سبب رغبة البشر في إلقاء اللوم على أنفسهم

لقد لام كل شخص في هذا العالم نفسه على الإطلاق لعدم حصوله على شيء أو مواجهة مشكلة. يتم تضمين هذه الحالة بالفعل في الإساءة العاطفية التي يمكن أن تجعلك غير متحمس لفعل أي شيء.

فلماذا تنشأ هذه المشاعر وما هي أفضل طريقة للتعامل معها؟

لماذا تحدث ظاهرة لوم الذات؟

لوم الذات أو لوم الذات هو الشعور بعدم الرضا عن الفشل ، والشعور باليأس ، وفي بعض الأحيان ينتهي بالاكتئاب. بالنسبة لبعض الناس ، فإن الاعتراف بأخطائك هو جزء من التقييم ، ولكن إذا بالغت في ذلك ، فهذه قصة مختلفة.

ينشأ هذا الشعور لأنك غير قادر على تنمية جانب إنساني لنفسك. يقول الكثيرون أن البشر كائنات مثالية ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك ارتكاب الأخطاء.

غير قادر على تلبية الرغبات

عادة لا يستطيع البشر الذين يحبون إلقاء اللوم على أنفسهم أن يوازنوا بين واقعهم وتوقعاتهم.

بالإضافة إلى ذلك ، تنشأ هذه المشكلات عادةً لأنك تميل إلى تولي مسؤوليات لا تحتاج إلى القيام بها حقًا.

على سبيل المثال ، افترض أنك مدير حدث وتريد حدثًا ناجحًا بدون خطأ واحد. هذه الرغبة تجعلك تقفز مباشرة إلى التفاصيل التي لا ينبغي أن تكون ملكًا لك.

عملك ضيق للغاية وتنسى المسؤولية. نتيجة لذلك ، العرض لا يلبي توقعاتك ، لذلك أنت تلوم نفسك على إهمال مسؤولياتك.

لوم نفسك يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بالاكتئاب

في عام 2015 ، كانت هناك دراسة حول العلاقة بين اتهام الذات والاضطراب الاكتئابي الشديد. شملت هذه الدراسة 132 مريضاً بالاكتئاب تمت مقابلتهم لتحديد أعراض وأسباب الاكتئاب.

نتيجة لذلك ، يشعر أكثر من 90٪ من المرضى بالاكتئاب وعدم كفاية العلاج. بالإضافة إلى ذلك ، فإن 80٪ منهم يلومون أنفسهم في كثير من الأحيان ويعتبرون أنفسهم غير أكفاء في التعامل مع المشاكل.

ترتبط هذه المشاعر ، مثل عدم الكفاءة واليأس ، ارتباطًا وثيقًا بالمزاج المكتئب عند مواجهة مشكلة. نتيجة لذلك ، غالبًا ما تجعلك هذه المشاعر تلوم نفسك وتؤدي إلى الاكتئاب.

احب نفسك من الان فصاعدا

لابد أن كل إنسان قد أخطأ سواء جاء من نفسه أو من عوامل خارجية. قد يكون الشعور باللوم الذاتي مفيدًا للتقييم الذاتي ، لكن القيام بذلك بشكل مفرط واستمراره يمكن أن يجعلك في الواقع مكتئبًا.

لذلك ، حاول أن تتعرف على نفسك وتحبها أكثر لتعرف قيمة نفسك التي لديك.

على الرغم من أن الأمر يبدو سهلاً ، فقد اتضح أن حب نفسك أمر صعب للغاية. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التوقف عن ضرب نفسك.

• حدد مسؤوليتك لمعرفة ما هي التزاماتك.
• مسؤول عما قمت به. تذكر أن الأخطاء ليست شيئًا تحتقره ، بل الظروف التي تخلقها عندما تفعل شيئًا.

في الواقع ، لديك الحق في ارتكاب الأخطاء لأنك تعلمت شيئًا من هذا الخطأ. كونك مشغولًا في إلقاء اللوم على نفسك لن يؤدي إلى تحسين الوضع. في الواقع ، سوف يضعك في وضع ضعيف وغير قادر على المضي قدمًا.