الأكل الكامل يجعل المعدة مثل هذا؟ طرد بهذه الطرق الخمس المؤكدة

اضطراب المعدة لأن تناول الكثير من الطعام يمكن أن يجعل المعدة الجديدة تشعر وكأنها غير مريحة للغاية. أشعر أن التنفس أو المشي صعب للغاية. يشعر البطن والصدر أيضًا بضيق كما لو كانا على وشك الانفجار. للتعامل مع اضطرابات المعدة الناتجة عن تناول الطعام بالشبع ، فأنت بحاجة إلى الطريقة الصحيحة. تابع القراءة للحصول على المعلومات التالية لمعرفة نصائح لتخفيف قرحة المعدة.

التغلب على المعدة بسبب الأكل الشبع

للتعامل مع قرحة المعدة ، انتبه للأشياء التالية التي يجب القيام بها وما يجب تجنبه.

1. لا تستلقي على الفور

إن تناول الطعام بالشبع يجعل الجسم يشعر بالسوء. يبدو الأمر وكأنني ربما أرغب في الاستلقاء أثناء انتظار الشعور بالذهاب. ومع ذلك ، فإن الاستلقاء على معدتك بهذا الشكل يعيق عملية الهضم. يمكن أن يؤدي الاستلقاء إلى ارتداد الحمض أو مشاكل في الجهاز التنفسي لدى الأشخاص المصابين بالربو. وذلك لأن الجهاز الهضمي للإنسان قد تم تصميمه بالفعل بطريقة تمكنه من معالجة الطعام أثناء الجلوس أو الوقوف في وضع مستقيم. لذا انتظر حتى ثلاث ساعات قبل أن تنام أو تستلقي.

2. تغيير الملابس بأخرى فضفاضة

عندما تكون في المنزل ، قم بتغيير ملابسك الضيقة بملابس فضفاضة. يمكن أن تضغط الملابس الضيقة على المعدة وتتداخل مع عملية الهضم. عند تناول الطعام بالخارج ، حاول إرخاء بنطالك أو سترتك.

3. اشرب الماء الدافئ أو شاي النعناع

عندما تكون معدتك ممتلئة ومنتفخة ، قد لا تتمكن من ملئها بأي شيء بعد الآن. ومع ذلك ، يمكن للماء الدافئ وشاي النعناع تحسين الجهاز الهضمي. كلاهما قادر على المساعدة في إخراج الغازات من الأمعاء والمعدة. بهذه الطريقة ، ستكون رحلة الطعام الذي تتناوله أكثر سلاسة وأسرع حتى يتمكن الجسم من معالجته. ومع ذلك ، حاول أن تشرب قليلاً أولاً ، ولا تشرب كثيرًا على الفور.

4. الوقوف والمشي

لا حاجة لممارسة الرياضة الشاقة بعد الأكل حتى تشبع. يكفي التمارين الخفيفة كالوقوف والمشي. إذا كنت في المنزل ، يمكنك غسل الأطباق وتنظيف الطاولة. عندما تتناول الطعام بالخارج ، قم بنزهة قصيرة حول مكان تناول الطعام. يمكن أن تساعد التمارين المعتدلة في منع حمض المعدة من الارتفاع إلى المريء.

5. تناول الأدوية المضادة للحموضة

إذا كنت تأكل كثيرًا بحيث تشعر بالضيق والتهاب في صدرك أو تشعر بضيق في معدتك ، فيمكنك تناول دواء مضاد للحموضة. يمكن للأدوية المضادة للحموضة التي يتم تقديمها عادة لعلاج القرحة أن تخفف آلام المعدة والانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للحموضة أيضًا في تحييد حمض المعدة الذي يرتفع ويسبب ألمًا في الصدر.

يجب أن يتم ذلك في اليوم التالي

ليست هناك حاجة لدفع نفسك بممارسة التمارين الرياضية الشاملة أو عدم تناول الطعام طوال اليوم لأنك أكلت كثيرًا في اليوم السابق. تمرن كالمعتاد. السبب هو أن الطعام الذي تناولته بالأمس قد تم استقلابه من قبل الجسم. لذا ، من غير المجدي أن تمارس الرياضة بقوة في اليوم التالي.

وفي الوقت نفسه ، فإن عدم تناول الطعام سوف يفسد نظام التمثيل الغذائي الخاص بك. نتيجة لذلك ، عندما تأكل أخيرًا ، فإنك تميل إلى تناول الكثير من الحصة الطبيعية والشبع مرة أخرى. بعد تناول الطعام بشكل كامل ، انتظر حتى تشعر بالجوع مرة أخرى قبل الأكل. ليست هناك حاجة لتخطي وجبة أو وجبتين لأنك تشعر بالذنب تجاه الإفراط في تناول الطعام.