لا بأس في تناول المكملات ، لكن لا ينبغي تناول هذا النوع في نفس الوقت

يتم الاعتماد على المكملات الغذائية للمساعدة في تلبية الاحتياجات الغذائية للفرد. بعض الناس يتناولون المكملات بكميات كبيرة ومتنوعة. في الواقع ، قد تكون هناك ردود فعل إذا تم تناول مكملتين أو أكثر في نفس الوقت. نعم ، بدلاً من دعم بعضها البعض ، لا تعمل المكملات بشكل فعال أو قد تسبب التسمم. ثم ما هي أنواع المكملات التي لا ينبغي تناولها في نفس الوقت؟ ها هي القائمة.

أنواع المكملات التي لا ينبغي تناولها مع المكملات الأخرى

1. مكملات النحاس مع مكملات الزنك

يحتاج الجسم إلى النحاس لتكوين الإنزيمات وإنتاج خلايا الدم. يجب على الأشخاص الذين يتناولون مكملات النحاس عدم تناول مكملات الزنك.

عندما يتم خلط الاثنين ، سيتداخل الزنك مع امتصاص النحاس في الجسم. إن تناول جرعات عالية من مكملات الزنك على المدى الطويل ، على سبيل المثال 50 ملليجرام أو أكثر في 10 أسابيع أو أكثر ، سيؤدي أيضًا إلى نقص النحاس.

2. إضافة الحديد بمكملات الشاي الأخضر

الحديد ضروري لتوصيل الأكسجين إلى كل خلية للحفاظ على طاقة الجسم. يمكن تعويض نقص الحديد في الجسم عن طريق تناول المكملات الغذائية.

وبالمثل ، الشاي الأخضر ، وهو فعال في تحسين صحة الجلد ، متوفر أيضًا في شكل مكمل. ومع ذلك ، عندما تستهلك كلاهما في نفس الوقت ، لا يمكن للجسم امتصاص الحديد بشكل صحيح. التأثير هو نفسه ، إذا كنت تتناول مكملات الحديد وتشرب الشاي الأخضر.

3. مكمل النياسين مع مكملات خميرة الأرز الأحمر

تعتبر مكملات النياسين ومكملات خميرة الأرز البني فعالة في خفض مستويات الكوليسترول. ومع ذلك ، فإن استهلاك كلاهما في نفس الوقت لن يزيد من فوائده.

وفقًا لتود سونتاج ، قال الطبيب المتخصص في أورلاندو هيلث فيزيزيشن أسوشيتس في فلوريدا ، وفقًا لما أوردته مجلة ريدرز دايجست ، إن تناول كلاهما يخاطر بالفعل بتعطيل وظائف الكبد.

4. فيتامين ك مع فيتامينات أخرى تذوب في الدهون

توفر مكملات فيتامين ك حماية مضاعفة لصحة العظام. عندما تتناول هذا الفيتامين ، يجب ألا تستهلك فيتامينات أخرى قابلة للذوبان في الدهون ، مثل فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ.

إن تناول فيتامين ك مع فيتامينات أخرى يتعارض مع امتصاص فيتامين ك. ومن الأفضل أن تأخذ استراحة عندما تريد تناول كليهما ، لمدة ساعتين على الأقل.

أنواع المكملات التي لا ينبغي تناولها مع أدوية أخرى

1. استكمل زيت السمك بمخففات الدم

تحتوي مكملات زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي يمكن أن تقلل الالتهاب في الجسم وتحسن الحالة المزاجية. في حين أن مخففات الدم تأتي عادة من الجنكة بيلوبا أو الثوم ، فإنها يمكن أن تمنع تجلط الدم. عندما يتم أخذ الاثنين معًا ، سيزداد تأثير ترقق الدم ويمكن أن يتسبب في حدوث نزيف.

لذلك ، يجب أن تكون حذرًا عند تناول مكملات زيت السمك مع أدوية أخرى ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين. كما أن تناول جرعات عالية من مكملات زيت السمك له نفس التأثير ، حيث يمكن أن يبطئ تخثر الدم ويسبب النزيف.

2. مكملات الزنك بالمضادات الحيوية

يمكن أن يساعد تناول مكملات الزنك في تعزيز نظام المناعة لديك حتى لا تمرض بسهولة. بينما تستهلك المضادات الحيوية لوقف نمو البكتيريا ومنع العدوى.

عندما يتم تناول المكملات مع المضادات الحيوية ، مثل التتراسيكلين أو الكينولون أو البنسيلامين في نفس الوقت ، فإنه سيجعل من الصعب على الجسم امتصاص الدواء. لن يمنحك هذا أقصى النتائج من المضادات الحيوية. يجب أن تتناول المضادات الحيوية قبل ساعتين من تناول المكملات أو بعد أربع إلى ست ساعات.