عش الحياة مع الوالدين المكتئبين والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

ليس من السهل أبدًا معرفة أن أحد أفراد الأسرة مصاب بالاكتئاب. ومع ذلك ، عندما يؤثر الاكتئاب السريري على والديك ، اقتضت الظروف عكس أدوار أفراد الأسرة مائة وثمانين درجة.

يمكن أن يتسبب الاكتئاب في مشاكل لوالديك ، بما في ذلك الشعور بالحزن لفترات طويلة والشعور بالتعب والخمول طوال الوقت. ليس لديك خيار سوى أن تكبر بسرعة ، لتصبح الشخص الذي يتحمل المسؤوليات المنزلية الآن. هذا يمكن أن يسبب ليس فقط مشاكل العلاقة في المنزل ، ولكن أيضًا في بيئة مدرستك / عملك.

يتعرض أطفال الآباء المكتئبين لخطر الإصابة بالأمراض العقلية والجسدية مثل البالغين

كتبت العديد من المجلات الطبية حول الآثار السلبية للاكتئاب على الآباء المصابين بالاكتئاب على أطفالهم. على سبيل المثال ، أظهرت دراسة مدتها 20 عامًا بتمويل من المعهد الوطني للصحة العقلية أن الأطفال من الآباء المكتئبين أكثر عرضة للإصابة باضطرابات الاكتئاب أو القلق - وخاصة الرهاب - بمقدار ستة أضعاف. الاعتماد على الكحول ، وفرصة أكبر ستة أضعاف للإدمان على المخدرات.

بالإضافة إلى الاضطرابات النفسية ، أفاد أطفال الآباء المكتئبين بأنهم يعانون من مشاكل صحية أكثر ، خاصة مشاكل القلب مع زيادة تصل إلى خمسة أضعاف ، ومتوسط ​​عمر ظهور الأعراض (ظهور الأعراض) في أوائل الثلاثينيات من العمر.

وفقًا لتقرير The Daily Beast ، عندما يكون الآباء تحت ضغط عاطفي شديد ، أو أشكال أخرى من الإجهاد (الاكتئاب) ، يمكن أن يغير النشاط الجيني لأطفالهم على الأقل خلال فترة المراهقة وربما حتى يكبروا. ونظرًا لأن بعض الجينات المعدلة تشكل نمو الدماغ ، فإن آثار اكتئاب الوالدين يمكن أن تُطبع بشكل دائم على أدمغة أطفالهم.

تظهر الدراسات أن إساءة معاملة الأطفال وحتى الأمهات المكتئبات يمكن أن توقف الجينات التي تبني مستقبلات هرمون التوتر في دماغ الطفل. عندما يتم إسكات هذه الجينات ، يعمل نظام الاستجابة للتوتر لدى الطفل في حالة حرجة ، مما يجعل من الصعب للغاية التعامل مع صعوبات الحياة ، مما يجعل الشخص أكثر عرضة لمحاولات الانتحار. عند الرضع الذين يعانون من آباء يعانون من الاكتئاب أو اضطرابات القلق ، فإنهم يعانون من إسكات نفس جينات مستقبلات هرمون التوتر ، مما يجعلهم مفرطي الحساسية وغير قادرين على التعامل مع الإجهاد في تطورهم اللاحق. تظهر هذه الدراسات أن وجود أم مكتئب يترك آثارًا على الحمض النووي للطفل.

