الضوضاء البيضاء سر النوم الهانئ

هل تجد صعوبة في النوم غالبًا حتى عندما تكون هادئًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد لا يكون حل النوم الخاص بك هو غرفة هادئة ، بل بالأحرى الضوضاء البيضاء.

في الواقع ، ليست كل أنواع الضوضاء تزعج نومك. صوت تردد خاص مثل الضوضاء البيضاء يُعتقد أنه يجعل النوم أفضل. ما هي اذا الضوضاء البيضاء بالضبط وما الذي يجعله مختلفًا عن أنواع الصوت الأخرى؟

يمكن أن يؤثر الصوت الذي تسمعه على جودة النوم

سوف يرتاح جسمك كله ويسترخي عندما تغفو. ومع ذلك ، لا يزال الدماغ يعالج المعلومات بنشاط ، خاصة في شكل صوت. يمكن للجسم حتى أن يستجيب للأصوات الخفية مثل الضوضاء البيضاء.

يمكن للضوضاء أن تجعلك تتحرك ، وتغير مراحل النوم ، وتختبر تغيرات في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، وتستيقظ. كل شيء يحدث في وقت قصير وقد لا تتذكر كل هذا في اليوم التالي.

ومع ذلك ، لا يمكن لجميع الأصوات أن تجعلك مستيقظًا في الليل. استشهد بالصفحة مؤسسة النوميميل الشخص إلى الاستيقاظ عندما يسمع أصواتًا تثير المشاعر واليقظة. على سبيل المثال ، صوت رضيع رضيع.

على العكس من ذلك ، فإن الأصوات التي تسمعها كثيرًا لا تتداخل بسهولة مع النوم. هذا هو السبب في أن بعض الناس لا يستيقظون بسهولة على الرغم من أنهم ينامون مع شريك غالبًا ما يشخر.

إجراء الضوضاء البيضاء

إجراء الضوضاء البيضاء هو الجمع بين عدة ترددات صوتية معًا. يؤدي الجمع بين ترددات أنواع الصوت المختلفة إلى إنتاج صوت في الخلفية بنمط هادئ ومستقر ومنتظم.

تعمل ضوضاء الخلفية بعد ذلك على كتم الأصوات الأخرى التي غالبًا ما تكون مزعجة ، مثل صوت إغلاق الأبواب أو فرك السرير أو المركبات خارج المنزل.

حتى لو كنت لا تزال تسمعها ، فإن التأثير لن يزعج نومك حقًا.

ليس عليك امتلاك أي أدوات خاصة للحصول على هذا النوع من الصوت. السبب هو أن هذا الصوت المهدئ يمكن أن يأتي من مصادر مختلفة مثل المراوح ومكيفات الهواء وما شابه.

أي صوت يبدو متسقًا ومهدئًا ولا يفاجئك هو نوع الصوت الذي يمكن تصنيفه على أنه الضوضاء البيضاء.

في الواقع ، يمكنك الآن العثور على صوت مثل هذا بسهولة على الإنترنت.

أختر الضوضاء البيضاء الشخص المناسب لك

قد ينام بعض الناس عندما يسمعون ضجيج المروحة المعتاد ، لكنك قد لا تنام.

هناك عدة طرق للاختيار الضوضاء البيضاء صحيح ، أحدها هو التحديد المسبق لأنواع الأصوات التي يمكن أن تجعلك تنام بشكل سليم.

إذا لم تكن الأصوات المختلفة في الغرفة مفيدة بدرجة كافية ، فقد تحتاج إلى استخدام صانع الضوضاء البيضاء والتي غالبا ما تستخدم لتهدئة الأطفال.

الموسيقى المناسبة هي أيضًا بديل يمكن أن تجعلك تنام بشكل أفضل.

اختر موسيقى هادئة مثل الموسيقى الكلاسيكية أو الآلات الموسيقية. تجنب الأغاني التي تحتوي على كلمات لأنها تحفز نشاط الدماغ.

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل النوم مفيد أيضًا في دعم قدرات الذاكرة والدماغ بشكل عام. بهذه الطريقة ، يمكنك تحسين جودة النوم وصحة الدماغ في نفس الوقت.

لا تنس ضبط مستوى الصوت حسب الحاجة. أفضل مستوى صوت للاستماع الضوضاء البيضاء هو حجم صغير إلى متوسط.

تجنب استخدام سماعات لأن هذه الطريقة يمكن أن تؤدي في الواقع إلى تفاقم حالة الأرق.

الآن ، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم مرة أخرى حتى في الأجواء الهادئة ، فحاول الاستلقاء في السرير والاستماع إلى الأصوات من حولك.

يمكن ان يكون، الضوضاء البيضاء الأصوات التي يمكن أن تجعلك تغفو هي الأصوات المحيطة.