفل إلى الرحم.
10. عندما تنتهي التقلصات ، أرخي جسمك وخذي نفسًا أو اثنين.

كرري أسلوب التنفس أثناء الضغط في هذه المرحلة من الولادة واستمعي إلى الطبيب والفريق الطبي للحصول على إشارات.

كيف تنظم أنفاسك أثناء الولادة حتى تكون سلسة

وفقًا لصفحة Baby Center ، عندما تزداد الانقباضات سوءًا بسبب اقتراب المخاض ، حاولي دائمًا التحكم في تنفسك بشكل صحيح.

حاولي إغلاق عينيك للحظة ، مع التركيز على تقنيات التنفس أثناء الولادة والانتباه إلى إيقاع تنفسك.

تجنبي التفكير في الأشياء السلبية التي تخافينها لأنها قد تشتت انتباهك عن تركيزك عند تطبيق تقنية التنفس أثناء الولادة.

خذ نفسًا عميقًا ثم توقف قليلًا قبل الزفير مرة أخرى.

والعكس صحيح ، قم بالزفير بنفس طول أنفاسك السابقة تقريبًا.

قبل العودة إلى الاستنشاق مرة أخرى بعد الزفير ، من الأفضل التوقف للحظة.

من أجل أن تكون أكثر تركيزًا وهدوءًا ، عند استنشاق عينيك ، يمكن أيضًا إغلاق عينيك وسحبهما من خلال أنفك.

أثناء الزفير ، حرك شفتيك قليلاً وازفر ببطء من خلال الفجوة الصغيرة في الشفاه.

يُنصح بالزفير لفترة أطول قليلاً مما هو عليه عند اتباع تقنيات التنفس العميق أثناء الولادة.

عندما تكون لديك انقباضات قوية جدًا ، عادة ما يصبح تنفسك أقصر.

بينما في طريقة لاماز ، يتم ذلك عن طريق التحكم في التنفس أثناء الولادة لتقليل الألم.

يتم التنفس بأنماط متنوعة ، مثل أخذ نفس عميق لمدة خمس ثوان والزفير لمدة خمس ثوان ، ثم كرر ذلك.

نمط آخر هو أن تأخذ نفسين قصيرين ثم الزفير بحيث يبدو مثل "hee-hee-hoooo".

من المهم جدًا أن تحافظ على تنفسك حتى لا تلهث من أجل التنفس.

في الأساس ، كلما كان الانقباض أقوى ، كلما اتسعت الفتحة ، قل إيقاعك في تنظيم إيقاع تنفسك.

لتسهيل المخاض ، قد ترغبين في تجربة الحث الطبيعي أو تناول الأطعمة للولادة بسرعة.

ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك أولاً.

x