علامات وخصائص الوالدين المكتئبين

• يمكن أن يكشف الاكتئاب عن وجوه مختلفة لكل شخص. قد تلاحظ أن والدتك أو والدك فقد الاهتمام والرغبة في الأنشطة التي اعتادوا الاستمتاع بها ، مثل البستنة أو لعب الجولف أو حتى حضور المناسبات العائلية.
• قد يعبر والدك أو والدتك عن الحزن و / أو اليأس و / أو العجز. في بعض الأحيان ، يمكن أن يمر اليأس دون أن يلاحظه أحد. بدلاً من ذلك ، قام والدك / والدتك بالسب والتذمر والتعبير عن الغضب أو الانزعاج والشكوى من الأعراض الجسدية مثل التعب والأوجاع والآلام ، مثل الصداع أو آلام المعدة أو آلام الظهر - لأسباب غير واضحة.
• قد ينام والداك لفترة أطول أو أقل من المعتاد. أو أنهم عانوا من زيادة / خسارة كبيرة في الوزن مؤخرًا. بعض الأعراض الأخرى التي قد تساعدك في التعرف على التغيرات في والديك هي: الإفراط في شرب الخمر أو التدخين في كثير من الأحيان ، تعاطي المخدرات (الاستخدام المفرط للحبوب المنومة أو مسكنات الألم) ، التقلب ، الفوضى ، والنسيان.
• قد يظهر على بعض الأشخاص أعراض جسدية أكثر من الأعراض العاطفية. من الشائع أن تصاب مجموعة منتصف العمر بالاكتئاب بعد وفاة أحد الأحباء (الزوج أو الأسرة المقربة ، حتى الأطفال) ، وفقدان الاستقلال (بسبب العمر أو التقاعد) ، ومشاكل صحية أخرى.

إن فهم أعراض الاكتئاب لدى والديك أمر مهم بالنسبة لك للحصول على المساعدة لهم. بمجرد أن تفهم القضايا المحيطة بالاكتئاب ، قد تكون أكثر صبراً ، وتعرف أفضل طريقة للاستجابة لنوبات غضب والديك ، وتكون لديك فهم أفضل لخيارات العلاج.

ما الذي يمكن فعله لمساعدة الوالد المكتئب؟

لا يمكنك التحكم في الاكتئاب الذي يعاني منه من تحب. ومع ذلك ، يمكنك الاعتناء بنفسك. من المهم أيضًا أن تحافظ على صحتك ، مثل والديك ، أن تحافظ على صحتك من أجل الحصول على أفضل رعاية ، لذا اجعل صحتك الجسدية والعقلية على رأس أولوياتك.

لن تكون قادرًا على مساعدة شخص مريض إذا كنت مريضًا بنفسك. بمعنى آخر ، تأكد من أنك تحقق الرفاهية والسعادة لنفسك قبل أن تحاول مساعدة شخص آخر منحدر. لن تكون ذا فائدة كبيرة إذا وقعت في الركود عندما تريد مساعدة أحد الوالدين المكتئبين. عندما يتم تلبية احتياجاتك الخاصة ، سيكون لديك الطاقة التي تحتاجها للوصول.

1. انتبه لحركاته

غالبًا ما يقول كبار السن "لا ، لست حزينًا" أو "لا ، لست وحيدًا" لأنهم لا يريدون أن يكونوا عبئًا إضافيًا على الأسرة. لذلك ، انتبه إلى الإيماءات التافهة ولكنها تبدو غير عادية ، مثل الضغط المفرط على اليدين أو التهيج أو التهيج أو صعوبة الجلوس.

2. ادعهم للحديث عن مشاعرهم

يميل الآباء إلى أن يواجهوا صعوبة في التكيف بشكل جيد مع الخسائر ، على عكس الشباب ، لأن السنوات التي عاشوها تضيف إلى المعنى الكامن وراء هذه اللحظة. يمكنك مساعدة والدك / والدتك من خلال الاعتراف بالأهمية وراء الخسارة: اسأل والدك / والدتك عما شعروا به بعد الخسارة ("سيدتي / سيدي ، هل أنت بخير؟ لقد أردت فقط أن أطمئن عليك ، لأنني في الآونة الأخيرة" م قلقة بشأن هذا. هل تريد أن تقول؟ "؛" هل أكلت؟ ماذا تفعل يا سيدي / سيدتي؟ "؛" كيف يمكنني دعمك في هذا الوقت؟ ").

من المهم الاستماع دون إصدار الأحكام واحترام مشاعرهم. يوفر الاستماع الراحة والدعم الفوريين. من المهم أن تتذكر أن كونك مستمعًا جيدًا ومحبًا أفضل بكثير من تقديم النصيحة. ليس عليك محاولة "إصلاح" الشخص ؛ لا يحب الناس أن يتم تصحيحهم - عليك فقط الاستماع بانتباه.

