الجوع بكل سهولة هو علامة على الحمل ، أليس كذلك؟ & ثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هناك علامات مختلفة للحمل ويجب على كل أم تجربة أشياء مختلفة. بعض خصائص الحمل تشمل تقلصات في المعدة ، تورم الثديين ، التعب ، أو غثيان صباحي.

ومع ذلك ، هناك أيضًا من يشعر بالجوع بسهولة كدليل على الحمل. شهيتك تزيد أيضا. ومع ذلك ، هل هذا صحيح؟

الشعور بالجوع بسهولة هو علامة على المرأة الحامل

أعتقد أنني أكلت كثيرًا ، لكن لماذا لم أشعر بالشبع بعد. اتضح أنه صحيح ، فإن الجوع السهل وزيادة الشهية من علامات المرأة الحامل.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، ربما تعاني الأم من انخفاض في الشهية لأنه يتعين عليها التعامل معها غثيان صباحي مما يسبب أعراض الغثيان والقيء. مع مرور الوقت ، لم تعد الأم تعاني غثيان صباحي. على العكس من ذلك ، ستزيد شهيتك.

يمكن أيضًا الشعور بعلامة الشهية المتزايدة هذه في بداية الحمل ، مصحوبة بعلامات أخرى. لذلك هناك دائمًا طعام يجب وضعه في فمك ومضغه.

هل هذا طبيعي أن يحدث؟ بكل تأكيد نعم. للإجابة عن سبب شعور الأمهات بالجوع بسهولة أثناء الحمل ، لأن الطفل ينمو في الرحم.

يعطي وجود طفلك الصغير في الرحم علامة على الجوع السهل وزيادة الشهية لدى النساء الحوامل. سيكبر الطفل في رحم الأم بمرور الوقت. لذلك ، تحتاج الأمهات أيضًا إلى الكثير من السعرات الحرارية لمساعدة طفلك الصغير على النمو.

لأنه عندما ينمو في الرحم ، هناك العديد من العناصر الغذائية اللازمة لتكوين العظام والعضلات والأنسجة الأخرى. هذه إحدى الفرص للأمهات اللواتي يعانين من الجوع والذي يبدو أنه يستمر في توفير العناصر الغذائية الأساسية أثناء الحمل.

ما الذي يجب مراعاته عند الإضراب عن الطعام؟

الجوع بسهولة كعلامة على الحمل يجعلك ترغبين في تناول أطعمة معينة. على الرغم من أنك بحاجة إلى الاستجابة للجوع ، إلا أنك تحتاج إلى اختيار الأجزاء التي تتناولها والاهتمام بها بحكمة. استمع إلى جسدك وتذكر أن الطفل في الرحم يحتاج إلى طعام مغذي.

فيما يلي بعض النصائح للسيطرة على الجوع أثناء الحمل.

1. حافظ على شرب المياه المعدنية

عندما هاميل ، تحتاج الأمهات إلى الكثير من السوائل في الجسم. قم دائمًا بتلبية احتياجاتك من السوائل بشرب 12-13 كوبًا يوميًا. تجنب شرب الصودا لأنها يمكن أن تمد الجسم بالسعرات الحرارية الزائدة والسكر.

من خلال شرب الماء ، يمكنك معرفة ما إذا كان ما تشعر به هو مجرد جوع عادي أو جوع حقيقي. في بعض الأحيان يأتي الشعور بالعطش مثل الجوع.

لذلك ، لا تبرر علامات الجوع السهل أثناء الحمل فقط ، من خلال تناول الكثير من الطعام. اثبت ذلك بشرب المياه المعدنية أولاً.

2. تناول الأطعمة المغذية

عندما تظهر علامات الجوع بسهولة على النساء الحوامل ، تذكر دائمًا تناول الأطعمة المغذية. للحفاظ على القدرة على التحمل ، يمكن للأمهات تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل الفاكهة والحبوب الكاملة.

في القائمة ، قم أيضًا بتضمين العناصر الغذائية العالية مثل البروتين والدهون الصحية. اختر دائمًا الأطعمة الطازجة والمطبوخة ، وتجنب الأطعمة المصنعة والمُعالجة بشكل مفرط. بالنسبة لخيارات قائمة الطعام أثناء الحمل ، يمكن للأمهات اختيار سلطة فواكه. هناك الكثير من العناصر الغذائية والألياف الموجودة فيه.

3. تناولي بشكل متكرر في أجزاء صغيرة.

عندما يأتي الجوع سريعًا ، يمكنك تناول وجبات أصغر بمعدل أكبر. حاول اتباع هذا النظام الغذائي الصحي عن طريق تناول كميات صغيرة من خمس إلى ست مرات في اليوم. يمكنك أن تأكل كل ثلاث ساعات. يمكن لهذه الطريقة التغلب على علامات الجوع أثناء الحمل.

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام مرة واحدة إلى جعل المعدة ممتلئة للغاية. يمكن أن يؤدي هذا إلى اضطرابات الجهاز الهضمي عن طريق التسبب في انتفاخ البطن والغازات والإحساس حرقة من المعدة. لتجنب ذلك ، يكفي التحكم في نظامك الغذائي عن طريق القيام بالأشياء التي تم وصفها مسبقًا.

4. قم دائمًا بتخزين وجبة خفيفة

عندما تشعر المرأة الحامل بالجوع بسهولة ، فهذه علامة على أنه يجب على الأم دائمًا توفير وجبات خفيفة في الثلاجة. تأكد من أن الوجبات الخفيفة الصحية التي تقدمها مغذية وليفية. على سبيل المثال الزبادي اليوناني الممزوج بالجوز والفواكه مثل المانجو.

يمكن للأم الحصول على التغذية من البروبيوتيك لتغذية الجهاز الهضمي ، وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة لنمو طفلك الصغير في الرحم. وفي الوقت نفسه ، تحتوي المانجو على فيتامين ب الذي يساعد على نمو الطفل.

يمكنك الجمع بين مختلف الفواكه والمكسرات. بحيث يمكن تحقيق التغذية على النحو الأمثل أثناء الحمل.