5 طرق فعالة للتعامل مع أصوات صليب المعدة

يجب أن يكون لديك معدة سليمة عكازات عند الجوع. في الواقع ، يمكن أن تحدث هذه الحالة أيضًا عندما لا تكون جائعًا. هذه الحالة طبيعية بشكل عام ، على الرغم من أنها قد تكون في بعض الحالات علامة على عسر الهضم. لذا ، كيف تتعامل مع هذه المعدة التي تبدو وكأنها صليبية؟

طرق مختلفة للتعامل مع أصوات المعدة

المعدة التي تصدر الصوت عكازات أمر طبيعي في الواقع. تسمع الأصوات لأن عملية الهضم جارية.

على الرغم من أنه أمر طبيعي ، فإنه ليس من غير المألوف أن تجعل هذه الحالة الأشخاص الذين يعانون منها مضطرين لتحمل الإحراج بسبب الصوت العالي الذي يخرج فجأة دون إذن.

حتى لا تشعر دائمًا بالقلق من أن تبدو معدتك ، فإليك بعض الطرق للتغلب عليها والتي يمكنك القيام بها.

1. أكل

هذا صحيح ، عندما تشعر أن معدتك فارغة وحتى تصدر صوتًا مزعجًا للغاية ، حاول أن تأكل شيئًا على الفور. إذا كنت تواجه هذه المشكلة كثيرًا ، فربما يكون تناول وجبة خفيفة في الحقيبة دائمًا هو الخطوة الصحيحة.

هذه الطريقة فعالة جدًا لأنه بمجرد هضم الطعام ووصوله إلى المعدة ، فإن الطعام سيكتم الصوت لفترة طويلة. إذا كانت معدتك تصدر أصواتًا في نفس الوقت كل يوم ، فقد تحتاج إلى جزء طبيعي من الطعام في ذلك الوقت.

يمكن أن تكون معدتك التي تستمر في السبر في نفس الوقت كل يوم علامة على أنك لا تأكل ما يكفي. لذلك حاول أن تتعود على تناول 3-4 مرات في اليوم من أجل تحسين عملية الهضم ومنع ضوضاء المعدة.

2. اشرب الماء

عندما تكون في منتصف اجتماع هادئ ، هل سبق لك أن سمعت صوت معدتك على الرغم من أن الوقت لم يحن بعد لتناول الغداء؟ بالطبع هذا سيجعل وجهك يغمره الخجل.

الطريقة الأولى للتعامل مع معدتك التي تصدر صوتًا عندما لا يكون هناك طعام تأكله هي شرب الماء. قد لا تدوم هذه الطريقة طويلاً ، لكنها على الأقل قد تخفف الصوت في تلك المرحلة.

سوف يملأ شرب الماء معدتك بالماء ، مما يهدئ رد فعل جسمك على الجوع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء العادي أيضًا يجعل عملية الهضم أسهل ، بحيث يهدأ صوت معدتك مؤقتًا.

3. تغيير عادات الأكل

يمكن أن تؤدي عادات الأكل السيئة بالتأكيد إلى عسر الهضم وتؤدي إلى صوت معدتك. لذلك ، حاول تحسين عاداتك الغذائية ، مثل:

أ. امضغه ببطء

في وقت الأكل ، تبدأ عملية الهضم من الفم. يمكن أن يؤثر مقدار ما تمضغه على المرحلة التالية. عندما تستمتع بكل قضمة من الطعام تمضغه ببطء ، فإنك تساعد أعضاء الجهاز الهضمي على العمل بحيث يصبح الأمر أسهل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن سحق الطعام ببطء يمكن أن يمنع أيضًا انتفاخ البطن واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى.

ب. لا تأكل كثيرا

بصرف النظر عن المضغ ببطء ، فإن إحدى عادات الأكل التي يمكن أن تساعد في علاج أصوات المعدة هي عدم الإفراط في تناول الطعام.

إذا كنت معتادًا على تناول كميات أكثر من المعتاد ، فليس من غير المألوف أن تزعج هذه العادات عملية الهضم ، مما يسبب أصواتًا في المعدة. لذلك ، اجعل تناول ما يكفي من الطعام عادة.

4. المشي بعد الأكل

يمكن أن يساعد المشي بعد الأكل في الواقع في عملية نقل الطعام عبر معدتك وأمعائك.

يتضح هذا من خلال دراسة أجريت في عام 2008 على 10 رجال لا يدخنون ولا يتعاطون المخدرات. في الدراسة ، طُلب من الرجال العشرة تناول وجبة الإفطار مع اتباع نظام غذائي وشرب القهوة التي رتبها الباحثون.

بعد تناول الطعام ، طلب منهم المشي لبضع دقائق جهاز السير المتحرك. نتيجة لذلك ، يمكن لهذا النشاط البدني الخفيف تسريع إفراغ المعدة وتقليل مشاكل ضوضاء المعدة.

ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أن التمرينات الرياضية القوية بعد الأكل مباشرة يمكن أن تجعلك تشعر بالغثيان. لست بحاجة إلى القيام بتمارين شاقة للتعامل مع معدة سليمة ، فقط قم بالمشي بشكل عرضي لبضع دقائق.

5. التقليل من تناول بعض الأطعمة

عند تناول وجبات خفيفة لتقليل أصوات المعدة ، لا تنس تجنب أنواع معينة من الأطعمة التي يمكن أن تؤدي بالفعل إلى تفاقم حالتك ، مثل:

أ. الأطعمة عالية الحموضة

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الحموضة يمكن أن تجعل معدتك تبدو أسوأ. لذلك ، حاول عدم تناول بعض الأطعمة أدناه للتغلب على أصوات المعدة.

• فاكهة حمضية
• طماطم
• قهوة
• مشروب غازي

ب. قلل من الأطعمة المنتجة للغازات

تنتج بعض الأطعمة والمشروبات الغازات الزائدة ، والتي يمكن أن تسبب غازات في معدتك وتسبب صوتًا عكازات.

هذا لأنه عندما تستهلك أطعمة أو مشروبات تحتوي على غازات عالية ، فسوف يتسبب ذلك في دخول الغازات إلى أمعائك وجعل معدتك سليمة. تتضمن بعض الأطعمة المعروفة بتسببها للغازات في المعدة ما يلي:

• المكسرات
• كحول
• ملفوف وبروكلي
• بصلة
• فطر
• الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة.

يمكن التغلب على معدة سليمة بسبب الهضم الطبيعي بالطرق المذكورة أعلاه. ومع ذلك ، إذا كنت تشك في أن صوت معدتك هو عسر الهضم ، فلا تتردد في استشارة الطبيب على الفور للحصول على العلاج المناسب.

مصدر الصورة: Azcentral