نقص البروتين ، هذه العلامات الثمانية في جسمك

بدون إجراء الاختبارات ، يمكنك معرفة ما إذا كان الجسم يفتقر إلى البروتين أم لا. هذا لأن جسمك يستجيب بشكل طبيعي لذلك ويؤشر لك. ما هي علامات نقص البروتين في الجسم؟ تحقق من الاستعراضات على النحو التالي.

لمحة عن البروتين

تحتاج كل خلية ونسيج وعضو في جسمك إلى البروتين. هناك بروتينات ينتجها الجسم بشكل طبيعي ، ويتم الحصول على بعضها من الطعام. يتم تحويل البروتين الذي يتم الحصول عليه من الطعام إلى أحماض أمينية أساسية مفيدة لإصلاح الجسم وتوفير الطاقة له.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد البروتين أيضًا في بناء العضلات وإنتاج خلايا جديدة لتسريع التئام الجروح وتنظيم الهرمونات والإنزيمات وتحسين وظيفة المناعة.

علامات نقص البروتين في الجسم

1. بسهولة الجوع

نقص البروتين في الجسم يجعلك تشعر بالجوع بسهولة. لماذا هذا؟ يحافظ البروتين على استقرار مستويات الجلوكوز (السكر). لذلك ، إذا كانت كمية البروتين غير كافية ، يصبح مستوى الجلوكوز تلقائيًا غير مستقر. سيشجعك هذا على الاستمرار في تناول الطعام كما لو أن جسمك لا يحصل على الطاقة الكافية.

2. انخفاض وظائف المخ

بصرف النظر عن الشعور بالجوع بسهولة ، فإن نقص البروتين الذي يتسبب في تذبذب مستوى السكر في الدم سيكون له تأثير على عقلك. يصبح الدماغ صعبًا في التركيز ، ويواجه صعوبة في التفكير ، ويمكن أن تصاب بالدوار.

يحدث هذا لأن البروتين الذي من المفترض أن يساعد في إطلاق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة وتحريك الدماغ لا يتم توجيهه بشكل صحيح بسبب الكميات غير الكافية.

3. تصبح العضلات ضعيفة

يعمل البروتين على دعم نمو العضلات وقوتها. عندما يفتقر الجسم إلى البروتين ، فمن الطبيعي أن تضعف العضلات. العضلات التي تفتقر إلى البروتين ستستمر في الانكماش بمرور الوقت. ليس ذلك فحسب ، بل يمكنك أيضًا الشعور بالألم والتشنجات نتيجة لذلك.

4. هناك وذمة

الوذمة هي تراكم السوائل في أنسجة وتجويف الجسم ، مما يسبب التورم. يحدث هذا لأن البروتين الذي من المفترض أن يساعد في تنظيم والحفاظ على توازن السوائل والكهارل في الجسم غير متوفر. يحدث هذا التورم غالبًا في المعدة واليدين والكاحلين والقدمين.

5. يمرض بسهولة ويشفى من الجروح لفترة طويلة

وقال بلانتنر في تقرير من صحة المرأة ، "إن البروتين ضروري لبناء جميع المركبات في جهاز المناعة". لذلك ، إذا كانت كمية البروتين في الجسم غير كافية ، يصبح الجسم ضعيفًا لمحاربة المواد الغريبة ويكون عرضة للفيروسات أو البكتيريا. مثال على ذلك هو التعرض للإنفلونزا.

سيؤدي نقص البروتين أيضًا إلى تقليل عدد خلايا الدم البيضاء الجديدة. عند حدوث إصابة ، يحتاج الجسم إلى البروتين للشفاء وإعادة بناء الخلايا والأنسجة والجلد الجديد التالف. يؤدي نقص البروتين إلى جعل الجرح يستغرق وقتًا أطول للشفاء.

6. هناك تغيرات في الجلد والأظافر

يجعل نقص البروتين في جسمك بشرتك أكثر حساسية عند تعرضها لأشعة الشمس. سوف يتشقق الجلد ، ويتقشر ، ويجف ، ويظهر طفح جلدي ، ويحترق بسهولة عند التعرض لأشعة الشمس. أيضا ، نقص البروتين يمكن أن يسبب بقع بنية على الأظافر.

7. تساقط الشعر بسهولة

تقرير من Live Strong ، يحتوي الشعر على 90٪ بروتين. إذا كان الشعر يفتقر إلى البروتين ، فسيكون الشعر هشًا وسيسقط بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، سيصبح شعرك أكثر جفافًا ويتغير لونه ويصبح جذع الشعرة أرق.

8. عسر الهضم

بصرف النظر عن الشعور بالضعف والخمول والتعب ، فإن نقص البروتين في الجسم يمكن أن يجعلك تعاني من الصداع والغثيان والإسهال وآلام المعدة وحتى الإغماء أو فقدان الوعي. وذلك لأن البروتين يساعد في نقل وإطلاق العناصر الغذائية في جميع أنحاء الجسم.

إذا كانت كمية البروتين غير كافية ، فسوف تتداخل مع الاستتباب ، أي تركيز المواد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تقضي على الشهية وتسبب الأرق وتعطل توازن درجة حرارة الجسم.

ومع ذلك ، يرجى ملاحظة أن العلامات المذكورة أعلاه يمكن أن تظهر أيضًا بالإضافة إلى انخفاض مستويات البروتين في الجسم. هناك العديد من الأمراض التي يمكن أن تسبب ظهور هذه العلامات كأعراض. حتى تكون على يقين ، فإن أفضل خطوة يجب عليك القيام بها هي استشارة طبيبك.