هل صحيح أن الجسم النحيف هو بالتأكيد أكثر صحة؟

تشكل زيادة الوزن تهديدًا خطيرًا على الصحة. لذلك ، يعتقد الكثير من الناس أن النحافة هي أكثر صحة لأنها تتجنب الكثير من مخاطر الإصابة بالأمراض. صحيح أن زيادة الوزن يمكن أن تؤدي إلى أمراض مختلفة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. ومع ذلك ، في الواقع ، لا يعني امتلاك جسم نحيف دائمًا أنه أكثر صحة من امتلاك جسم سمين ، كما تعلم! تحقق من الشرح التالي.

يمكن للجسم النحيف أيضًا تخزين الكثير من الدهون

إذا كنت من بين أولئك الذين لديهم جسم نحيف ، فلا تفرط في الإثارة. السبب هو أن النحافة ليست ضمانة لصحة الجسم. هل سمعت من قبل عن MONW الوزن الطبيعي السمنة الأيضية أو ما يسمى عادة الدهون لحمي? الدهون لحمي هم الأشخاص الذين يتمتعون بوزن طبيعي ولكن نسبة الدهون في الجسم تكاد تكون مماثلة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، وخاصة في منطقة البطن.

الاحتمالات أسوأ إذا كان لديك الدهون لحمي ولديهم مرض السكري. السبب هو أن خطر الوفاة لديك ضعفي مقارنة بمرضى السكر الذين يعانون من زيادة الوزن.

في دراسة أجريت عام 2011 ، وجد الباحثون أن الأشخاص النحيفين يحملون دهونًا حول القلب والكبد أكثر من تلك الموجودة في أفخاذهم. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر معظم الأشخاص النحيفين أنفسهم أصحاء بدرجة كافية لذلك غالبًا ما ينسون التحكم في تناولهم للطعام ويفضلون تناول الوجبات السريعة أو غيرها من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من الدهون السيئة.

كثير من الناس لا يدركون ذلك ، على الرغم من أن هذا هو ما يجعل الأشخاص النحيفين عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأشخاص النحيفين معرضون أيضًا لانخفاض وظائف المناعة ، ومشاكل الخصوبة ، وخطر الإصابة بفقر الدم ، وهشاشة العظام.

إن امتلاك جسم سمين لا يعني دائمًا أنه غير صحي

وجدت دراسات أخرى أن زيادة الوزن لا تشكل دائمًا خطرًا على المشاكل الصحية. السبب في دراسة أجريت في أوروبا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة سوف يعانون من انخفاض معدل الوفيات بسبب أمراض القلب أو السكري إذا كان لديهم أيض صحي. لا تحتوي هذه المستقلبات الصحية على مقاومة للأنسولين ولا تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول أو الدهون الثلاثية أو ضغط الدم.

يجب التأكيد على ما إذا كان هذا ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين لديهم أيض جيد وصحي لأنهم يعتمدون بشكل روتيني أسلوب حياة صحي.

كيف أتأكد من أن جسدي النحيف يتمتع بصحة جيدة؟

يعد فحص ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر في الدم هو الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان لديك أيض صحي أم لا. ولكن هناك أيضًا طرق أخرى يمكنك القيام بها بحيث يمكنك الحصول على وزن مثالي صحي. على سبيل المثال ، تغيير نمط حياتك إلى نمط حياة صحي.

يمكن أن يؤدي التحكم في ما تأكله وممارسة الرياضة بانتظام إلى التمتع بحياة أفضل. فيما يلي طرق بسيطة يسهل القيام بها ولكن لها تأثير كبير عند القيام بها بانتظام:

1. الابتعاد عن الأطعمة غير الصحية

قلل من استهلاك السكر والأطعمة الحلوة التي تحتوي على مواد تحلية صناعية. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب تناول الأطعمة من المنتجات المصنعة ، فمن الأفضل تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين والدهون الجيدة والخضروات غير النشوية والكربوهيدرات.

2. تتحرك بنشاط

حاول أن تكون نشيطًا مثل الرياضة - السباحة والجري ورفع الأثقال والتمارين الرياضية والمشي وتنظيف المنزل. يمكنك القيام بأشياء أخرى تحبها ، وأهم شيء أنها تجعلك تتحرك. سيساعدك القيام بذلك لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا على التحكم في معدل ضربات قلبك.

3. استرخ

يمكن أن يتسبب التوتر في ارتفاع ضغط الدم. لذلك ، يمكنك ممارسة اليوجا كوسيلة للتأمل والاسترخاء أو القيام بأشياء أخرى مثل القراءة والاستماع إلى الموسيقى والأشياء الأخرى التي يمكن أن تقلل من توترك.

4. احصل على قسط كافٍ من النوم

النوم الكافي مهم جدا. والسبب هو أنه عندما تكون محرومًا من النوم ، فسيكون لذلك تأثير على الأنشطة التي تقوم بها لاحقًا. تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم لمدة ست إلى ثماني ساعات كل ليلة.

x