شرب الكحول يمكن أن يجعلك نحيفًا ، أليس كذلك؟

هناك طرق عديدة للحصول على الوزن المثالي للجسم. حسنًا ، قال ، شرب الكحول يمكن أن يجعلك أيضًا نحيفًا. أليس هذا صحيحا؟

شرب الكحول يجعلك نحيفاً ، هل هذا صحيح؟

المشروبات الكحولية غنية بالسعرات الحرارية

المشروبات الكحولية غنية بالسكر. لذلك ، فإن هذا المشروب يحتوي على سعرات حرارية عالية بما يكفي دون أي مغذيات مفيدة فيه.

يحتوي الكحول وحده على 7 سعرات حرارية لكل جرام ، أي ما يقرب من ضعف الكربوهيدرات والبروتين.

لسوء الحظ ، على عكس الكربوهيدرات أو البروتين ، فإن شرب المشروبات الكحولية لا يملأك.

نتيجة لذلك ، يمكنك بسهولة تناول الأطعمة الأخرى عالية السعرات الحرارية للتخلص من الجوع الذي يهاجمك.

تتداخل المشروبات الكحولية مع عملية التمثيل الغذائي في الجسم

يمكن أن تتداخل المشروبات الكحولية مع عملية حرق دهون الجسم. عندما تشرب الكحول ، يحرق جسمك السعرات الحرارية من الكحول كمصدر رئيسي للوقود.

في الواقع ، يستخدم الجسم عادة الجلوكوز والدهون والبروتين الاحتياطي في الجسم كوقود.

نتيجة لذلك ، يستمر هذا الجلوكوز الزائد والدهون غير المستخدمة في التراكم في الجسم. بدلاً من فقدان الوزن ، يؤدي شرب المشروبات الكحولية في الواقع إلى رفع رقم الميزان.

بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي الكحول أيضًا إلى تعطيل عملية التمثيل الغذائي في الجسم لأنه يمكن أن يتلف الكبد. شرب الكثير من الكحول يمكن أن يسبب مرض الكبد الدهني الكحولي. هذه الحالة تجعل القلب غير قادر على أداء وظيفته بشكل صحيح.

نتيجة لذلك ، سيتعطل التمثيل الغذائي في الجسم. عندما يحدث هذا ، يغير الجسم الطريقة التي يخزن بها الطاقة مما يجعلك أكثر بدانة.

زيادة دهون البطن

يشمل الكحول المشروبات عالية السعرات الحرارية التي يمكن أن تزيد من وزن الجسم بسرعة. وذلك لأن السعرات الحرارية الزائدة في الجسم عادة ما يتم تخزينها على شكل دهون.

ضع في اعتبارك أن الجسم يميل إلى تراكم الدهون في منطقة البطن. إذا كنت لا تتبنى أسلوب حياة صحي وتستمر في تناول المشروبات الكحولية ، فلا يمكن تجنب تراكم الدهون في معدتك.

وهذا ما يجعل من يشربون الكحول عادة يعانون من انتفاخ في المعدة.

يطلق إشارات الجوع

تشير دراسة نُشرت في مجلة Nature Communications إلى حقيقة أن الفئران التي تناولت الإيثانول لمدة ثلاثة أيام شهدت زيادة في تناول الطعام.

يشير هذا البحث إلى حقيقة أن الكحول يمكن أن يطلق إشارات الجوع في الدماغ.

لذلك ، لا تتفاجأ إذا زادت شهيتك بشكل كبير إذا كنت معتادًا على شرب المشروبات الكحولية. لذلك ، دعنا نتوقف عن شرب الكحول إذا كنت تنوي إنقاص الوزن.

يسبب الكحول اضطرابات في النوم

تشير دراسة نُشرت في المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول إلى حقيقة أن الكحول تجعل الشخص أكثر يقظة.

سيجد الشخص صعوبة في النوم بشكل سليم وبجودة عالية. عندما يحرم الشخص من النوم ، سيكون هناك خلل هرموني مرتبط بالجوع والامتلاء وتخزين الطاقة.

المشروبات الكحولية تعبث بالهرمونات

يؤثر الكحول على مستويات الهرمونات في الجسم ، وخاصة هرمون التستوستيرون. يلعب هذا الهرمون الجنسي دورًا مهمًا في عمليات التمثيل الغذائي ، بما في ذلك بناء العضلات وحرق الدهون.

إذا كانت المستويات منخفضة جدًا ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى متلازمة التمثيل الغذائي التي تتميز بارتفاع مستويات الكوليسترول وضغط الدم وسكر الدم ومؤشر كتلة الجسم.

بالنسبة لأولئك الذين يخططون لخفض رقم الميزان ، يجب تجنب شرب المشروبات الكحولية.

إذا كنت لا تستطيع مقاومة هذه الرغبة ، فحاول شرب الكحول بمحتوى أقل من السعرات الحرارية ، مثل الفودكا أو الويسكي أو الجن أو التكيلا أو البراندي. ومع ذلك ، حاول الحد من شرب الكحول.

x