الضحك على نفسك له فوائد عديدة ، كما تعلم!

الضحك هو ترياق للتوتر والألم وحتى ترياق للصراع.لا توجد طريقة أخرى موثوقة لجعل العقل والجسم يتعافيان بسرعة عند التعامل مع الأشياء السلبية. الضحك أو الفكاهة هو المفتاح. للضحك فوائد عديدة. ليس الضحك فقط بسبب وجود أشياء مضحكة ، بل إن الضحك على نفسك أيضًا مفيد لصحتك.

وجدت أبحاث سابقة أن الضحك على نفسك يُنظر إليه على أنه تأثير سلبي للضغط على الشخص. عادة ما يرتبط الضحك على نفسك بالقلق وضعف الثقة بالنفس. ومع ذلك ، فإن الأبحاث الحديثة في مجلة Personalality and Individual Differences تثبت عكس ذلك.

وهل هناك فائدة من الضحك على نفسك؟

أظهرت دراسة من جامعة غرناطة في مجلة Personalality and Individual Differences أن الأشخاص الذين يمزحون عن أنفسهم في كثير من الأحيان أو يضحكون على نقاط ضعفهم أو عيوبهم أو أخطائهم كنكات أكثر ازدهارًا من الناحية النفسية.

هذه النتائج مثيرة للجدل ، وتتناقض مع الأبحاث السابقة التي أشارت إلى أن الأشخاص الذين يحبون استخدام أنفسهم مزحة يشيرون إلى حالات نفسية سلبية.

قال خورخي توريس مارين ، أحد الباحثين في الدراسة ، إن الضحك على نفسك يرتبط بارتفاع درجات الرفاهية النفسية. يمكن أن تكون درجة الرفاهية النفسية هذه إشارة إلى السعادة والمهارات الاجتماعية الجيدة.

الضحك على نفسك يعمل مثل آثار العلاج النفسي يمكن أن يحسن الصحة العقلية بشكل عام. يعتبر الباحثون أن الرفاهية النفسية هي مؤشر على السعادة والرضا عن الحياة والتفاؤل بالحياة. لذلك ، فإن الضحك على نفسك يعتبر مفيدًا للصحة العقلية.

الضحك على نفسك يضعف الجو الاجتماعي

قد لا يكون الضحك على نفسك سهلاً ، لأنك ستشعر بالخجل من إبراز نقاط ضعفك ونقاط ضعفك. ومع ذلك ، بدلاً من الشعور بالحرج ، فإن إخفاء نقاط ضعفك أو عيوبك في نكتة معقولة يمكن أن يظهر في الواقع أنك شخص قادر على كسر الجليد وتقليل التوتر.

روح الدعابة هذه لا تؤذي أيًا من الطرفين أيضًا. في الواقع ، ستجعل الآخرين أكثر انفتاحًا وراحة معك.

الضحك على نفسك مفيد لصحتك الجسدية أيضًا

يميل الأشخاص الذين يمكنهم الضحك على أنفسهم إلى امتلاك أفكار إيجابية ويكونون أقل عرضة للقلق ، لذا فهم أكثر عرضة للإجهاد المزمن.

يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أو الإجهاد المطول إلى إنتاج مرتفع لهرمونات التوتر الطبيعية مثل الكورتيزول والأدرينالين. ثبت أن الإفراط في إنتاج هذا الهرمون مرتبط بزيادة مشاكل الصحة العقلية والبدنية.

المشاكل الصحية الجسدية التي يمكن أن تحدث مثل الصداع وأمراض القلب ومشاكل الجهاز الهضمي. في غضون ذلك ، مشاكل الصحة العقلية التي يمكن أن تحدث مثل القلق والاكتئاب. لذلك ، فإن القدرة على الضحك على نقاط ضعف المرء أو أخطائه أو عيوبه يعتبر أمرًا صحيًا للجسد والروح.