جدول المحتويات:
- هل فوائد الماء والماء المنقوع متشابهة؟
- هل يجب شرب الماء أو الماء المنقوع أثناء الصيام؟
- كيف تصنع الماء المنقوع؟
لا يحصل الجسم على الطعام والشراب لمدة 13 ساعة تقريبًا أثناء الصيام. لذلك ننصحك بتلبية احتياجاتك من الماء عند الفجر والفطر لمنع الجفاف أو نقص السوائل. الآن ، لدعم نعومة وصحة الجسم أثناء الصيام ، من الأفضل شرب الماء أو مملوء بالماء نعم؟
هل فوائد الماء والماء المنقوع متشابهة؟
إذا كنت تستطيع في يوم عادي شرب الماء في أي وقت وفي أي مكان ، فهذا يختلف عن الصيام. خلال شهر رمضان ، يصبح وقت شرب الماء أكثر حصرًا خلال السحور والإفطار فقط.
على الرغم من أن وقت شرب السوائل ليس بالقدر المعتاد ، إلا أن احتياجات الجسم من السوائل تظل دون تغيير. بمعنى آخر ، يجب أن يحافظ وقت الشرب الأقصر هذا على رطوبتك أثناء الصيام.
ومع ذلك ، في الواقع ، لا يحب الجميع شرب الماء ، عادة بكميات كبيرة. على هذا الأساس ، يفكر الناس عادة في استبدال تناول الماء المنتظم بالشرب مملوء بالماء عند الصيام.
ماء منقوع في الواقع لا يختلف كثيرًا عن الماء العادي. إنه مجرد قطع إضافية من الخضار والتوابل والأعشاب والفاكهة.
إعطاء قطع من هذه المكونات ل مملوء بالماء ليس من المفيد فقط إضافة طعم ، ولكن أيضًا لإثراء فوائد العناصر الغذائية فيه أثناء الصيام.
وفقًا لـ UPMC Health Beat ، هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها مملوء بالماء حسب المكونات المختلطة فيه.
عندما تقوم بتضمين شرائح الليمون والبرتقال التي تعتبر مصدرًا لفيتامين سي ، ستحصل على فوائد هذه الفاكهة.
بصرف النظر عن زيادة تناول فيتامين C ، فإن البرتقال مفيد أيضًا في توفير تأثير الاسترخاء والتغلب على الانتفاخ وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
التمثيل الغذائي نفسه هو عملية تغيير العناصر الغذائية التي يتم تناولها لإنتاج الطاقة. يمكن استخدام هذه الطاقة التي يتم الحصول عليها لدعم أنشطتك أثناء الصيام.
وبالمثل ، عند مزج الماء العادي بالخضروات والفواكه والتوابل الأخرى ، تتنوع الفوائد التي تحصل عليها أيضًا.
ومن المثير للاهتمام مرة أخرى ، مملوء بالماء يقال أيضًا أنه قادر على زيادة جهاز المناعة. هذا صحيح بالنظر إلى وجود خضروات وفواكه وأعشاب وتوابل إضافية في الماء العادي.
مع ذلك ، تناول مشروبًا مملوء بالماء يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الجسم أثناء الصيام. هذا بفضل المحتوى الموجود بالداخل مملوء بالماء للمساعدة في حماية الجسم من المرض أثناء الصيام.
هل يجب شرب الماء أو الماء المنقوع أثناء الصيام؟
رؤية الفوائد ، الماء أو الماء بشكل أساسي مملوء بالماء من الجيد شربها أثناء الصيام ، سواء عند حلول وقت السحور أو الإفطار.
إذا كنت لا تحب طعم الماء العذب ، مملوء بالماء بالتأكيد يمكن أن يكون اختيارًا جيدًا للمشروبات كبديل للماء.
بالمقابل ، بالنسبة لأولئك منكم الذين يشعرون أن شرب كميات كبيرة من الماء كافٍ ، بالطبع لا يهم.
يشرب مملوء بالماء عندما يبدو أن الصيام قادر على المساعدة في توفير كمية من العناصر الغذائية غير الماء بفضل إضافة الخضار والفواكه والتوابل.
في هذه الأثناء ، بالنسبة لأولئك الذين يفضلون الماء العادي بدون مكونات مضافة أخرى ، لا يزال بإمكانك الحصول على مدخول غذائي عن طريق تناول الخضار والفواكه.
يمكن تناول هذه الخضار والفواكه مباشرة أو معالجتها مسبقًا وخلطها مع مكونات غذائية أخرى حسب الذوق.
كيف تصنع الماء المنقوع؟
عندما تشعر بالملل من الماء ، مملوء بالماء يمكن أن يكون خيارًا آخر مع عملية تصنيع بسيطة إلى حد ما.
ما عليك سوى ملء زجاجة شرب واحدة أو زجاجة واحدةجرة بماء عادي. بعد ذلك ، قم بإعداد وقطع الخضار والفواكه والتوابل التي تريد خلطها مع الماء.
ضعي جميع قطع الفاكهة والخضروات والبهارات في الماء ثم احفظيها في الثلاجة. حتى يكون الطعم أقوى في الماء العادي ، يجب أن تصنعه مملوء بالماء خلال هذا الصيام عدة ساعات قبل الإفطار أو في الليل قبل الاستيقاظ عند الفجر.
x
