الأطعمة المصنوعة من الألياف تجعل الأطفال يصابون بالإمساك ، أليس كذلك؟

نعلم جميعًا أن الطعام الليفي مفيد لإطلاق حركات الأمعاء. ومع ذلك ، هناك أسطورة في المجتمع تقول إن الأطفال لا ينبغي أن يأكلوا الأطعمة الليفية أولاً لأنها تجعل الأطفال يصابون بالإمساك.

الأطعمة التي تحتوي على الألياف تصيب الأطفال بالإمساك ، هل هذا صحيح

لا. تمامًا مثل الأطفال الصغار والبالغين ، يحتاج الأطفال أيضًا إلى تناول الطعام الليفي لتسهيل عملية الهضم. لكن بالطبع ، ستكون كمية الألياف اللازمة للأطفال مختلفة تمامًا عن تلك الخاصة بالبالغين.

وفقًا لإرشادات معدل كفاية التغذية (RDA) من وزارة الصحة ، فإن الحاجة إلى الألياف للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7-11 شهرًا هي 10 جرام يوميًا. ومع ذلك ، يمكن التمييز بين احتياجات كل طفل وفقًا لمستوى النشاط البدني والنظام الغذائي اليومي وكذلك عادات الأمعاء حتى الآن. قد يحتاج بعض الأطفال إلى مزيد من الألياف ، وقد يحتاج البعض الآخر إلى القليل من الألياف.

يمكن للوالدين تقدير ما إذا كان تناول الألياف للطفل كافيًا أم لا من خلال النظر إلى حالة البراز. يكون اللون الطبيعي لبراز الطفل الذي يحتوي على أطعمة تكميلية بنيًا بشكل عام ، وربما يكون مخضرًا قليلًا ، وليس قوامه قاسيًا. هذه علامة على أن احتياجات الألياف للطفل صحيحة تمامًا.

إذا كان براز الطفل صلبًا ، ويتغوط بشكل غير منتظم ويصعب المرور (الطفل يئن من الألم عند التبرز) ، فهذا يعني أنه مصاب بالإمساك ولا يأكل ما يكفي من الألياف.

يمكن أن يؤدي تناول الألياف إلى إصابة الأطفال بالإمساك

على الرغم من أن الألياف مفيدة لهضم الطفل ، إلا أنه يجب عليك أيضًا الانتباه إلى الأجزاء. معظمهم يأكلون الأطعمة التي تحتوي على ألياف دون أن يصاحبها تناول كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب اضطراب هضم الطفل. وذلك لأن الجهاز الهضمي للطفل لا يعمل بشكل طبيعي ليكون قادرًا على معالجة كميات كبيرة من الألياف.

كما هو الحال مع النقص ، فإن تناول الألياف في الغالب بدون كمية كافية من الماء يمكن أن يصيب الأطفال بالإمساك إذا كانت معدة الطفل منتفخة وواجه صعوبة في التبرز ، فقد تكون هذه علامة على أنه يتناول الكثير من الألياف.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على ألياف جيدة ليأكلها الأطفال؟

1. الفواكه

أول طعام ليفي يمكن إعطاؤه للأطفال هو الفاكهة. حاولي أولاً إعطاء طفلك تفاحة مهروسة أو بيسان لمدة 3-4 أيام.

يهدف هذا إلى معرفة ما إذا كان هضم الطفل يمكنه هضم الألياف من الفاكهة أم لا ، إذا كانت هناك علامات على وجود ألم في المعدة أو انتفاخ أو حتى حساسية ، فتوقف على الفور.

2. الخضار

الخضروات مثل السبانخ والبروكلي والبازلاء والفول غنية جدًا بالألياف. ومع ذلك ، فإن بعض هذه الخضروات يمكن أن تسبب انتفاخ البطن وعدم الراحة للطفل.

للتغلب على هذا ، حاول خلط عدة أنواع من الخضار وهرسها مع الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى لإضافة نكهة إلى طعام الأطفال.

3- دقيق الشوفان

تحتوي عصيدة القمح أيضًا على نسبة عالية من الألياف وهي مفيدة لهضم الطفل. يمكنك التغلب على الصفقة عن طريق إضافة هريس الفاكهة الحلوة كغطاء للخليط. إذا بدأ طفلك في التسنين ، فحاول إعطائه بسكويت الشوفان الناعم وسهل الهرس.