توفير وأنواع الطعام للأطفال الصغار من سن 1

عند دخول عمر الأطفال الصغار (1-5 سنوات) ، يمكن لطفلك تناول قائمة طعام الأسرة في المنزل. لم تعد بحاجة إلى قوام مهروس أو بسكويت أطفال خاص. تجعل هذه الحالة من السهل جدًا على الآباء تقديم قوائم الطعام ، لأنهم يقومون بعملية طهي واحدة فقط. ومع ذلك ، هناك عدد من الأشياء التي يجب مراعاتها عند توفير وأنواع الغذاء الصحي للأطفال الصغار لتناسب تغذية وتغذية الأطفال الصغار. ها هو التفسير.

خيارات الطعام الصحي للأطفال الصغار

تتنوع اختيارات الطعام للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام واحد وما فوق بشكل متزايد ويمكن أن تتبع قائمة طعام البالغين ، يجب أن تكون حذرًا في الاختيار. يجب مراقبة طعام طفلك الصغير حتى يحصل جسمه على تغذية متوازنة وتغذية لنمو الطفل وتطوره.

تنص صحة الأطفال على أن الاحتياجات الغذائية للأطفال الصغار تعتمد على أعمارهم والأنشطة التي يقومون بها في كثير من الأحيان وحجم جسم الطفل. ومع ذلك ، من الناحية المثالية ، يحتاج الأطفال الصغار إلى 1000-1400 سعرة حرارية في اليوم.

يمكن استخدام الجدول التالي كمرجع في إعطاء الطعام للأطفال الصغار لزيادة طول الطفل ووزنه.

ماذا عن الأطفال بعمر سنة واحدة؟ نقلاً عن Kids Health ، العمر 1-2 سنة هي فترة انتقالية للأطفال لتعلم التعرف على الأطعمة ذات الأذواق والقوام الجديدة.

بالنسبة للأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم من عام إلى عامين ، يمكنك استخدام الجدول للأطفال بعمر سنتين كدليل. ومع ذلك ، افعل ذلك ببطء مع الأخذ في الاعتبار أنها لا تزال فترة انتقالية ويمكن أن يفاجأ طفلك الصغير بالأطعمة الجديدة.

على سبيل المثال ، يمكنك طرح وجبات وأجزاء من الجدول الذي يبلغ عمره عامين أعلاه.

بالنسبة لأنواع الطعام المناسبة لطعام الأطفال ، إليك القائمة:

الخضروات والفواكه

ليس سراً أن الخضار والفاكهة هي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف للأطفال الصغار. من المهم إدخال مجموعة متنوعة من الخضار والفواكه في أقرب وقت ممكن للأطفال الصغار لتجنب اضطرابات النمو والتطور عند الأطفال.

سواء كانت خضروات وفواكه طازجة أو مجمدة أو معلبة أو مجففة. تأكد من أن الخضار والفواكه هي دائمًا جزء من قائمة الطعام على طاولة الطعام.

تحتوي كل خضار وفواكه على فيتامينات ومعادن مختلفة. لذلك ، كلما زاد تنوع أنواع الخضار والفواكه التي يستهلكها الأطفال الصغار ، كان ذلك أفضل لنموهم.

ومع ذلك ، لا تقلق إذا كانوا يريدون فقط تناول نوع أو نوعين من الخضروات لأنهم لا يزالون في المرحلة التمهيدية.

يمكنك إعطاء الأطفال الصغار قائمة منتظمة من الخضار والفاكهة بكميات صغيرة ، حتى يتعلم الأطفال أن يحبوا الطعم. اجعل الخضروات قائمة ممتعة ، مثل الحساء النقي أو صنع الحساء.

الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات

تحتوي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات على الطاقة والعناصر الغذائية والألياف المفيدة للأطفال الصغار. يفضل الأطفال عمومًا هذا النوع من الطعام ، بدءًا من الخبز أو الحبوب أو البطاطس أو البطاطا الحلوة أو الأرز أو المعكرونة.

