كيفية الاعتناء بالصحة العقلية لمحاربة الأمراض الخطيرة والثور؛ مرحبا بصحة جيدة

تعد الصحة النفسية دائمًا قضية ساخنة يجب مناقشتها على مستويات مختلفة من المجتمع. الصحة النفسية هي الأساس الرئيسي للقيام بأنشطة مختلفة. تدعم الصحة العقلية أيضًا اللياقة البدنية للفرد. لذلك ، من المهم الحفاظ على الصحة العقلية ، حتى في مواجهة الأمراض الخطيرة.

ترتبط الصحة النفسية ارتباطًا وثيقًا بالصحة الجسدية

الصحة الجسدية والعقلية شيءان منفصلان ، لكنهما لا ينفصلان. تشير الصحة الجسدية إلى الأصحاء عقليًا والعكس صحيح.

يمكن أن تؤثر الصحة العقلية على الجسم. يمكن أن يؤثر عبء العقل أيضًا على الحالة الجسدية من كونه صحيًا إلى كونه ضعيفًا. مذكور في الصفحة الصحة النفسية، الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التوتر لديهم مخاطر عالية بنسبة 32٪ للوفاة من السرطان. يرتبط الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أيضًا بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يسبب التوعك الجسدي مشاكل في الصحة العقلية. على سبيل المثال ، عندما يتم تشخيص شخص ما بمرض خطير ، يجب أن يكون عقله مستعريًا.

خطرت في ذهنه سلسلة من الأسئلة ، بدءًا من كيف يمكن أن يتعافى قريبًا ، وكم سيكلف العلاج ، وماذا إذا كان هناك عمل يتعين القيام به ، وما إذا كان يجب تأجيل الأنشطة التي تم التخطيط لها؟

يمكن للأفكار المتراكمة أن تطغى على الذات. القلق الذي يتم إنشاؤه يؤدي أيضًا إلى الإجهاد للاكتئاب. والأسوأ من ذلك كله ، أن مشاكل الصحة العقلية يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة ، وبالتالي إعاقة التعافي من الأمراض الخطيرة.

هناك أوقات يصعب فيها السيطرة على الموقف. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يمكن القيام به هو الحفاظ على الصحة العقلية في جميع الظروف.

إن التمتع بالصحة العقلية يدعم الشفاء الجسدي عند المرض. يرتبط التفاؤل وانخفاض مستويات التوتر والامتنان والرفاهية الذاتية ارتباطًا وثيقًا بعملية التعافي وتمنع خطر الإصابة بالأمراض.

هذه مجرد مثال على ذلك ، يمكن للصحة العقلية لأي شخص أن تتداخل مع صحته الجسدية. لا داعي للقلق ، لم يفت الأوان بعد. تحتاج إلى الحفاظ على الصحة العقلية من الآن فصاعدًا للمساعدة في الحفاظ على جسم سليم ضد الأمراض الخطيرة.

الحفاظ على الصحة النفسية في مختلف الظروف

الصحة النفسية مثل الجذر الذي سيوفر الدعم الأساسي عندما تملأ أيامك بالعديد من الأنشطة المفيدة. بالطبع ، يتطلب الأمر عملاً شاقًا وظروفًا صحية تمامًا ، حتى تتمكن من تحقيق أحلامك ومهنتك.

لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على صحتك العقلية في جميع الظروف باتباع النصائح التالية.

1. فكر بإيجابية

يمكن أن تبدأ العناية بصحتك العقلية من خلال بناء أفكار إيجابية داخل نفسك. من المهم البناء في أي موقف. حاول أن تكون مدركًا تمامًا لما تواجهه. على الرغم من وجود مشاكل ، تعرف على الجانب الإيجابي وظل ممتنًا.

أحيانًا يكون من الصعب تكوين أفكار إيجابية ، ولكن هناك دائمًا أشياء صغيرة يجب أن تكون ممتنًا لها. يمكن أن تساعدك الأفكار الإيجابية على أن تعيش أيامًا أكثر سعادة.

2. النشاط البدني

الحفاظ على النشاط البدني ليس فقط صحيًا للجسم ، ولكنه يساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة العقلية. مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا تستمتع به ، مثل المشي في الصباح أو ممارسة الرياضة أو اليوجا.

ممارسة الرياضة أو النشاط البدني هو علاج لمنع القلق إذا تم القيام به 30 دقيقة كل يوم. هذه الطريقة قادرة على تخفيف الضغط والتوتر الذي يصيب. والأفضل من ذلك ، أن النشاط البدني يؤدي إلى إطلاق الإندورفين ، وبالتالي توفير طاقة إيجابية للصحة العقلية.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين المنتظمة ستجعلك أكثر ثقة وتنام جيدًا.

3. غذاء متوازن

عند الشعور بالقلق في أي موقف ، هناك ميل إلى أن تكون كسولًا في تناول الطعام. ضع في اعتبارك تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الدهون الأساسية والبروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن.

يساهم استهلاك الأطعمة الصحية في تحسين صحتك العقلية والجسدية. يقلل النظام الغذائي المغذي أيضًا من خطر الإصابة بالاكتئاب ومرض الزهايمر في المستقبل.

4. مارس هواية

متى كانت آخر مرة مارست فيها هواية؟ بين الحين والآخر ضع جدولًا لتدليل نفسك. على سبيل المثال ، الرقص أو الحياكة أو البولينج أو مشاهدة فيلمك المفضل أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.

قدر نفسك واعتني بنفسك من خلال القيام بأنشطة ممتعة. يمكن أن تمنع هذه الطريقة التوتر والاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية. بالطبع ، تساعد الهوايات أيضًا في الحفاظ على الصحة العقلية.

أحب نفسك من خلال القيام بالطرق الأربع المذكورة أعلاه في أي حالة ، وكذلك خطوة في مكافحة الأمراض الخطيرة.

الحماية الذاتية مع التأمين كإجراء احترازي

على الرغم من أنك قد اعتنيت بنفسك قدر الإمكان من خلال ممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي متوازن ، فقد تكون هناك أحداث غير متوقعة تحدث في أي وقت. توقع الحماية الصحية من خلال الحصول على تأمين. هذه هي الخطوة الأولى لتقليل القلق بشأن الاحتمالات السيئة التي تحدث في المستقبل.

قد يكون من الصعب الحفاظ على الصحة العقلية عندما يتم تشخيص شخص ما بمرض خطير. ومع ذلك ، يمكن التخفيف من وجود تأمين واحد على الأقل من المخاوف في الاعتبار. واحد منهم ، من الناحية المالية المتعلقة بتكلفة الشفاء والعلاج.

مقالات من الجمعية الامريكية لعلم النفس على سبيل المثال ، الأشخاص الذين لديهم تأمين لديهم مستوى أقل من التوتر من أولئك الذين ليس لديهم تأمين صحي.

لذا لا حرج في تسجيل التأمين في أسرع وقت ممكن ، كوسيلة للتخلص من الإجهاد الناتج عن بعض الأمراض. سجل تأمينك على الفور ، ولا تدع الأمراض الخطيرة تقف في طريق سعادتك وخططك.