جدول المحتويات:
عندما تكون على وشك أن تصبح أماً جديدة ، يجب أن يكون هناك العديد من الأشياء التي تتساءل عنها كثيرًا. بدءا من الأشياء التافهة إلى الأشياء المهمة. هناك بعض الأطعمة أو المشروبات التي يمكنك ولا يجب أن تأكليها أثناء الحمل. تعد الخضروات مصدرًا جيدًا للتغذية للنساء الحوامل ، لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تناول أي خضروات تريدها. اختر الأفضل لك ولطفلك. ثم ماذا عن الخيار؟ هل من المقبول أكل الخيار أثناء الحمل؟ نكتشف في هذا المقال.
فوائد تناول الخيار أثناء الحمل
لا يحظر تناول الخيار أثناء الحمل ، لكن لا تستهلكه بشكل مفرط. في الواقع ، فإن تناول الخيار له فوائد عديدة للمرأة الحامل. ومع ذلك ، لا تأكل هذه الخضار إذا كنت تعاني من الحساسية. فيما يلي الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من تناول الخيار أثناء الحمل.
- يحتوي الخيار على نسبة منخفضة نسبيًا من السعرات الحرارية ، لذا لن يتسبب في زيادة الوزن.
- يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والتي يمكن أن تمنع الجسم من الإصابة بالجفاف.
- غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من الإمساك. اتضح أن جلد الخيار غني بالألياف وهو مفيد لتنعيم الجهاز الهضمي بحيث يمنع الإمساك.
- يحتوي الخيار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الطبيعية ، لذلك يمكنه حماية جسمك من العدوى وأنواع مختلفة من الأمراض.
- يحتوي الخيار على فيتامين K الذي يمكن أن يحسن صحة عظامك.
- يمكن أن يساعد محتوى الفيتامينات C و B1 و B3 و B2 وحمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد في الخيار على نمو الجنين في رحمك.
- يلعب محتوى فيتامينات ب في الخيار دورًا في الحفاظ على الحالة المزاجية مستقرة. هذه الحالة في نفس الوقت تحافظ على نمو الجنين ليكون أفضل.
- يساعد محتوى الكولاجين في الخيار أيضًا في تقليل السيلوليت في المعدة كأحد آثار الحمل.
- يساعد تناول الخيار في الحفاظ على مستويات السكر في الدم من الارتفاع. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الخيار أيضًا على الصوديوم والمعادن المفيدة للتحكم في ضغط الدم لديك بحيث تحافظ على خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
لا تنسي ، إذا كنتِ حاملاً ، فتأكدي من غسله أولاً. من المهم أن تكوني على دراية بكمية الخيار التي تستهلكينها أثناء الحمل. إن تناول الكثير من شيء ما يضر بك ولطفلك ، بما في ذلك الخيار.
x