يمكنك أيضًا إعطاء الأطفال الصغار الأطعمة المصنوعة من حبوب القمح الكامل (كل الحبوب) ، مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة والأرز البني. ومع ذلك ، لا ينصح بهذا النظام الغذائي للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عامين.

والسبب هو أن جرثومة القمح ستجعل طفلك يشعر بالشبع بشكل أسرع قبل أن يتمكن من الحصول على السعرات الحرارية والعناصر الغذائية التي يحتاجها.

بعد بلوغك أكثر من عامين ، يمكنك إدخال المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة تدريجياً إلى جدول تناول طفلك الدارج.

الحليب والمنتجات المصنعة

الحليب الطازج ومنتجات الألبان الأخرى عالية الدسم هي المصادر الرئيسية للكالسيوم للأطفال الصغار. يعمل هذا على دعم نمو وصحة العظام والأسنان.

حليب الأطفال غني أيضًا بفيتامين أ الذي يساعد الجسم على مكافحة الالتهابات وهو ضروري لبشرة وعينين صحيين.

بالنظر إلى أن الأطفال الصغار هم أطفال في الفئة العمرية 1-5 سنوات ، يمكنك استبدال حليب الأم أو الحليب الاصطناعي بالحليب المعقم.

نقلاً عن موقع NHS على الويب ، يمكنك محاولة إعطاء 350 مل من الحليب المعقم كل يوم. ومع ذلك ، إذا بدا طفلك الصغير غير فاتح للشهية ، فيمكن استبداله بأطعمة تحتوي على الحليب ، مثل الجبن والزبادي للحفاظ على تغذية الطفل.

بالإضافة إلى ذلك ، استمر في الانتباه إلى الفصل الخاص بطفلك ، سواء كانت هناك مشكلة في الحليب الذي تقدمه أم لا. بدلاً من ذلك ، قد يعاني بعض الأطفال من حساسية حليب البقر

بصرف النظر عن الحليب ، يلعب الجبن أيضًا دورًا مهمًا في صحة الأطفال الصغار لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين وفيتامين أ.

على الرغم من أن طفلك قد دخل في سن 1-5 سنوات ، إلا أن الجبن المستهلك يجب أن يظل مبسترًا. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد يتعرض طفلك لبكتيريا تسمى الليستريا وتزعج صحته.

اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات ومصادر البروتين الأخرى

يحتاج الأطفال إلى تناول كميات عالية من البروتين والحديد خلال فترة الرضاعة. حاول تعريف الأطفال الصغار بالأطعمة الغنية بالبروتين على الأقل حصة واحدة في اليوم.

تعتبر اللحوم والأسماك والبيض والحبوب الكاملة (مثل الفاصوليا الخضراء والبازلاء) ومنتجات البذور المصنعة (مثل التوفو والتمبيه) مصادر جيدة للبروتين والحديد.

من المهم أن تتذكر ، لا تتوقف عن إعطاء طفلك سمكا غنية بالدهون لأن الفوائد ستفوق بكثير المخاطر الصحية. هذا بالطبع طالما أنهم لا يستهلكون أكثر من الكمية الموصى بها.

أنواع الوجبات الخفيفة الصحية للأطفال الصغار

ليس من السهل اختيار وجبات خفيفة أو وجبات خفيفة صحية للأطفال الصغار. يميل طفلك الصغير إلى اختيار الأطعمة الحلوة ، وإذا استهلك كثيرًا ، يمكن أن يزيد من مستويات السكر.

نقلاً عن NHS ، يمكن أن يسبب شرب المشروبات السكرية مشاكل في الأسنان ، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري والسمنة. أنت بحاجة إلى جعل طفلك يعتاد على شرب الماء كل يوم.

لاستبدال الوجبات الخفيفة غير الصحية ، هناك العديد من خيارات الوجبات الخفيفة الصحية واللذيذة للأطفال الصغار التي يمكنك تجربتها ، مثل:

قطع الفاكهة
موز مقلي مع جبن مبشور
خبز أبيض باستخدام صفيحة جبن ولحم بقري مفروم
حبوب ممزوجة مع الحليب المعقم
بسكويت قليل السكر
جبنه
بودنغ

ما رأيك أن نحتسي شرابا؟ بالنسبة للأطفال الذين تبلغ أعمارهم سنة واحدة ، يمكنك تقديم مشروب في كأس الأطفال (كوب الشرب).

