التعرف على النوع

اليوغا هي نوع من الرياضة التي استمرت شعبيتها في الارتفاع في عيون الجمهور في السنوات الأخيرة. لكن ، هل تعلم كيف يبدو تاريخها وما هي فوائد اليوغا للصحة؟ تعال ، انظر جميع المعلومات أدناه.

من أين أتت اليوجا؟

تطورت اليوغا منذ 5-10 آلاف سنة في الهند. تأتي كلمة يوجا من اللغة السنسكريتية "يوج" التي تعني اتحاد الروح والوعي اللامتناهي والروح والوعي الكونيين والإلهي. ببساطة ، يمكن تفسير اليوغا على أنها شيء يمكن أن يعيد الجسد والروح إلى الواقع.

اليوغا هي نشاط بدني يتضمن التأمل بتقنيات الإطالة والتنفس والتوازن ومرونة الجسم لتحقيق الانسجام والانسجام بين عواطفك وروحك وعقلك وروحانيتك وجسمك.

أنواع اليوجا

استمرت اليوغا في التطور على مر القرون وتأثرت بثقافات مختلفة ، حتى الآن تم إنشاء أنواع مختلفة من اليوجا - من Ashtanga و Kripalu و Bikram إلى Vinyasa. فيما يلي مراجعة أخرى:

هاثا يوجا: تتكون الفصول من فصول تمهيدية ، ووضعيات يوجا أساسية ، وتقنيات التنفس. تركز هاثا يوجا على الجوانب الجسدية أكثر من الجوانب العقلية.
يوجا Ashtanga: يتكون Ashtanga yoga من 6 مجموعات من أوضاع اليوجا القوية والصعبة للغاية ، والتي يتم ممارستها بدون توقف. لا ينصح بهذا النوع من اليوجا لمن يعانون من ضعف العضلات والمفاصل.
قوة اليوجا: مقتبسة من يوغا أشتانجا التقليدية في الثمانينيات. هي نوع من اليوجا التي تتسم بالديناميكية والتحدي ،
يوجا بيكرام: تتكون يوجا بيكرام من 26 حركة وسلسلتين من الأنفاس. ما يميز هذا النوع من اليوجا أنه يجب القيام به في غرفة حارة بدرجة حرارة حوالي 40.6 درجة مئوية ورطوبة 40٪.
Iyengar Yoga: نوع من اليوجا يستخدم أشياء مثل البطانيات أو الحبال أو الكراسي أو الوسائد لتشكيل المواقف.
كونداليني يوغا: في اللغة السنسكريتية ، يتم تعريف "كونداليني" على أنها لفيفة تشبه الحركات المرنة للثعبان. يجمع هذا النوع من اليوجا بين سلسلة من الحركات والتأملات والهتافات المصممة لتوليد الطاقة الداخلية الموجودة في أسفل العمود الفقري.

لكل نوع من أنواع اليوجا حركات وروتين وفوائد مختلفة. لذلك ، اختر نوع اليوجا الأنسب لظروفك واحتياجاتك.

فوائد اليوغا المختلفة للصحة

ستعمل اليوجا المنتظمة على شحذ تركيزك الذهني وطرد السموم من الجسم. ستزيد أيضًا من مرونة جسمك ، وهو ليس مفيدًا فقط للاستعداد البدني قبل التمرين ولكن أيضًا يمنع الإصابة.

ما زلت غير مقتنع؟ فيما يلي تسع فوائد أخرى لليوغا لا ينبغي تفويتها.

تنظيم الوزن.
يساعد في منع وعلاج العديد من المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والتهاب المفاصل والربو وارتفاع ضغط الدم.
تحسين الصحة العقلية عن طريق الحد من التوتر والاكتئاب واضطرابات النوم.
تنفس سلس.
يقوي توازن الجسم.
الحفاظ على لياقة الجسم.
الاسترخاء واستعادة العضلات بعد التمرين.
تسكين الآلام والإصابة.
بناء العضلات.

ما يجب معرفته قبل ممارسة اليوجا

اليوغا هي تمرين منخفض الشدة وآمن للجميع. ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها قبل البدء في طرح سجادة اليوجا.

لا يمكن استخدام اليوجا كبديل للعلاجات الطبية التقليدية.
لا ينبغي للمبتدئين أن يجربوا على الفور حركات اليوجا الشديدة التي يمكن أن تسبب إصابات.
إذا كنت حاملاً أو لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً.

لا تقدم Hello Health Group المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج.