4 فوائد تناول الجوافة لصحة المرأة الحامل

تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من التغذية لأنفسها وللجنين. يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من تناول الأطعمة الصحية ، ومن بينها فاكهة الجوافة. ومع ذلك ، هل تعلمين ما هي فوائد فاكهة الجوافة للحامل؟ تعال ، انظر الاستعراضات التالية.

فوائد فاكهة الجوافة لصحة المرأة الحامل

من لا يعرف الجوافة؟ الفاكهة ، التي غالبًا ما يتم تحويلها إلى عصير ، تكون لذيذة بنفس القدر عند تناولها مباشرة. الشكل مستدير بأحجام مختلفة ومغطى بقشرة فاكهة خضراء. سميت بالجوافة ، لأن هذه الفاكهة بها العديد من البذور الصغيرة في المنتصف والتي يمكن أن تؤكل.

وفقًا لبيانات تكوين الغذاء الإندونيسي ، تحتوي الجوافة على العديد من العناصر الغذائية مثل الألياف والكالسيوم والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة التي يحتاجها الجسم.

إن كمية المحتوى الغذائي أمر مؤسف للغاية بالطبع إذا تم التغاضي عنه من قبل النساء الحوامل.

فيما يلي العديد من الفوائد الصحية للحامل عند تناول الجوافة.

1. منع مضاعفات الحمل

دراسة في المجلة العناصر الغذائية يذكر أن ثمرة الجوافة غنية بفيتامين سي. وهذا الفيتامين المسمى حمض الأسكوربيك له أدوار عديدة للجسم.

يعمل فيتامين سي جنبًا إلى جنب مع فيتامين إي لزيادة مضادات الأكسدة بحيث يمكن أن يمنع الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي في الجسم. وهذا يعني أن خلايا الجسم ستكون محمية من الالتهابات التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج والولادة المبكرة وتمزق الأغشية المبكر ونقص نمو الجنين في الرحم.

2. منع فقر الدم وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة

ليس فقط النساء الحوامل ، الجوافة توفر أيضًا فوائد لتطور الجنين. والسبب أن الجوافة تحتوي على الحديد وهو عنصر غذائي يحتاجه الجسم مرتين أثناء الحمل.

هذه الحاجة المتزايدة للحديد ضرورية لإنتاج دم إضافي للطفل. يصبح هذا الدم المحتوي على الهيموغلوبين وسيطًا للطفل للحصول على الطعام والأكسجين من الأم.

عندما تكون مستويات الحديد منخفضة ، فإن الأم معرضة لخطر الإصابة بفقر الدم. نتيجة لذلك ، سيكون الأطفال المولودين يعانون من نقص الوزن. بصرف النظر عن اللحوم والأسماك والخضروات الخضراء ، يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك الجوافة لتلبية احتياجاتها اليومية من الحديد.

3. دعم نمو دماغ الطفل

تمامًا مثل الحديد ، يعد حمض الفوليك أيضًا عنصرًا غذائيًا مهمًا جدًا أثناء الحمل. يحتاج الجسم إلى حمض الفوليك لإنتاج خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى المساعدة في نمو الدماغ والحبل الشوكي الخلفي. حسنًا ، يمكن للمرأة الحامل الحصول على الفوائد الصحية لحمض الفوليك عن طريق تناول الجوافة.

عندما تعاني النساء الحوامل من نقص في حمض الفوليك ، فقد لا ينغلق الأنبوب العصبي للطفل بشكل صحيح. نتيجة لذلك ، يتعرض الأطفال لخطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي ، مثل السنسنة المشقوقة أو انعدام الدماغ.

4. تقليل مخاطر الإصابة بأوجاع وتشنجات العضلات

تقلل فوائد الجوافة للنساء الحوامل من خطر الإصابة بأوجاع الجسم وتشنجاته. النساء الحوامل عرضة لمشاكل المفاصل والعضلات ، وخاصة على طول العمود الفقري.

تحدث هذه الحالة لأن الجنين يضع وزنًا وضغطًا على البطن مما يؤثر على العمود الفقري. ومع ذلك ، يمكن أن يكون أيضًا علامة على أن الجسم يعاني من نقص في بعض المعادن. للتغلب على هذه الحالة والوقاية منها ، سيوصي الأطباء بالتأكيد المرأة الحامل بتناول المزيد من الخضار والفواكه ، والجوافة هي واحدة منها.

أكل الجوافة أثناء الحمل صحي طالما….

توفر الجوافة فوائد وفيرة للحوامل. يمكن الحصول على هذا إذا كانت المرأة الحامل تستهلك وفقًا للقواعد. لا ينبغي تناول هذه الفاكهة بإفراط لأنها يمكن أن تزيد من السعرات الحرارية اليومية.

تحتوي الجوافة على نسبة عالية من الألياف. لذلك يجب موازنة ذلك بشرب الكثير من الماء حتى لا يسبب عسر الهضم. اختر فاكهة بحالة جيدة وطازجة لأن محتواها الغذائي لا يزال مرتفعًا. من المهم غسل الفاكهة بمياه جارية نظيفة حتى تختفي الجراثيم والمبيدات الحشرية المتبقية.

x