في بعض الأحيان يحب الأطفال المشروبات ، وخاصة المشروبات السكرية مثل العصائر ، والتي تملأها بسهولة بحيث تترك مساحة صغيرة للوجبات الثقيلة.

يمكنك تقديم ثلاثة أكواب من الحليب كل يوم فقط ، وإعطائها الماء في وقت لاحق حتى لا تشعر بالعطش. يجب إعطاء الحليب الدسم حتى يبلغ الطفل عامين ، ثم شرب القليل من الحليب الدسم.

الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار طعام الأطفال الصغار

تجنب اختيار الأطعمة التي يمكن أن تضر بطفلك ، مثل الاختناق. على الرغم من أن الأطفال الصغار الذين تتراوح أعمارهم بين 1-5 سنوات يمكنهم تناول نفس الأطعمة مثل البالغين ، إلا أنه لا يزال يتعين إجراء الإشراف.

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب مراعاتها عند اختيار طعام لطفلك:

الأطعمة النيئة ليست جيدة للأطفال الصغار

لا يزال لدى البالغين أجسام مضادة جيدة لمحاربة البكتيريا من الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا.

ومع ذلك ، هذا يختلف عن الأطفال الصغار لأنه يمكن أن يسبب مشاكل صحية. استمر في إعطاء طعام للأطفال الصغار في ظروف مطبوخة ، مثل البيض واللحوم والأسماك.

يعتبر الطعام ذو الملمس الإسفنجي خطيرًا على الأطفال الصغار

الاختناق حالة غالبًا ما يعاني منها الأطفال الصغار لأن الطعام كبير جدًا أو زلق الملمس. قال الأطفال الأصحاء إن الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 4 سنوات يشكلون خطورة كبيرة على التعرض للاختناق.

بعض الفواكه لها قوام زلق وغالبًا ما تجعل الأطفال يختنقون ، مثل العنب الكامل والبطيخ والموز والليتشي واللونجان والرامبوتان. لإصلاح ذلك ، قم بتقطيعه إلى قطع ولكن ليست صغيرة جدًا ولا يزال بإمكان الأطفال مضغها.

قدم وجبات صغيرة

يمكن أيضًا أن تمنع أنواع الطعام صغيرة الحجم الأطفال من الاختناق. تجنب إعطاء البازلاء ، الفشاروالحلويات والشوكولاتة التي يصعب على الطفل مضغها ، بحيث يكون لديهم القدرة على خنقها.

تجنب الحليب منزوع الدسم

إذا رأيت هذا النوع من الحليب في المتجر ، فلا ينبغي إعطاؤه لطفلك. والسبب هو أن الحليب الخالي من الدسم يحتوي فقط على 1 في المائة من الدهون ولا يمكن أن يلبي احتياجات الدهون للأطفال دون سن الخامسة.

يمكن أن يتداخل الحليب الخالي من الدسم مع نمو ونمو الأطفال الصغار لأنه لا يمكن أن يلبي الاحتياجات الغذائية للأطفال الصغار ، سواء كانوا يستخدمون كغذاء أو في حالة سكر مباشرة.

قبل إعطاء الحليب المناسب للأطفال ، استشر طبيبك أولاً.

انتبه عند إطعام الأطفال الصغار في السيارة

قد يؤدي تناول الطعام في السيارة أو أي مركبة أخرى إلى اختناق طفلك. والسبب هو أنه من الصعب مشاهدة طفلك وهو يأكل أثناء قيادة السيارة. كما أن صدمات السيارة ستجعل طفلك أكثر عرضة للاختناق.

راقب الأطفال عندما يأكلون في السيارة. لتقليل خطر الاختناق ، اختر الأطعمة غير الزلقة واللزجة على الحلق.