جدول المحتويات:
- ماذا يحدث عندما تقرر الإقلاع عن التدخين؟
- لماذا تحتاج إلى النظر في فوائد الزنجبيل للإقلاع عن التدخين؟
- كيف يمكنك أكله؟
- إذا لم تنجح؟
هل أنت مدخن وفي مزاج جيد للإقلاع عن التدخين؟ ربما تتساءل الآن عن كيفية الإقلاع عن التدخين. الإقلاع عن التدخين ليس سهلاً مثل قلب راحة يدك ، فلا يمكن القيام به في يوم وليلة. عليك القيام بذلك تدريجيًا ، بما في ذلك تجربة المكونات الطبيعية التي يُعتقد أنها تساعدك على الإقلاع عن التدخين. إذا لم تنجح؟ لا يزال عليك المحاولة مرارا وتكرارا. يعني الإقلاع عن التدخين تغيير العادات.
يعد تغيير عادة سهلة مثل شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ صعبًا بما يكفي لبعض الأشخاص ، ناهيك عن الإقلاع عن التدخين ، مما يعني أنه عليك الإقلاع عن "إدمان" التدخين. خذ الأمور ببساطة ، لا يجب أن تكون متشائمًا ، فمصدر النجاح في تغيير العادات هو التفاؤل.
هل سمعت من قبل أن الزنجبيل هو أحد المكونات الطبيعية التي يمكن استخدامها للإقلاع عن التدخين؟
ماذا يحدث عندما تقرر الإقلاع عن التدخين؟
المواد المسببة للإدمان الموجودة في التبغ ستجعلك مدمنًا بالفعل ، ويعرف أيضًا باسم الرغبة في المزيد من التبغ. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح أيضًا قلقًا ، وتعاني من الصداع ، وتصبح مضطربًا ، مما قد يدفعك إلى الإقلاع عن التدخين والعودة إلى التدخين. يأتي تأثير الإدمان من النيكوتين. لسوء الحظ ، يمكن للنيكوتين أن ينظم مستوى الاعتماد ، ثم يشكل الجسم الحاجة إلى النيكوتين ، وكم هو مطلوب كل يوم. يمكن أن يكون للنيكوتين تأثير مهدئ ، لكنه مؤقت فقط.
عند محاولة الإقلاع عن التدخين ، قد تواجه العديد من الأعراض مثل الغثيان والوخز في اليدين والقدمين والتعرق والصداع وحتى الأعراض المرتبطة بالرئة مثل السعال والتهاب الحلق. تُعرف هذه الأعراض بشكل أكثر شيوعًا بالأعراض الجسدية. عادةً ما يستغرق الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين من 8 إلى 12 أسبوعًا للتعود عليه. ليس وقت قصير ، ولكنه يستحق المحاولة. الأعراض التي تظهر عند الإقلاع عن التدخين مزعجة ، لكنها أيضًا لا تدوم طويلاً. بصرف النظر عن التحلي بالصبر ، يمكنك تجربة بدائل أخرى.
لماذا تحتاج إلى النظر في فوائد الزنجبيل للإقلاع عن التدخين؟
يعتقد أن الزنجبيل يعالج الأمراض المرتبطة بالجهاز الهضمي مثل الغثيان وفقدان الشهية والقيء والألم. يمكن أيضًا تناول الزنجبيل عند الإصابة بنزلات البرد وآلام الدورة الشهرية والصداع النصفي وألم الصدر وآلام المعدة ومشاكل التنفس.
مجمع الفينول الموجود في الزنجبيل يمكن أن يقلل من آلام تهيج الجهاز الهضمي ، ويثبط تقلصات المعدة ومرور الأطعمة والمشروبات في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحفز الزنجبيل إفراز اللعاب والصفراء. لذلك ينصح بشدة الزنجبيل لمشاكل الجهاز الهضمي. الغثيان مشكلة في الجهاز الهضمي. المركبات الموجودة في الزنجبيل تعمل على الدماغ و الجهاز العصبي للسيطرة على الغثيان. حتى الزنجبيل يصبح دواء لتخفيف الغثيان لدى مرضى السرطان بعد العلاج الكيميائي. يمكن أيضًا أن تستهلك النساء الحوامل الزنجبيل عند التعرض له غثيان صباحي.
يمكنك أيضًا علاج الصداع بالزنجبيل ، حيث يُعتقد أن الزنجبيل يخفف الألم. أجرت جامعة جورجيا دراسة على 74 متطوعًا ، ووجدت أن مكملات الزنجبيل التي يتم تناولها يوميًا كانت قادرة على تقليل 25 في المائة من الألم الناتج عن تمارين تحفيز العضلات. يمكن أيضًا علاج أعراض آلام الجهاز التنفسي التي تظهر بعد الإقلاع عن التدخين بالزنجبيل ، حيث يمكن استخدام الزنجبيل نفسه كدواء لتخفيف آلام المصابين بالتهاب الشعب الهوائية.
كيف يمكنك أكله؟
شاي الزنجبيل هو أفضل طريقة لاستهلاك الزنجبيل لعلاج الأعراض الجسدية التي تصاحب الإقلاع عن التدخين. عند حدوث الغثيان أو الأعراض الأخرى ، اشرب شاي الزنجبيل الدافئ. بالإضافة إلى درء الغثيان والألم ، يساعد الزنجبيل أيضًا في عملية إزالة السموم ، حيث يتم التخلص من السموم من الجسم. إن تناول الزنجبيل يجعلك تتعرق ، وذلك عندما يساعد الزنجبيل في عملية التخلص من السموم في الجسم. إذا كنت لا تريد أي شيء معقد ، لأن صنع الشاي قد يستغرق بعض الوقت ، يمكنك تجربة كبسولات الزنجبيل. ومع ذلك ، كما هو الحال مع المكملات العشبية الأخرى ، استشر طبيبك أولاً.
إذا لم تنجح؟
لا تستسلم! حاول باستمرار ، لأن تغيير العادات يستغرق وقتًا وتكرارًا حتى تصبح هذه العادات مفاهيم في أذهاننا. حاول القيام بما يلي:
ابحث عن الزناد، مثل: ما هو سبب تدخينك أو عندما تحتاج بالضبط إلى سيجارة. على سبيل المثال ، عندما تدخن الموعد النهائي صلبة ، ثم البديل هو الذهاب في نزهة على الأقدام لبعض الوقت لصنع شاي الزنجبيل في المطبخ. عندما تكون لديك الرغبة في التدخين ، انشغل بالعادات الجديدة ، مثل شرب شاي الزنجبيل. إذا كان المشغل الخاص بك هو القهوة ، فقد حان الوقت لاستبدالها بمشروب الزنجبيل. كما أن الدفء الذي يسببه الزنجبيل يمكن أن يحافظ على لياقتك لأنه يحتوي على فيتامين سي بالإضافة إلى أن الزنجبيل أكثر صحة من السجائر والقهوة ابدأ بالتفكير في أسلوب حياة صحي!
التزام. ابحث عن أسباب مقنعة للإقلاع عن التدخين ، على سبيل المثال للحفاظ على صحتك ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لمنع عائلتك أو أطفالك أو شريكك من التأثر بالآثار السيئة للتدخين السلبي. أو يمكنك استخدام سعر السجائر كذريعة. تخيل أنه يمكنك جمع الأموال من شراء علب السجائر لشراء الأشياء التي تحبها أو حتى الذهاب في الإجازات. التزم إذا كنت ذاهبًا في إجازة بنتائج توفير المال الذي يجب استخدامه لشراء السجائر.
