4 طرق للتخلص من الأفكار المجهدة غير الفعالة

كل يوم عليك حتما أن تتعامل مع التوتر. بدءًا من الأشياء "التافهة" مثل ترك مفاتيح منزلك في المكتب ، أو الوقوع في زحمة المرور في الشارع ، أو الشجار مع شريك حياتك. لسوء الحظ ، لا يوجد عدد قليل من الأشخاص الذين لديهم طريقة خاطئة للتعامل مع ضغوطهم لدرجة أن التوتر أكثر استمرارًا.

طرق التعامل مع التوتر التي ثبت عدم فعاليتها

إذا لم تتم معالجته على الفور ، فإن الإجهاد الشديد على المدى الطويل يمكن أن يضر بصحتك الجسدية والعقلية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك بشكل تعسفي تجربة طرق مختلفة لتخفيف التوتر يقدمها الأشخاص على اليمين واليسار

خطأ ، هناك توكيد على أنك أكثر تفاقمًا وعبئًا مدى الحياة. هل سبق لك أن جربت واحدة من هؤلاء؟

1. الكثير من القهوة

الإجهاد يمكن أن يجعل التركيز صعبًا ويجعل النوم جيدًا. لذلك للتخلص من النعاس وتعزيز معنوياتك ، قد تختار شرب القهوة.

يعتبر الكافيين الموجود في القهوة منبهًا طبيعيًا للدماغ يمكن أن يجعلك بالفعل أكثر نشاطًا ونشاطًا. لا بأس بشرب القهوة عند الإجهاد. ومع ذلك ، لا تتجاوز استهلاكك اليومي من الكافيين.

شرب الكثير من القهوة يمكن أن يجعلك قلقًا ، وتعاني من صعوبة في النوم ، والصداع الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم التوتر.

2. تناول وجبات خفيفة دون توقف

يمكن أن تساعد بعض الأطعمة بالفعل في تحسين مزاجك. ولكن من ناحية أخرى ، يمكن للتوتر أن يجعلنا نفرط في تناول الطعام دون توقف. على سبيل المثال ، تناول كعكة من رقائق الشوكولاتة أو علبة كبيرة من رقائق البطاطس.

إذا واصلت القيام بذلك ، فسوف يزداد وزنك دون أن تدرك ذلك ، مما قد يجعل التوتر أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي أعراض ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا إلى تفاقم التوتر.

3. شرب الخمر والتدخين

غالبًا ما يُنصح بتناول الكحول أو التدخين كأداة قوية للتأقلم. من المعتقد أن آثار السكر والانجراف بعد شرب أو تدخين سيجارة يمكن أن تساعدك على نسيان المشكلة التي تواجهها لفترة من الوقت.

ومع ذلك ، هذا هو المفتاح: "انسى لبعض الوقت". هذا يعني أن التدخين أو الشرب ليسا حلاً يعمل تلقائيًا على حل المشكلة من جذورها.

في صباح اليوم التالي بعد السكر ، سيجعل تأثير المخلفات التركيز أكثر صعوبة. علاوة على ذلك ، فإن الجمع بين السجائر والكحول سيكون له تأثير سلبي أكبر على صحة الجسم.

4. الإفراط في التساهل الذاتي

كل شخص لديه طرق مختلفة للتعامل مع التوتر. قد يختار بعض الأشخاص الانغماس في التسوق لشراء ملابس أو أحذية جديدة. هناك أيضًا من يختار الذهاب مباشرة إلى أقرب صالة ألعاب رياضية لممارسة الرياضة أو مشاهدة الأفلام الإباحية حتى يفقدوا الوقت.

لسوء الحظ ، غالبًا ما تكون هذه الطريقة غير فعالة لأنها تتم بشكل مفرط. قد ينتهي بك الأمر إلى تبديد مدخراتك أثناء التسوق ، أو الإرهاق من الإفراط في ممارسة الرياضة ، أو الإدمان على المواد الإباحية.