التغلب على الشيب في سن مبكرة بأربع خطوات سهلة

صغر السن ، ولكن ، كيف يحدث ، هل أنت رمادي؟ هذا بالطبع يجعلك أقل ثقة لأنه يجعلك تبدو أكبر سنا. كيف لا ، الشعر تاج لكل من يساعد في تحديد مظهرك أمام الكثير من الناس. إذن ، إذا ظهر بالفعل ، ما الذي يجب عمله لعلاج الشيب في سن مبكرة؟

نصائح للتعامل مع الشيب في سن مبكرة

ليس فقط أن الشعر الجاف أو المتفرّع هو ما يجعلك قلقًا ، فتغيير لون شعرك إلى الأبيض ، المعروف أيضًا باسم الشعر الرمادي ، يجعلك أيضًا تشعر بثقة أقل. والسبب هو أن الشعر الأبيض هو إحدى علامات الشيخوخة التي تظهر عادة في سن الثلاثين وما فوق.

لكن في هذه الحالة ، ستعاني من الشيب المبكر ، المعروف أيضًا باسم الشيب المبكر. تتساءل أيضًا ، هل يمكنك التغلب على الشيب في سن مبكرة؟

الجواب نعم. هناك عدة طرق يمكنك من خلالها علاج الشيب في سن مبكرة ، وهي:

1. زد من تناول الفيتامينات والمعادن

انظر مرة أخرى إلى نظامك الغذائي مؤخرًا ، هل تفتقر إلى تناول الفيتامينات أو المعادن؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلا تتفاجأ إذا شعرت بالشيب في سن مبكرة.

وفقًا لتقرير من Livestrong ، هناك العديد من الفيتامينات والمعادن التي تلعب دورًا مهمًا في تصبغ الشعر ، بما في ذلك فيتامين ب 12 وفيتامين د والنحاس والحديد وحمض الفوليك. عندما يكون لديك نقص في هذه الفيتامينات والمعادن ، فإن لون صبغة الشعر سوف يتلاشى ويتحول إلى اللون الأبيض تدريجيًا.

غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين ب 12 ، المعروف أيضًا باسم فقر الدم الخبيث ، بالشيخوخة المبكرة. وذلك لأن فيتامين ب 12 يلعب دورًا مهمًا في المساعدة على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي وإنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي.

كلما قل تناول فيتامين ب 12 ، تصبح خلايا الشعر أضعف وتسرع من ظهور الشيب قبل الأوان. سيحدث نفس التأثير إذا كنت تعاني من نقص في الحديد وحمض الفوليك.

للتعامل مع الشعر الرمادي في سن مبكرة ، تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 مثل البيض والكبد والأسماك والمحار والحبوب المدعمة. في حين أن مصادر الحديد التي يمكنك تناولها تشمل لحم البقر والسبانخ والعدس.

2. اختر منتج الشعر المناسب

يمكن أن يؤدي التعرض للضوء من الضوء أو ضوء الشمس لفترة طويلة إلى تغيير لون شعرك من الأسود إلى الأصفر المائل للبني. نعم ، يشار إلى هذه الحالة عادة بالشعر الأشقر. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد ، إذا استمر ذلك ، يمكن أن يستمر لون شعرك في التلاشي إلى اللون الرمادي ويتحول في النهاية إلى اللون الأبيض ، كما تعلم!

الآن ، للتعامل مع الشيب في سن مبكرة ، يمكنك الاعتماد على العديد من منتجات الشعر مثل المواد الهلامية والمرطبات وصبغات الشعر. هناك عدة أنواع من زيوت ومرطبات الشعر التي يمكن أن تساعد في محاربة الشعر الباهت حتى يتلاشى الشيب. ومع ذلك ، كن حذرا عند اختياره. اسأل على حلاق معتقداتك حول المنتجات الآمنة لعلاج الشيب.

3. تجنب الإجهاد

هل انت رمادي يجب أن يكون ذلك لأنك كثيرًا ما تكون متوترًا ، أليس كذلك؟ " ربما سمعت عبارة من هذا القبيل. هذه ليست مجرد خرافة ، كما تعلم!

نعم ، يمكن أن يحدث الشيب في سن مبكرة إذا كنت متوترة للغاية. وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Nature Medicine في عام 2013 ، يمكن للتوتر أن يخفف الخلايا الجذعية من قاعدة بصيلات الشعر. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى تسريع الشيخوخة المبكرة ، بما في ذلك على الشعر ، 3 مرات أسرع.

لذلك ، للتعامل مع الشعر الرمادي أكثر فأكثر في سن مبكرة ، تحكم في توترك قدر الإمكان. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل التوتر ، من الاستماع إلى الموسيقى ، أو المشي ، أو أخذ حمام دافئ ، أو القيام بأنشطتك المفضلة الأخرى.

إذا كنت قادرًا على التحكم في التوتر جيدًا ، فسيكون عقلك أكثر هدوءًا ويمنع المزيد من الشيب.

4. التوقف عن التدخين

كشفت ماري جين ، طبيبة أمراض جلدية معتمدة ورئيسة قسم الأمراض الجلدية في سان فرانسيسكو ، أن التدخين عادة سيئة يمكن أن تلحق الضرر بالبشرة والشعر بسرعة. لا يؤدي التدخين إلى ضيق الصدر فحسب ، بل يسرّع أيضًا ظهور التجاعيد على الجلد ، بما في ذلك فروة الرأس.

التجاعيد الموجودة على فروة الرأس ليست ظاهرة للعيان ، لكن آثار التدخين يمكن أن تؤدي إلى انقباض الأوعية الدموية في الرأس. ونتيجة لذلك ، ينخفض ​​تدفق الدم المؤكسج إلى بصيلات الشعر. لا يتساقط شعرك بسرعة فحسب ، بل يتساقط أيضًا بسرعة في سن مبكرة.

على الرغم من أنه قد لا يعيد شعرك إلى اللون الأسود ، إلا أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد على الأقل في منع ظهور المزيد من الشعر الرمادي. لذا ، لا تتأخر في الإقلاع عن التدخين لفترة أطول إذا كنت تريد أن تبدو أصغر سنًا ، هاه!