لا تتوقع محادثة واحدة بسيطة لحل المشكلة. يميل الشخص المكتئب إلى الانسحاب والانعزال عن من حوله. ربما تحتاج إلى التعبير عن قلقك ورغبتك في الاستماع مرارًا وتكرارًا. ببطء ، لا تكن انتهازيًا ، ولكن كن مثابرًا.

3. احصل على استشارة الطبيب

ادعُ والديك لرؤية الطبيب أو المعالج لمناقشة أعراضهما. الاكتئاب يجعل الشخص أقل حافزًا وطاقة لفعل شيء ما ، حتى الذهاب إلى الطبيب. لذلك ، من الأفضل تحديد الموعد لأول مرة (بعد الموافقة) ومرافقتهم أثناء جلسة الاستشارة. استمر في مراقبة خطة علاج والديك للتأكد من أنه يتابع كل خطوة من خطوات العلاج جيدًا ، بما في ذلك تناول الأدوية بانتظام وحضور جلسات العلاج.

4. استمر في التواجد بجانبه

شجع والدك / والدتك على مواصلة العلاج وتناول الأدوية حتى الانتهاء ، حتى عندما يشعرون بتحسن. سبب تحسن حالتها الآن هو بسبب أدويتها. إذا أصر على التوقف عن تناول الأدوية ، فتحدث إلى طبيب والديك أولاً. قد يوصي طبيبك والدك / والدتك بتقليل جرعة الدواء ببطء قبل اتخاذ قرار فعلي بشأن العلاج الشامل ، وكذلك لمنع تكرار الأعراض في المستقبل.

ستجعل مهام الواجبات المنزلية التي تبدو تافهة بالنسبة لنا من الصعب جدًا على الشخص المصاب بالاكتئاب إدارتها. اعرض المساعدة في تولي الأعمال المنزلية ، لكن تذكر ، لا تصر على فعل كل شيء لوالديك تعرفه وتعتقد أنه بإمكانهما القيام به بمفردهما ، مثل القيادة أو الذهاب للتسوق في السوبر ماركت. إن القيام بكل شيء من أجل الأشخاص المصابين بالاكتئاب باسم المساعدة في تخفيف أعبائهم لا يساعد في كثير من الأحيان على الإطلاق ، لأنه يعزز تصورهم بأنهم لا حول لهم ولا قوة حقًا ولا قيمة لهم. بدلًا من ذلك ، ساعد والديك على فعل شيء في أجزاء صغيرة وامدحهما على مجهودهما.

من حين لآخر ، تحقق مع والديك من وقت لآخر ، خاصة إذا لم تعد تعيش معهم. اطلب من صديق أو جار تثق به أن يزور منزل والدتك / والدك بانتظام. إذا بدت أعراض الاكتئاب تزداد سوءًا ، فاتصل بالطبيب المعالج. إذا توقف والداك عن الاهتمام بأنفسهما تمامًا ، وتوقفوا عن الأكل ، وعزلوا أنفسهم ، فقد حان الوقت لتتدخل.

5. انتبه لعلامات الانتحار

لا تتوقع أن يتحسن الوالد المكتئب بسرعة. تستغرق معظم مضادات الاكتئاب أسابيع حتى تصبح فعالة ، وقد يستغرق الأمر شهورًا أو حتى سنوات لاستكمال العلاج. تحلى بالصبر لك ولوالديك وقدم الدعم العاطفي.

في الأوقات الحرجة مثل هذه ، ادرس علامات الأفكار الانتحارية التي قد تظهر ، مثل الحديث عن الموت وتمجيده ، وداعًا ، وإعطاء ممتلكات ثمينة ، واستكمال جميع شؤونه الدنيوية ، والتغيرات المفاجئة في المزاج من الاكتئاب إلى الهدوء.

إذا أظهر أحد الوالدين المكتئبين أدنى علامة و / أو رغبة في إنهاء حياته ، فاطلب المساعدة لتحقيق الاستقرار في نفسه على الفور. لا تتركه وحده. اتصل بالطبيب المعالج ، أو اتصل بقسم الطوارئ / الشرطة (118/110) ، أو اصطحبه على الفور إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى. يجب أن يؤخذ أي سلوك يشير إلى أفكار انتحارية على محمل الجد كإجراء طارئ لمنع المأساة.