لماذا الاستيقاظ عند غروب الشمس يجعلك تشعر بالضيق؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

يجب أن تشعر القيلولة بالانتعاش. ومع ذلك ، بعد الاستيقاظ من قيلولة ، يشعر معظم الناس في الواقع بالتعب والدوار وسرعة الانفعال. عادة ما يحدث هذا عندما تستيقظ في وقت المغرب ، وهو حوالي 5.30 مساءً إلى 7 مساءً. يقول الكثيرون أن النوم عند غروب الشمس ليس جيدًا. إذن ، هل صحيح أن الاستيقاظ عند غروب الشمس يمكن أن يجعلك غاضبًا أم لا مزاج؟ ابحث عن الإجابة الكاملة أدناه.

أساطير حول الاستيقاظ عند غروب الشمس

إن حظر النوم عند غروب الشمس متجذر بعمق في المجتمع الإندونيسي ، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين تمتلئ حياتهم اليومية بالطقوس التقليدية والدينية. يُعتقد أن النوم عند غروب الشمس يجلب الحظ السيئ للاضطرابات العقلية.

كما أن هناك من يعتقد أن المغرب أو غروب الشمس هو وقت مقدس ، وهو تغيير النهار من النهار إلى الليل. في هذا الوقت ، ستبدأ قوى الشر بالتجول. لذلك إذا كنت تنام ، فسيكون من السهل عليك التحكم في هذه الأشياء. تظهر الأساطير المتداولة في المجتمع لتشرح لماذا الاستيقاظ عند غروب الشمس يجعلك تشعر بالدوار وسرعة الانفعال.

اقرأ أيضًا: "الوحدة" أثناء النوم؟ هذا هو الشرح الطبي

لماذا في كل مرة أستيقظ فيها أشعر بالغرابة؟

على الرغم من أن حظر الاستيقاظ عند الغسق هو مجرد اعتقاد أو عدم تصديق ، فإن القيام بذلك يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالغضب بالفعل. هذا بسبب وجود تفسير علمي وراء الأساطير التي يؤمن بها الناس. فيما يلي ثلاثة أسباب تجعل الاستيقاظ عند غروب الشمس يمنعك من النوم مزاج.

1. التغيرات في الساعة البيولوجية البشرية

الساعة البيولوجية للإنسان (الإيقاع اليومي) هي دورة يومية يمر خلالها الجسم في يوم واحد. تنظم الساعة وظائف وأعضاء الجسم المختلفة تلقائيًا بناءً على الدورة التي اعتدت عليها. إذا كانت هناك تغييرات في ساعتك البيولوجية ، على سبيل المثال بسبب النوم في الوقت الذي تمارس فيه أنشطتك بشكل طبيعي ، فسيصاب جسمك بالصدمة والارتباك. هذه الأنشطة لا تتوافق مع عمل أجهزتك.

اقرأ أيضًا: فهم الساعة البيولوجية: جدول عمل أجهزتنا

في المغرب ، أنت في ذروة لياقتك. رئتاك أقوى بنسبة 17.6٪ من المعتاد. بالإضافة إلى ذلك ، تزداد قوة عضلاتك أيضًا بنسبة 6٪. لذا ، حتى لو لم تدرك ذلك ، فإن الجسم في الواقع يكون أكثر حيوية وانتعاشًا في المساء. هذا هو السبب في أن فترة الظهيرة والمساء هي أفضل أوقات النشاط البدني.

إذا أجبرت نفسك على الراحة والنوم في هذه الساعة ، فسيكون جسمك مشغولًا بالفعل بالتكيف مع هذا التغيير المفاجئ. تضطر العضلات التي كانت قوية إلى الاسترخاء فجأة. يجب أن تعمل رئتيك أيضًا بشكل أكثر استرخاء أثناء غفوتك.

