بطانة الرحم هي سماكة جدار الرحم. هذه هي الطريقة للتعامل معها

الانتباذ البطاني الرحمي هو حالة تعاني منها عادة النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 30 و 40 عامًا ، على الرغم من أنه يمكن أن تعاني منه النساء في أي عمر. إحدى الطرق التي يمكن القيام بها للوقاية من أعراض التهاب بطانة الرحم والتغلب عليها هي الانتباه إلى تناول الطعام الذي يتم تناوله يوميًا. إذن ، ما هي المآخذ الغذائية المفيدة للانتباذ البطاني الرحمي الصالحة للاستهلاك أو التي يجب تجنبها؟ اكتشف الجواب في هذا المقال.

لمحة عامة عن الانتباذ البطاني الرحمي

بطانة الرحم هي سماكة غير طبيعية لبطانة الرحم (بطانة الرحم). في العادة ، يزداد سمك أنسجة بطانة الرحم بالقرب من وقت الإباضة لتجهيز نفسه بحيث يمكن للجنين المرتقب أن يلتصق بالرحم - في حالة حدوث الإخصاب. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك إخصاب ، فإن بطانة الرحم السميكة سوف تتسرب إلى الدم. هذا عندما تبدأ دورتك الشهرية.

في حالات الانتباذ البطاني الرحمي ، يؤدي هذا التثخين المستمر إلى تهيج الأنسجة المحيطة مسببة الالتهاب ، والتكيسات ، والندبات ، والتسبب في ظهور الأعراض في النهاية. عادةً ما يسبب الانتباذ البطاني الرحمي ألمًا شديدًا أثناء الحيض. بالإضافة إلى ذلك ، تشكو بعض النساء أيضًا من الألم عند التبرز أو التبول أو أثناء الجماع. في الحالات الخطيرة ، يمكن أن يمنع الانتباذ البطاني الرحمي الحمل وحتى العقم.

أفضل التوصيات الغذائية للانتباذ البطاني الرحمي هي …

بالإضافة إلى العلاج الطبي ، من المهم بالنسبة لك الانتباه إلى تناول الطعام الذي سيتم تناوله يوميًا. والسبب هو أن تناول الطعام المناسب يمكن أن يساعد في التغلب على الالتهاب والألم الناجم عن الانتباذ البطاني الرحمي. فيما يلي بعض الأطعمة التي ينصح بها بشدة لعلاج بطانة الرحم الهاجرة ، وهي:

1. الألياف

تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تهدئة الجهاز الهضمي. تساعد الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا على تخفيف انتفاخ الدورة الشهرية. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف التي يجب أن يحتوي عليها نظامك الغذائي التفاح والموز والتوت والأفوكادو والبروكلي والجزر والسبانخ والشوفان (كل الحبوب) والفاصوليا وأنواع أخرى من المكسرات.

2. الحديد

يتسبب الانتباذ البطاني الرحمي في حدوث نزيف غزير ، مما يجعلك تفقد الكثير من الحديد. الآن ، لتعويض فقدان الحديد بسبب النزيف ، يجب عليك تناول الأطعمة الغنية بالحديد. الأطعمة الغنية بالحديد المفيدة للانتباذ البطاني الرحمي هي اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدجاج منزوع الجلد والخضروات الخضراء والمشمش والبيض والحليب ومشتقاته والقمح والفاصوليا واللوز والكاجو.

2. أحماض أوميغا 3 الدهنية

يمكن للخصائص المضادة للالتهابات لأحماض أوميغا 3 الدهنية أن تساعد في تخفيف الأوجاع والآلام الناتجة عن الانتباذ البطاني الرحمي. تشمل الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا الدهنية سمك السلمون والتونة والسردين وسمك القد والمحار وزيت بذور الشيا وزيت بذور الكتان وزيت اللوز وما إلى ذلك.

3. مضادات الأكسدة

وجد الباحثون أن النساء المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي أقل عرضة للحصول على تناول مضادات الأكسدة من الأطعمة التي يتناولنها بشكل يومي. حسنًا ، أفضل طريقة لزيادة مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي هي تناول المزيد من الخضار والفواكه الصحية. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، وخاصة الفيتامينات A و C و E تشمل البطاطا الحلوة وكبد البقر والسبانخ والجزر والشمام والمانجو والحمضيات (مثل البرتقال والليمون) وما إلى ذلك.

لضمان المدخول الصحيح ، يُنصح باستشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية أولاً للمساعدة في تخطيط المدخول الغذائي المناسب لحالتك.

أغذية الانتباذ البطاني الرحمي يجب تجنبها

فيما يلي بعض الأطعمة المختلفة التي يجب تجنبها لعلاج الانتباذ البطاني الرحمي ، وهي:

• يحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة. أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يأكلن المزيد من الدهون المتحولة أكثر عرضة للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي. توجد العديد من الدهون المتحولة في الأطعمة المقلية والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
• تناول اللحوم الحمراء الدهنية. تشير دراسات مختلفة إلى أن النساء اللواتي يأكلن الكثير من اللحوم الحمراء أكثر عرضة للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي في وقت لاحق من الحياة.
• الغولتين. أظهرت دراسة شملت ما يصل إلى 207 نساء مصابات بالانتباذ البطاني الرحمي أن ما يصل إلى 75 في المائة من المشاركات اعترفن بتخفيف الألم بعد الخضوع لنظام غذائي خالٍ من الغلوتين.
• كحول. النساء اللاتي يشربن الكحول أكثر عرضة للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي. في الواقع ، بين النساء المصابات بالعقم (العقم) ، فإن خطر الإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي هو في الواقع أعلى بنسبة 50 في المائة بين النساء اللائي يشربن الكحول مقارنة بالنساء اللائي لا يشربن.
• مادة الكافيين. وفقًا لبحث أجرته كلية هارفارد للصحة العامة ، فإن النساء اللائي يستهلكن فنجانين أو أكثر من القهوة يوميًا ، أو أربعة أكواب من المشروبات الغازية المحتوية على الكافيين يوميًا ، أكثر عرضة للإصابة بالانتباذ البطاني الرحمي.

x