أسباب سوء التغذية عند كبار السن وكيفية الوقاية منها

كبار السن معرضون بشدة لسوء التغذية أو سوء التغذية. لذلك ، يصبح تناول الطعام الصحي مهمًا للغاية مع تقدمنا ​​في السن. عندما يعاني كبار السن من سوء التغذية ، سوف تتدهور حالتهم الصحية وتصبح عرضة للإصابة بالأمراض. إذا سمح ، يمكن أن تقلل هذه الحالة من جودة الحياة. لذلك دعونا نمنع سوء التغذية لدى كبار السن بالطرق التالية.

لماذا كبار السن عرضة لسوء التغذية؟

تؤدي الشيخوخة إلى تغيرات مختلفة في الجسم من فقدان العضلات والجلد الرقيق إلى حمض المعدة الأقل. نقلاً عن بحث نُشر في المجلة الاسكندنافية لأمراض الجهاز الهضمي ، يحدث هذا عادةً بسبب التهاب المعدة التأتبي.

عندما يصاب الشخص بهذا المرض ، يستمر حمض المعدة الناتج في الانخفاض. تؤدي هذه الحالة إلى انخفاض امتصاص بعض العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12 والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم. في الواقع ، كلما تقدمت في العمر ، كلما احتجت إلى المزيد من العناصر الغذائية حتى يتمكن جسمك من أداء وظائفه بشكل صحيح.

ومع ذلك ، على الرغم من الحاجة إلى المزيد والمزيد من العناصر الغذائية ، فإن كبار السن لديهم احتياجات أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالشباب. غالبًا ما يكون هذا أحد الأسباب التي تجعل كبار السن يعانون من سوء التغذية. السبب هو أنه يحتاج إلى نفس القدر من التغذية ولكن من ناحية أخرى عليه أن يأكل سعرات حرارية أقل.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك مشكلة أخرى تسبب سوء التغذية لدى الآخرين وهي انخفاض قدرة الجسم على التعرف على الجوع والعطش. نتيجة لذلك ، غالبًا ما يعاني كبار السن من فقدان الوزن غير المقصود بسبب هذا.

مشكلة الشهية التي تستمر في الانخفاض بسبب تزايد حساسية حاسة التذوق ورائحة الطعام هي أيضًا أحد الأسباب. ليس ذلك فحسب ، فالظروف المختلفة مثل عسر البلع (صعوبة البلع) تجعل كبار السن يفتقرون إلى الشهية للأكل.

كيفية الوقاية من سوء التغذية عند كبار السن

فيما يلي طرق مختلفة للوقاية من سوء التغذية عند كبار السن والتي يمكنك القيام بها وهي:

توفير أغذية ذات قيمة غذائية عالية

بصفتك شخصًا يعتني بكبار السن ، فأنت ملزم بتوفير أطعمة مغذية عالية. حاول أن تسأل والديك عن الأطعمة المصنعة التي يريدون تناولها. يتم ذلك في محاولة لزيادة شهيته. حاول توفير نظام غذائي متوازن من الناحية الغذائية دون تجاوز السعرات الحرارية المطلوبة.

يمكنك استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني أو الخبز العادي بخبز القمح الكامل. لا تنسَ دائمًا تقديم الخضار والفاكهة في كل قائمة وجبات. للحفاظ على شهيتك ، تحتاج أيضًا إلى أن تكون مبدعًا في معالجة الطعام حتى لا يشعر والداك بالملل بسرعة.

أعط المكملات

تساعد المكملات في توفير العناصر الغذائية الإضافية التي لا تحصل عليها من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد المكملات الغذائية أيضًا في تلبية الاحتياجات الغذائية دون تجاوز حد السعرات الحرارية الذي ينبغي أن يكون. ومع ذلك ، حاول استشارة طبيبك أولاً بشأن المكملات المناسبة.

قدم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات

لتجنب سوء التغذية لدى كبار السن ، حاول منعه من خلال تقديم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات. يمكن أن تكون الفاكهة والعصائر ومختلف الأطعمة الصحية الأخرى بمثابة وجبات خفيفة صحية بديلة يمكنك تقديمها. يمكنك أيضًا أن تسأل عن نوع الوجبة الخفيفة التي تريد تناولها لتناسب ذوقك.

قم ببعض التمارين

ممارسة الرياضة ليست صحية للجسم فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحفيز الشهية لدى من تحب. والسبب هو أنه على الرغم من أن التمارين الخفيفة سوف تحرق السعرات الحرارية في الجسم وتحفز الجوع. المشي رياضة مريحة يمكنك ممارستها مع والديك.

خطة الأنشطة الاجتماعية

تحويل وجبات الطعام والتمارين الرياضية إلى أنشطة اجتماعية. شجع والديك على مقابلة الجيران أو الأصدقاء لتناول طعام الغداء. من خلال كونك اجتماعيًا ، قد يكون والداك أكثر حماسًا عند تناول الطعام.

x