ومع ذلك ، هذا ليس بالضرورة نجاح الجسم. المشكلة هي أن الجسم لا يعرف إلى متى ستستمر هذه الوظائف الجسدية لأن هذا ليس برنامج جسمك اليومي. لذلك عندما تستيقظ عند غروب الشمس ، يشعر جسمك بالألم وعدم الراحة. هذا لأن الجسم في الواقع لا يرتاح أثناء غفوتك. لا تزال العضلات تشعر بالضيق. لأن جسمك يشعر بالثقل ، يمكنك أن تشعر بالغضب.

اقرأ أيضًا: التغييرات في ساعات النوم: هل هناك أي آثار على الصحة؟

غالبًا ما يؤدي الاستيقاظ إلى قيلولة عندما تكون السماء مظلمة إلى حدوث ارتباك أو ارتباك في الوقت. تعتقد أنه الصباح. يجبر الدماغ بشكل انعكاسي العقل على الاستيقاظ. ومع ذلك ، فأنت لم تنم طويلاً بما يكفي مثل نوم الليل الذي يستغرق حوالي 7-8 ساعات. بسبب هذا الارتباك ، تشعر بالقلق.

2. التغيرات الهرمونية

لا يزال مرتبطًا بالتغيرات في الساعة البيولوجية البشرية ، يتم أيضًا تنظيم إنتاج الهرمونات المختلفة في الجسم في الدورة اليومية. للحصول على نوم جيد ، يحتاج جسمك إلى هرمون الميلاتونين ، والذي ينتج عادة حوالي الساعة 9 مساءً حتى 6 صباحًا. يمكن أن يجعلك هذا الهرمون تشعر بالتعب والنعاس. في هذه الأثناء ، في فترة ما بعد الظهر حتى المساء ، يعاني الجسم من نقص في هرمونات النوم.

ومع ذلك ، نظرًا لأنك تشعر بالراحة عند الاستلقاء وراحة جسمك ، فإن إنتاج هرمون الميلاتونين يزداد في النهاية. سيستمر الدماغ في إنتاج هذا الهرمون وفقًا لنومك الليلي اليومي. هذا لأن عقلك يعتقد أنك تنام في وقت أبكر من المعتاد ، على الرغم من أنك تسرق الوقت لأخذ قيلولة.

عندما تستيقظ عند غروب الشمس ، لا يكون جسمك مستعدًا ولديه طاقة كافية للعودة إلى الأنشطة. والسبب هو أن هرمون الميلاتونين لا يزال ينتج على نطاق واسع في الجسم. بسبب هذا التغيير غير الطبيعي ، يقرأ الدماغ التهديد والحاجة إلى زيادة الطاقة. نتيجة لذلك ، سيقود الدماغ إنتاج هرمونات التوتر ، وهي الأدرينالين والكورتيزول. بالإضافة إلى زيادة طاقتك وانتباهك ، ستجعلك هرمونات التوتر هذه تشعر بالقلق وسرعة الانفعال.

3. خمول النوم

خمول النوم هو حالة نفسية تشعر فيها بالضعف والتعب والدوار وسرعة الانفعال عند الاستيقاظ. تحدث هذه الحالة عندما تأخذ قيلولة لأكثر من 20 دقيقة أو عندما تستيقظ فجأة. القيلولة المثالية هي 20 دقيقة ، لأنك في الواقع لا تغفو في نوم عميق (نوم حركة العين السريعة). أكثر من ذلك ، سوف تدخل مرحلة حركة العين السريعة.

اقرأ أيضًا: هل يمكن لأي شخص ممارسة الجنس أثناء النوم؟

لذا ، إذا أخذت قيلولة بعد فوات الأوان واستيقظت عند الغسق ، فسوف يصاب عقلك بالصدمة عندما يستيقظ فجأة من مرحلة حركة العين السريعة. يمكن أن تستمر حالة النوم بالقصور الذاتي لفترة طويلة ، من نصف ساعة إلى 4 ساعات. لذلك ، من الأفضل تجنب القيلولة التي تزيد عن 20 دقيقة. حاول أيضًا الاستيقاظ من قيلولة قبل الخامسة بعد الظهر.