فوائد ومخاطر المشي حافي القدمين والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

بدأ الناس ينسون المشي حفاة ، على الرغم من أن أسلافنا فعلوا ذلك طوال الوقت. مع تقدم الزمن ، بدأ الكثير من الناس في ارتداء الأحذية بأشكال مختلفة. ومع ذلك ، هل تعلم أنه من خلال المشي حافي القدمين ، يمكنك تجربة العديد من الفوائد التي لن تحصل عليها إذا كنت تمشي بأحذية أو صندل؟ بالطبع هناك إيجابيات وسلبيات لذلك ، يقول البعض أن فوائد هذا النشاط تفوق سلبياته ، لكن البعض يقول عكس ذلك. لمعرفة الحقيقة ، دعنا نلقي نظرة على إيجابيات وسلبيات المشي حافي القدمين أدناه.

فوائد المشي حافي القدمين

1. تحسين الدورة الدموية

ينص RunBare على أنه من خلال المشي حافي القدمين ، ستستخدم العضلات الإضافية في ساقيك وقدميك للمساعدة في تحقيق التوازن بين جسمك وإرسال رسائل إلى عقلك. باستخدام العضلات الإضافية ، كما هو الحال مع التمرين ، ستزداد الدورة الدموية في الساقين.

2. تقليل الالتهاب

ينص RunBare أيضًا على أنه يمكن تقليل الجذور الحرة المسؤولة عن الالتهاب من خلال هذه العملية التأريض. تتم العملية ببساطة بالمشي حافي القدمين وتسمح لجسمك ، الذي يحمل أيونات موجبة في الجذور الحرة ، بلمس الأرض التي تحتوي على أيونات سالبة مفيدة للجسم.

3. تحسين نوعية النوم

يمكن أن يؤدي المشي عن طريق لمس الأرض مباشرة إلى دخول الأيونات السالبة إلى الجسم. يمكن أن تساعدك الأيونات السالبة على تحسين جودة النوم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمشي حافي القدمين أيضًا موازنة إيقاع الساعة البيولوجية لتوفير وعي جيد عند الاستيقاظ. لذا ، فإن المشي حافي القدمين يمكن أن يجعل جسمك يعمل كتذكير طبيعي بأوقات النوم والاستيقاظ.

4. توفير علم المنعكسات مجانا

يدعي لالوس لاب أن المشي على الأسطح غير المستوية يمكن أن يحفز مناطق مختلفة على باطن القدمين ، بحيث يمكن أن تكون بمثابة جلسات تدليك مجانية. يوجد في الصين العديد من مسارات العلاج الانعكاسي ، حيث تمتلئ المسارات بالحجارة الملساء للأشخاص الذين يمشون حفاة القدمين.

5. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

نشرت دراسة في مجلة الطب البديل والتكميلي يذكر ذلك التأريض يمكن أن يقلل من تخثر الدم والتخثر في خلايا الدم الحمراء وهو عامل رئيسي في أمراض القلب والأوعية الدموية.

6. تحسين الوضع والتوازن العام للجسم

بالنسبة الى ميديكال ديليالمشي حافي القدمين يمكن أن يجبر الجسم على تدريب وتقوية العضلات الصغيرة في الساقين. يتعلم الدماغ الانتباه إلى الإشارات المرسلة من القدمين ، وبالتالي تحسين الموقف وتوازن الجسم. مؤسسة الصحة في الشيخوخة يقول إن دراسة المشي على الحجارة يمكن أن تساعد الآباء على تحسين توازنهم وقوتهم.

7. تحسين اللياقة العامة

ووجدت نفس الدراسة أن كبار السن الذين يمشون على الحجارة يقللون من ضغط الدم ويحسنون التوازن ويحسنون اللياقة العامة بشكل أفضل من كبار السن الذين يمشون بانتظام.

عيوب المشي حافي القدمين

الأسئلة المتعلقة بسلامة المشي حافي القدمين تم تناولها من قبل أطباء محترفين ، وتعتمد الإجابة على ما يلي:

• يعتقد العديد من أطباء الأطفال أن المشكلة الأولى في المشي بدون حذاء هي قلة دعم القدمين ، وأنه يخلق مجموعة متنوعة من المشاكل للقدم.
• يشعر الأطباء بالقلق من احتمال دخول البكتيريا والالتهابات الفطرية والفيروسات بسبب حافي القدمين.
• تعد احتمالية الإصابة بالثآليل الأخمصية والعدوى الفيروسية أكثر شيوعًا على الأسطح المتسخة. عدوى القدم الرياضية والفطريات شائعة أيضًا في غرف تغيير الملابس والأسطح الرطبة الأخرى.
• مصدر قلق آخر هو إمكانية الدوس على الزجاج أو المسامير المكسورة مما قد يؤدي إلى الإصابة بالتيتانوس.
• يمكن أن تحدث احتمالية الإصابة بالديدان الخطافية أيضًا عندما تتلامس قدمك بشكل مباشر مع فضلات الحيوانات ، والتي توجد عادة في الرمل والعشب.

من المعلومات الواردة أعلاه ، يمكننا أن نستنتج أن المشي حافي القدمين له بعض الجوانب السلبية. ولكن من ناحية أخرى ، فإن كونك حافي القدمين له فوائد عديدة للجسم. حتى لا تتأثر بالآثار السلبية للمشي حافي القدمين ، فعليك تجنب الأشياء الحادة على السطح والأشياء الخطرة الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، قم بالمشي لمدة 5 دقائق كل يوم حتى يصبح جسمك بصحة جيدة.

اقرأ أيضًا:

• الجري أم المشي: أيهما أفضل؟
• نصائح للعودة للجري بعد توقف طويل
• الجري في الهواء الطلق مقابل الجري على جهاز المشي: أيهما أفضل؟