كيفية اختيار واستخدام كرة الولادة المناسبة للمرأة الحامل

تستخدم العديد من النساء كرات الولادة من الحمل إلى الولادة. على الرغم من أن كرة الولادة تعتبر بشكل عام آمنة ومريحة للاستخدام من قبل النساء الحوامل ، إلا أن اختيار كرة الولادة يجب أن يتم بعناية. والسبب هو أن كرات الولادة لها أحجام مختلفة. لذا ، كيف تختارين كرة الولادة وما الذي يجب الانتباه إليه عند استخدامها؟

كيفية اختيار كرة الولادة للحامل

هناك فوائد مختلفة من كرة الولادة الكبيرة للأمهات أثناء الحمل وقبل الولادة. يمكن أن تساعد هذه الكرة في تقليل الشكاوى المختلفة التي تشعر بها المرأة الحامل ، مثل آلام الظهر ، أو آلام الحوض ، أو صعوبة النوم ، ويمكن أن تجعل المخاض أسهل.

يمكن أن تكون كرات الولادة أداة تمارسها المرأة الحامل. قالت جمعية الحمل الأمريكية إن التمارين مفيدة جدًا لصحة المرأة الحامل والجنين في رحمها. مع التمرين ، يمكن أن يتدفق تدفق الدم لدى النساء الحوامل ، بما في ذلك إلى الجنين ، بسلاسة.

تأتي كرات الولادة بأحجام ومواد متنوعة. للشعور بالراحة عند استخدام كرة الولادة ، تحتاج النساء الحوامل إلى معرفة كيفية اختيار كرة الولادة المناسبة لأنفسهن.

قياس الارتفاع

في الأساس ، لكي تكون مرتاحًا وآمنًا عند استخدام كرة الولادة ، يجب أن تكون قدميك مسطحة على الأرض عند الجلوس عليها. يجب أن تكون ركبتيك أيضًا أقل بمقدار 10 سم من وركيك أو على الأقل موازية للوركين.

للحصول على الوضع الصحيح ، عليك أن تعرف كيفية اختيار كرة الولادة وفقًا لطولك. فيما يلي شروط ارتفاع وحجم كرة الولادة التي يمكنك استخدامها كمرجع:

إذا كان طولك 162 سم أو أقل ، فاختر كرة ولادة مقاس 55 سم بعد النفخ.
إذا كان ارتفاعك بين 162-173 سم ، فاختر كرة ولادة مقاس 65 سم بعد الضخ.
إذا كان ارتفاعك يزيد عن 173 سم ، اختر كرة ولادة بحجم 75 سم بعد الضخ.

ومع ذلك ، لا تلتزم بهذه الشروط عند تحديد حجم كرة الولادة التي ترغب في شرائها. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى الشروط المدرجة في ملصق كرة الولادة ، مثل الطول الموصى به والحد الأقصى لوزن الجسم.

مادة مناسبة

الطريقة التالية للاختيار هي النظر إلى مكونات كرة الولادة. في الأساس ، تحتوي كرات الولادة على مكونات مانعة للانزلاق لذا فهي آمنة للاستخدام من قبل النساء الحوامل. ومع ذلك ، ليست كل المكونات مناسبة للجميع.

يجب على بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من مادة اللاتكس تجنب استخدام كرات الولادة التي تحتوي على هذا المكون. استخدم أنواعًا أخرى من المواد التي غالبًا ما تُستخدم أيضًا لكرات الولادة ، لكنها لا تزال آمنة ، مثل PVC (بولي فينيل كلوريد) أو ما يُسمى غالبًا بالفينيل.

الأشياء التي يجب مراعاتها عند استخدام كرة الولادة

بصرف النظر عن كيفية اختيار الحجم والمواد ، هناك عدد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها عند استخدام كرة الولادة لأول مرة. ما يلي هو ما يجب فعله و ما لا يجب فعله عند استخدام الكرة لأول مرة.

استخدمي كرة الولادة قبل الولادة ببضعة أشهر لأنها قد تجعل المرأة الحامل تعتاد عليها وتجعل المخاض أسهل.
لا تستخدمي كرة الولادة وحدها لمنع الانزلاق.
إذا كنت قلقًا من الانزلاق أو التدحرج ، يمكنك وضع القليل من الرمل في الكرة من خلال الفتحة قبل نفخها ، بحيث تكون كرة الولادة أكثر اتزانًا.
يمكنك أيضًا استخدام البطانة السفلية للسجاد حتى لا تنزلق وتكون أكثر توازناً.
من الأفضل عدم استخدام الأحذية ، مثل الجوارب أو الأحذية. إذا كنت ترغب في استخدام الجوارب عند ارتداء كرة الولادة للحوامل ، فعليك اختيار الجوارب التي تحتها مانعة للانزلاق.
قبل الجلوس على كرة الولادة ، ضعي قدميك بشكل مسطح على الأرض مع مباعدة رجليك بحوالي 60 سم لتحقيق التوازن. ثم ضع إحدى يديك على الكرة وانزل ببطء واجلس على الكرة.
بمجرد أن تشعر بالراحة ، ضع يديك على ركبتيك وحاول تحريك الوركين إلى جوانب مختلفة.
إذا شعرت بعدم الاستقرار عند التأرجح أو كنت تواجه صعوبة في النهوض ، تمسك بالشخص الذي يرافقك أو ضع الكرسي أمامك.
عند استخدام كرة الولادة للتمرين ، افعلها بحركات بطيئة ومنضبطة وتنفس بشكل طبيعي.
توقف عن استخدام كرات الولادة عندما تشعر بالدوار أو المرض أو عدم الراحة.
استشيري طبيب التوليد قبل اختيار واستخدام كرة الولادة للنساء الحوامل.