جدول المحتويات:
- كيف تؤثر هرمونات الحامل على المشاعر؟
- مثل ما هي التغيرات العاطفية التي تحدث غالبًا بسبب هرمونات الحمل؟
- كيف تتعاملين مع التغيرات العاطفية أثناء الحمل؟
بصرف النظر عن التأثير الجسدي للمرأة ، يمكن أن يؤثر الحمل أيضًا على النساء عقليًا. ربما وجد الكثير منكم أن شخصًا قريبًا منك حاملًا قد تعرض لتغيرات عاطفية. وتسبب المرأة الحامل أن هذا يحدث بسبب التغيرات في هرمونات الحامل في أجسادهن.
نعم ، ترتبط العديد من التغيرات العاطفية أثناء الحمل بالتغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل. كيف يكون ذلك؟
كيف تؤثر هرمونات الحامل على المشاعر؟
الهرمونات هي مواد كيميائية تتدفق في الدم ولها وظائف عديدة للجسم. خلال فترة الحمل ، تخضع هذه الهرمونات لتغييرات لدعم عمل الجسم من الحمل إلى الولادة. من أهم هرمونات الحمل أثناء الحمل الإستروجين والبروجسترون والأوكسيتوسين و HCG والبرولاكتين. هذه الهرمونات الحامل لها دورها الخاص في جسمك.
بصرف النظر عن ذلك ، يمكن أن تؤثر هذه التغيرات الهرمونية أيضًا على عواطفك. زيادة إنتاج هرموني الإستروجين والبروجسترون في بداية الحمل ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون له تأثير على قدرة الدماغ على تنظيم عواطفك.
يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية في جسم المرأة الحامل على مستويات النواقل العصبية ، وهي مواد كيميائية في المخ تتمثل وظيفتها في تنظيم المشاعر. هذا يجعل المرأة الحامل تشعر أحيانًا بالحزن ، وتريد البكاء ، وتتعرض للإهانة بسهولة. في أوقات أخرى ، يمكن أن تشعر المرأة الحامل فجأة بالسعادة والسعادة. قد تكون تقلبات مزاجك وعواطفك أثناء الحمل خارجة عن السيطرة.
مثل ما هي التغيرات العاطفية التي تحدث غالبًا بسبب هرمونات الحمل؟
عادة ما تعاني النساء الحوامل من تغيرات عاطفية في الأيام الأولى من الحمل ، حوالي ستة إلى عشرة أسابيع من الحمل. من المحتمل أن تشعر عواطفك بالتحسن بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. علاوة على ذلك ، يمكن أيضًا ملاحظة التغيرات العاطفية مرة أخرى في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، عندما يستعد الجسم لولادة طفلك.
قد تشعر كل امرأة حامل بتغيرات عاطفية مختلفة. بدءًا من التغييرات العاطفية البسيطة ، يمكن التعامل معها بمفردها ، تحتاج إلى مساعدة من الآخرين ، إلى الشعور بالاكتئاب أو القلق. يعتمد هذا على مقدار زيادة مستويات الهرمونات لديك وكيفية استجابتك لهذه التغيرات العاطفية. يمكن أن تؤثر العوامل الأخرى أيضًا على عواطفك أثناء الحمل ، مثل الإجهاد والتعب. المشاعر التي يتم التعامل معها بشكل جيد قد لا تؤتي ثمارها على أنها مبالغ فيها.
كيف تتعاملين مع التغيرات العاطفية أثناء الحمل؟
التغيرات العاطفية طبيعية لكل امرأة حامل. ومع ذلك ، فإن المشاعر المفرطة ضارة أيضًا بصحتك العقلية. لذلك ، يجب أن تتعامل مع مشاعرك قدر الإمكان ، وربما تحتاج أيضًا إلى مساعدة الآخرين ، مثل زوجك على سبيل المثال.
بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التعامل مع التغيرات العاطفية أثناء الحمل هي:
- لا تفكر كثيرًا في الأمر ، فقط استرخي. قد يجعلك الحمل تقلق من أنه يجب عليك القيام بذلك وأنه من أجل طفل يتمتع بصحة جيدة ، عليك الاستعداد لهذا وذلك قبل ولادة الطفل. ومع ذلك ، لا تهتم بكل هذا. عايشي حملك بخفة وسعادة.
- افعل الأشياء التي تحبها. اعرف ما تحتاجه لتجعلك تشعر براحة أكبر. استمع بعناية لجسمك وعقلك. في بعض الأحيان ، يستغرق الأمر وقتًا لأن تفعل الأشياء التي تستمتع بها والتي تجعلك هادئًا.
- الحصول على قسط كاف من النوم. الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يكون له تأثير جيد على حالتك العاطفية. تأكد من حصولك على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة والحصول على نوم جيد ليلاً.
- تناول الأطعمة المغذية. هناك حاجة أيضًا إلى تلبية العناصر الغذائية الأساسية أثناء الحمل للحفاظ على صحتك العقلية. يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في تحسين مزاجك وعواطفك.
- اطلب الدعم من الأقرب إليك. تحتاج الزوجة بالطبع إلى دعم الزوج بشدة أثناء الحمل. احرصي على قضاء الكثير من الوقت مع زوجك في الحديث عن حالتك ، حتى يتمكن زوجك من فهمك أكثر. بصرف النظر عن زوجك ، يمكن أن يساعد الدعم من الأشخاص المقربين الآخرين أيضًا ، مثل الأمهات والآباء والأصهار والأصدقاء. يمكنك التحدث معهم حول التغييرات العاطفية أو المشاكل الأخرى ، حتى لا تتحمل أعباءك الخاصة.
x
