جدول المحتويات:
استنادًا إلى البحث الذي أجرته مؤسسة النوم الوطنية في عام 2011 ، يعاني الجيل Y (المولود في الثمانينيات وأواخر التسعينيات) من صعوبة في النوم أكثر من الأجيال السابقة. في الواقع ، تشير دراسة أخرى أجراها فريق من الخبراء من كلية الطب بجامعة وارويك في المملكة المتحدة إلى أن هناك حاليًا حوالي 150 مليون شخص في العالم يعانون من مشاكل النوم.
تشير الأبحاث التي أجرتها جمعية علم النفس الأمريكية إلى أن الجيل Y ، الذي يتراوح عمره بين 18 و 33 عامًا ، يعاني من ضغوط أعلى من الجيل السابق.
أفاد أكثر من 50 في المائة من المشاركين في الدراسة بأنهم بقوا مستيقظين في الليل بسبب القلق الناجم عن مشاكل مختلفة. بدءًا من الامتحانات ، تصبح تكلفة الاستمرار في الدراسة الجامعية ، والبحث عن وظيفة ، والانتقال إلى مكان جديد ، والزواج ، وبناء أسرة عبئًا على العقل يثقل كاهل العقل كل ليلة ويمنع الدماغ من الالتفاف.
أثناء النوم ، لا يزال البشر يتلقون الأصوات التي تتم معالجتها في جزء من الدماغ يسمى القشرة السمعية. تختلف حساسية الشخص تجاه الصوت باختلاف موجات الدماغ التي تنتجها أثناء النوم. قد يُنظر إلى بعض الأصوات على أنها مزعجة والبعض الآخر قد يُنظر إليه على أنه مهدئ.
ومع ذلك ، ليس من السهل معرفة ما إذا كان صوت معين مزعجًا أو مهدئًا لشخص ما.
لماذا يمكن أن يساعدنا صوت المطر على النوم بشكل أفضل؟
يحدد دماغنا الأنواع المختلفة من الأصوات التي نسمعها عندما نستيقظ أو عندما نغفو لتكون شيئًا خطيرًا أم لا. لا يمكن تجاهل بعض الأصوات مثل الصراخ أو أصوات التنبيه العالية جدًا ، ولكن يمكن تجاهل بعض الأصوات مثل صوت الرياح أو صوت الأمواج المتلاطمة.
تميل الأصوات ذات الحجم الكبير إلى أن تكون أكثر صعوبة في تجاهلها ، ولكن الأهم من ذلك هو طبيعة الأصوات التي نسمعها ما إذا كان بإمكانها تحفيز أدمغتنا لتفعيل أجهزة استشعار الخطر بحيث توقظنا من النوم أم لا.
على الرغم من أن صوت المطر قد يبدو مرتفعًا جدًا في بعض الأحيان ، إلا أنه يُصنف على أنه صوت غير مهدد بحيث يمكن لصوت المطر إسكات الأصوات الأخرى التي يمكن أن تبقينا مستيقظين ، على سبيل المثال صوت السيارات المارة. خصائص صوت المطر تدخل كواحدة من نوعها الضوضاء البيضاء، هذا صوت ثابت.
ما هي الضوضاء البيضاء؟
الضوضاء البيضاء هو صوت مسموع بتردد يتراوح بين 20 و 20000 هرتز (هرتز) وله نفس السعة والشدة. واحدة من نوعها الضوضاء البيضاء ما يمكننا العثور عليه في الواقع هو صوت يشبه الموجة الثابتة للراديو أو التلفزيون ، لكن هذا النوع من الصوت غير مريح للغاية للاستماع إليه. أنواع متعددة الضوضاء البيضاء يمكن للآخرين أن يكونوا:
- أصوات الطبيعة مثل صوت المطر ، والأمواج المتلاطمة ، وصوت الصراصير ، وصوت الرياح التي تهب في الغابة ، وما إلى ذلك.
- ضوضاء الغسالة ، مثل صوت مكيف الهواء أو المروحة أو صوت الغسالة.
يفضل معظم الناس الاستماع إلى هذه الأصوات بدلاً من الاستماع إليها الضوضاء البيضاء لمجرد أنه يبدو أكثر راحة.
