أساطير مختلفة عن ماء الليمون تبين أنها غير صحيحة

بفضل محتواه الغني بالفيتامينات والمعادن ، غالبًا ما تتم معالجة الليمون في ماء منقوع كبديل للمياه الصحية أيضًا. لسوء الحظ ، فإن العديد من الأساطير المحيطة بالفاكهة الصفراء الحامضة ليست صحيحة. قال أحدهم إن شرب ماء الليمون بانتظام يمكن أن يجعلك نحيفًا. ما هي أسطورة ماء الليمون الخاطئة أيضًا؟

يمكن أن يساعدك ماء الليمون على إنقاص الوزن

يدعي بعض الناس أن شرب ماء الليمون يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن لأن الليمون يحتوي على البكتين ، وهو نوع من الألياف التي يمكن أن توفر شعورًا بالامتلاء طويل الأمد. ومن هذا المنطلق ، يعتقدون أن الماء المنقوع بالليمون يمكن أن يقلل من تناول السعرات الحرارية في يوم واحد لأننا لا نشعر بالجوع بسهولة بعد شربه.

ورد في صفحة الوقاية ، جيسون إيوولدت ، اختصاصي التغذية في برنامج الحياة الصحية في Mayo Clinic ، يوافق على أن الليمون فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وجيد للتحكم في السعرات الحرارية للأشخاص الذين يفقدون الوزن.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن شرب ماء الليمون سوف يفقد الوزن. في الواقع ، محتوى البكتين في الليمون ليس بالقدر الذي تعتقد أنه يمكن أن يكون له مثل هذا التأثير. تحتوي حبة ليمون متوسطة الحجم على 2 جرام فقط من الألياف. إذا تم عصرها أو تقطيعها إلى قطع لتتم معالجتها في مشروبات ، فإن محتوى الألياف الذي يدخل الجسم سيكون أقل.

على الرغم من وجود العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والتي تظهر أن البكتين يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، إلا أن هذه النتائج لم تثبت بشكل مباشر على البشر بالإضافة إلى ذلك ، لا يوجد دليل يشير إلى أن ماء الليمون أكثر فائدة وأفضل لفقدان الوزن من الماء العادي.

ومع ذلك ، تعتبر مياه الليمون خيارًا صحيًا للمشروبات أكثر من شرب الشاي أو القهوة مع السكر أو بدونه.

يمكن لماء الليمون تحسين شيخوخة الجلد

يحتوي الليمون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C ، لكنها لا تمنع أو حتى توقف الشيخوخة التي حدثت بالفعل.

يمكن أن يساعد تناول فيتامين سي الجسم على إنتاج المزيد من الكولاجين لشد البشرة ونضارتها. ومع ذلك ، فإن إنتاج الكولاجين لا يعتمد فقط على فيتامين سي وحده. لا يزال الجسم يحتاج إلى تناول المعادن والفيتامينات الأخرى ، بما في ذلك المغذيات الكلية المتوازنة حتى يتمكن من إنتاج ما يكفي من الكولاجين.

لذلك بالإضافة إلى شرب ماء الليمون ، يمكنك تلبية احتياجاتك الغذائية من خلال تناول الفواكه والخضروات ومصادر البروتين قليلة الدسم والحبوب الكاملة.

يمكن للمياه المنقوعة بالليمون التخلص من السموم في الجسم

قال ، شرب الماء المنقوع بالليمون بانتظام يمكن أن يساعد في طرد السموم التي تراكمت في الجسم. في الواقع ، لم يتمكن أي بحث طبي من دعم هذا الادعاء.

في الجسم نفسه توجد آلية خاصة للتخلص من السموم ، خاصة من الكلى والكبد ، والتي تفرزها من خلال العرق والبراز والبول. لتحفيز هذه الآلية للاستمرار في العمل بسلاسة ، كل ما تحتاجه حقًا هو شرب المزيد من الماء وتناول المزيد من الخضار والفواكه.

أهم شيء هو الحفاظ على صحة الكلى والكبد ، بحيث يقوم جسمك بشكل طبيعي بتطهير جميع السموم والمنتجات غير المستخدمة.

ماء الليمون يزيد الذكاء

تم الإبلاغ عن ادعاء آخر على صفحة Medical News Today وهو أن ماء الليمون يمكن أن يزيد من الذكاء ، خاصة عند تناوله في الصباح.

في الواقع ، ماء الليمون لا يعزز الذكاء فجأة ، لكن رائحة الليمون في الصباح تجعلك أكثر مثقف. متعلم لذلك تشعر بمزيد من التركيز في الصباح. عدم زيادة الذكاء.