أهمية الزنك في المساعدة على امتصاص الجسم لفيتامين سي

هل أنت مشغول دائمًا بجدول أعمال مزدحم بالأنشطة كل يوم؟ إذا كان الأمر كذلك ، يجب أن تكون حذرًا في تحديد الطريقة الصحيحة للحفاظ على نظام المناعة لديك حتى لا تمرض بسهولة. بالإضافة إلى الراحة الكافية وتناول الطعام بانتظام ، يجب أيضًا أن توازن بين استهلاك الزنك وفيتامين سي. لماذا يجب أن يكون في نفس الوقت؟ هل هذا له علاقة بامتصاص فيتامين سي؟ تحقق من جميع الإجابات في المراجعة التالية.

أهمية مرافقة استهلاك الزنك وفيتامين سي

بسبب الأنشطة الكثيفة التي يتعين عليك القيام بها كل يوم ، عليك الحفاظ على جسم صحي حتى لا تمرض بسهولة. خاصةً إذا كان نظامك الغذائي غير منتظم ، فمن الممكن أن لا يتم استيفاء واحد أو اثنين من العناصر الغذائية في الجسم.

ستؤدي هذه الحالة في النهاية إلى مشاكل صحية ، بما في ذلك ضعف جهاز المناعة. بعد ذلك ، سيؤثر هذا بشكل مباشر على أنشطتك اليومية. على سبيل المثال ، إذا مرضت ، حتى لو كانت مجرد نزلة برد أو سعال ، ينتهي الأمر بإعاقة الأنشطة اليومية المهمة.

لا داعي للقلق ، فهذا هو المكان الذي سيتولى فيه دور الزنك وفيتامين سي دفاعات جسمك. لماذا؟ حاول إلقاء نظرة على بعض وظائف الزنك وفيتامين سي أدناه:

وظيفة الزنك

• تنظيم وظيفة الجهاز المناعي
• منع هجوم الانفلونزا
• منع الالتهاب الرئوي أو التهابات الجهاز التنفسي الأخرى

وظيفة فيتامين سي

• منع تدهور جهاز المناعة
• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب
• منع المضاعفات الناجمة عن الأنفلونزا الشديدة ، مثل الالتهاب الرئوي والتهابات الرئة
• تسريع الشفاء من العدوى أو الالتهاب

بعد الفهم الكامل لوظيفة الزنك وفيتامين ج ، يمكن استنتاج أن الجمع بين هذين المغذيين سيكون مفيدًا جدًا في الحفاظ على نظام المناعة لديك كل يوم

لماذا تحتاج الزنك للمساعدة على امتصاص فيتامين سي؟

معظم الناس يعطون الأولوية فقط لمصادر تناول فيتامين سي ، دون الالتفات إلى تناول الزنك. في الواقع ، يمكن أن يساعد الزنك على امتصاص فيتامين سي بشكل صحيح عند تناوله أو تناوله في نفس الوقت.

والسبب ، وفقًا للمجلة الأوروبية لعلم المناعة ، أن الزنك في الجسم مفيد في تنشيط الخلايا التائية (الخلايا الليمفاوية التائية). تعمل الخلايا التائية في الجسم بطريقتين. الطريقة الأولى هي التحكم في الاستجابة المناعية. والثاني مهاجمة الخلايا التي تحمل جراثيم المرض. لذلك ، إذا كان الجسم يعاني من نقص في الزنك ، يتأثر جهاز المناعة أيضًا.

تنص المجلة الأمريكية للتغذية السريرية على أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في الزنك سيكونون عرضة لأنواع مختلفة من مسببات الأمراض (الجراثيم) التي تسبب المرض في النهاية.

وفي الوقت نفسه ، وفقًا لبحث في المجلة العالمية لعلم أمراض الجهاز الهضمي ، يمكن أن يؤثر نقص الزنك على الجهاز الهضمي. مع وجود نظام هضمي غير مثالي ، فإن امتصاص العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك فيتامين سي ، يكون مضطربًا بالطبع. نعم ، ربط الخبراء بين نقص الزنك المعتدل (معتدل) مع ضعف امتصاص الطعام.

لذلك ، تحتاج أيضًا إلى تناول كمية كافية من الزنك يوميًا حتى يتمكن الجسم من امتصاص فيتامين سي على النحو الأمثل. من غير المجدي أن تزود الجسم بكمية كبيرة من فيتامين سي إذا تعذر امتصاصه. أخيرًا ، سيتم إزالة فيتامين سي مرة أخرى من الجسم عن طريق البول.

ما هي مصادر الزنك وفيتامين ج؟

هناك العديد من مصادر الغذاء التي تحتوي على الزنك وفيتامين سي والتي يمكنك العثور عليها بسهولة كل يوم. تشمل المصادر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي البرتقال والجوافة والبابايا والكيوي والفراولة والأناناس والمانجو والبروكلي والقرنبيط. وفي الوقت نفسه ، فإن مصادر الطعام الغنية بالزنك هي لحم البقر والفاصوليا الطويلة والبازلاء والجوز والسبانخ والدجاج أو البط وأنواع مختلفة من المأكولات البحرية.

ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع تناول فيتامين سي والزنك في نفس الوقت ، فلا تزال هناك بدائل أخرى يمكنك القيام بها. تلبية احتياجات الجسم من الزنك وفيتامين ج عن طريق تناول مكملات ريدوكسون.

السبب هو أن Redoxon يحتوي على مزيج من فيتامين C والزنك (صيغة مزدوجة المفعول) التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على القدرة على التحمل وتلبية العناصر الغذائية التي تحتاجها أثناء الصيام. لا تنس دائمًا قراءة قواعد الاستخدام قبل شرب Redoxon ، حسنًا!

x