تناول المانجو أثناء الحمل ، ما الفوائد والمخاطر؟

المانجو هي الفاكهة الأكثر طلبًا من قبل النساء الحوامل أثناء الرغبة الشديدة في تناول الطعام. يمكن للمذاق الحامض أن يتخلص بالفعل من الغثيان أثناء الحمل ، ولكن هل هناك أي فوائد أخرى لتناول المانجو أثناء الحمل؟ ماذا عن المخاطر إذا كنت تأكل كثيرا؟

فوائد مختلفة لأكل المانجو أثناء الحمل

تحتوي المانجو على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة للمرأة الحامل وأطفالها في الرحم ، مثل فيتامين ج وفيتامين أ وحمض الفوليك وفيتامين ب والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. بصرف النظر عن ذلك ، توفر هذه الفاكهة أيضًا البروتين والألياف والسعرات الحرارية والدهون الصحية.

فيما يلي فوائد تناول المانجو أثناء الحمل ، مثل:

1. منع فقر الدم

يحتوي المانجو على فيتامين سي والحديد. يحتاج الجسم إلى الحديد للحفاظ على توافر كمية الدم في الجسم. وفي الوقت نفسه ، يساعد فيتامين سي الجسم على امتصاص الحديد من المانجو والأطعمة الأخرى. يساعد مزيج فيتامين سي والحديد على منع النساء من الإصابة بفقر الدم أثناء الحمل أو في وقت لاحق أثناء الولادة.

2. يدعم نمو الجنين

يساعد حمض الفوليك في المانجو على نمو وتكوين المخ والحبل الشوكي للجنين أثناء وجوده في الرحم. تساعد تلبية احتياجات حمض الفوليك أثناء الحمل أيضًا على منع خطر الولادة المبكرة أو عيوب الأنبوب العصبي عند الولادة ، أحدها هو السنسنة المشقوقة.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين (أ) الموجود في المانجو على تكوين أسنان وعظام الطفل ، بالإضافة إلى تطوير نظام العين ونظام القلب والرئتين والكليتين.

3. يحافظ على صحة الجهاز الهضمي

يمكن أن يساعد المانجو الغني بالألياف في منع الإمساك الشائع في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يتم هضم الألياف لفترة أطول ، مما يجعل المرأة الحامل ممتلئة لفترة أطول وتجنب تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

4. نسبة عالية من مضادات الأكسدة

فيتامين سي الموجود في المانجو هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على درء الجذور الحرة. يُشتبه في أن الجذور الحرة هي سبب أمراض مختلفة مثل السرطان وأمراض القلب والزهايمر.

تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المواد المؤكسدة في الحفاظ على الصحة العامة لجسم الأم والطفل ، بالإضافة إلى تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.

5. منع تسمم الحمل

بعض النساء الحوامل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بمجرد بلوغهن 20 أسبوعًا من الحمل وما فوق ، وهو ما يُعرف باسم تسمم الحمل. هذه الحالة ليست خطرة على الأم فقط ، ولكن أيضًا على الجنين في الرحم. يساعد المغنيسيوم الموجود في المانجو على خفض ضغط الدم وبالتالي تقليل مخاطر تسمم الحمل.

6. التقليل من أعراض غثيان الصباح

غثيان صباحي شائع عند النساء الحوامل. ومع ذلك ، فإن أعراض الغثيان التي يسببها يمكن أن تتسبب في تقيؤ الطعام الذي يجب أن يهضمه الجسم. في بعض الحالات، غثيان صباحي يمكن أن يسبب التعب ويكون أسوأ. فيتامين ب 6 في المانجو هو المفتاح لتخفيف أعراض الغثيان على النساء الحوامل نتيجة لذلك غثيان صباحي.

7. موازنة سوائل الجسم

تحتاج النساء الحوامل إلى ضعف كمية السوائل التي تتناولها النساء غير الحوامل حتى لا يصبن بالجفاف. يساعد المانجو الغني بالإلكتروليتات في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب الإلكتروليتات أيضًا دورًا في تنظيم عمل الدماغ والقلب والعضلات للاستمرار في العمل بشكل طبيعي.

نتيجة لذلك ، إذا كنت تأكل الكثير من المانجو أثناء الحمل

كل ما هو زائد هو بالتأكيد ليس مفيدًا للجسم ، بما في ذلك تناول الكثير من المانجو. بالإضافة إلى التسبب في حرقة المعدة والإسهال ، يمكن لبعض النساء الحساسات أن يعانين من رد فعل تحسسي من النسغ على جلد المانجو.

لا تزال المانجو أيضًا فاكهة غنية بالسكر ، لذا فإن تناول الكثير من المانجو يمكن أن يساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل.

لذا ، فقط أكل المانجو بشكل صحيح.

نصائح صحية لأكل المانجو

على الرغم من سهولة العثور على الفاكهة ، إلا أن هناك عددًا من الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل البدء في شرب المانجو أثناء الحمل.

اختر المانجو الناضج طبيعيًا من الشجرة ، وليس المانجو الناضج بالمواد الكيميائية. يمكن أن تسبب هذه المواد الكيميائية ردود فعل وخز ، والصداع ، والنوبات ، وحتى تؤدي إلى التسمم.

اغسل الفاكهة أولاً قبل الأكل لتجنب تلوث البكتيريا والمخلفات الكيميائية والنسغ على الجلد. قشر قشر المانجو نظيفًا حتى لا تتعرض للعصارة التي قد تظل عالقة.

لا تنس غسل يديك قبل الأكل.