هل هناك آثار جانبية لتناول الكثير من الزبادي؟

إذا كنت تبحث عن أطعمة جيدة لدعم وظيفة الجهاز الهضمي ، فقد يكون الزبادي هو الخيار الصحيح. بصرف النظر عن كونه غنيًا بالبروبيوتيك أو البكتيريا الجيدة ، فإن الزبادي له أيضًا فوائد مختلفة مهمة لصحة الجسم. ليس من المستغرب أن يحب الكثير من الناس تناول الزبادي كل يوم حتى بكميات كبيرة. إذن ، هل هناك أي آثار جانبية لتناول الكثير من الزبادي؟

ما هو الحد الآمن لتناول الزبادي في اليوم؟

يُصنع الزبادي من الحليب الطازج والقشدة التي تم تعقيمها ، ثم تخميرها بمزارع بكتيرية حية وحضنها في درجة حرارة معينة لتشجيع نمو البكتيريا. ستنتج عملية الاستزراع اللاكتوز وحمض اللاكتيك كمذاق مميز للزبادي.

لا شك في كمية البروتين والكالسيوم في الزبادي. ومع ذلك ، فإن الكمية ليست هي نفسها دائمًا لأنها تعتمد على نوع الزبادي الذي تستهلكه. على الرغم من أنه يعتقد أنه مفيد للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي ، إلا أن تناول الزبادي لا يزال لديه القواعد.

انطلاقًا من صفحة Detik Food ، بدأ البروفيسور م. الأشعة تحت الحمراء. هارديانسياه ، MS. أوضح دكتوراه ، بصفته رئيس مجلس إدارة PERGIZI PANGAN Indonesia ، أن الحد الآمن لاستهلاك الزبادي هو 3 حصص فقط في اليوم.

الهدف هو الحفاظ على توازن عدد البكتيريا الجيدة التي تعيش في الأمعاء ، بحيث يمكن أن تساعد في تسهيل عملية امتصاص العناصر الغذائية من الطعام.

ما هو تأثير تناول الكثير من الزبادي؟

بالنظر إلى أن هناك الكثير من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول الزبادي بانتظام ، وليس قلة من الناس الذين يحبون تناوله بانتظام كل يوم. في الواقع ، لا بأس من تناول الزبادي أو الزبادي المعالج بانتظام ، لأن هذا المنتج يحتوي على عدد لا يحصى من الفوائد الجيدة لصحة الجسم.

إنه فقط ، اتضح أن تناول الكثير من الزبادي وحتى انتهاك قواعد الاستهلاك يمكن أن يكون له تأثير سيء على الجسم. وذلك لأن الزبادي عادة ما يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية والسكر.

لهذا السبب ، بدلاً من الحفاظ على صحة الجسم ، يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الزبادي إلى زيادة تناول السكر الذي يدخل الجسم.

نتيجة لذلك ، يمكن أن تتجاوز السعرات الحرارية التي تحصل عليها في اليوم الكمية التي يحتاجها الجسم. يمكنك معرفة ذلك من خلال معرفة احتياجاتك من السعرات الحرارية أو النقر على الرابط التالي https://hellosehat.com/cek-keseh/k]-kalori/.

غالبًا ما يرتبط الإفراط في تناول السكر بمشكلات صحية مختلفة ، مثل مرض السكري وزيادة الوزن وأمراض القلب. حتى لو كان وزنك طبيعيًا ، فأنت لا تزال عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إذا كنت تتناول الكثير من الأطعمة والمشروبات السكرية كل يوم ، وفقًا للطب الباطني JAMA.

في هذه الحالة ، يتم تضمين الزبادي في قائمة الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر وعالية السعرات الحرارية.

المفتاح ، حدد نوعًا معينًا من الزبادي

إذا كنت من محبي الزبادي ، فلا داعي للقلق أو الارتباك. لا يزال هناك حل حتى تتمكن من تناول الزبادي دون الخوف من الآثار الجانبية.

يمكنك القيام بذلك من خلال الانتباه إلى نوع الزبادي الذي تتناوله ، سواء كان زباديًا عاديًا أو زباديًا يونانيًا أو زباديًا قليل الدسم.

على الرغم من أنها تبدو متشابهة ، إلا أن كل من هذه الزبادي لها خصائص ومحتوى غذائي مختلف. لذلك ، من الجيد أن تتكيف مع ظروف جسمك واحتياجاته.

إذا كنت ترغب في تجنب استهلاك الكثير من السكر ، يمكنك اختيار الزبادي العادي (بدون طعم) أو الزبادي الخالي من الدهون. قدم شرائح من الفاكهة الطازجة كمكمل كمُحلي طبيعي في الزبادي.