انتفاخ المعدة كل صباح؟ تحديد الأسباب وكيفية إيقافها

الانتفاخ كل صباح سيجعلك بالتأكيد غير مرتاح. الانتفاخ بحد ذاته هو في الواقع مشكلة في الجهاز الهضمي يمكن أن تحدث لأي شخص. عندما تأكل أو تشرب أو تبتلع اللعاب ، فإننا نبتلع أيضًا القليل من الهواء ، والذي يتراكم بعد ذلك في الأمعاء. عندما يتراكم الغاز ، قد يحتاج الجسم إلى إزالته ، إما من الفم ، عن طريق التجشؤ أو تمرير الرياح.

تتنوع أسباب انتفاخ البطن بشكل كبير ، فقد يرجع ذلك إلى الطعام الذي تتناوله ، أو اتباع نظام غذائي غير منتظم ، أو قد يكون أيضًا أحد أعراض أمراض معينة. ومع ذلك ، فإن انتفاخ البطن كل صباح له أسبابه الخاصة بالتأكيد. أي شيء ، هاه؟

أسباب انتفاخ البطن كل صباح

الكثير من العشاء

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الطعام ليلاً إلى الانتفاخ كل صباح. والسبب هو أنه عندما تتناول الكثير من العشاء ، يصبح من الصعب هضم كميات كبيرة من الطعام. علاوة على ذلك ، بعد ذلك تذهب إلى النوم. نتيجة لذلك ، في اليوم التالي قد تشعر بالغثيان والانتفاخ بسبب الطعام الذي لم يتم هضمه بشكل صحيح.

تناول الطعام في وقت متأخر من الليل

جسم الإنسان له ساعته البيولوجية الخاصة به ، وهو الوقت الذي يؤدي فيه كل عضو من أعضائك وظيفته وفقًا لنفس الجدول الزمني كل يوم. حسنًا ، لا يعمل الجهاز الهضمي للإنسان كثيرًا عندما تغفو في الليل. لذلك إذا تأكلت بعد فوات الأوان ، لا يمكن هضم الطعام بشكل صحيح.

سوف يختلط طعامك بالغازات مما يجعل معدتك تشعر بالانتفاخ. في هذه الأثناء ، يستريح جهازك الهضمي ليلاً ، غير قادر على إزالة الغازات الزائدة التي تجعل المعدة تشعر بالشبع. لهذا السبب عندما تستيقظ في اليوم التالي ، تشعر بالانتفاخ.

القلق والتوتر

عندما تشعر بالقلق الشديد والتوتر لأسباب مختلفة ، يمكن أن تشعر بالانتفاخ. سيؤدي اضطراب القلق هذا إلى عدم استقرار هرموني في الجسم يؤدي إلى تفاعل بين الدماغ والمعدة. أحيانًا يكون سبب التوتر مصحوبًا بإسهال يظهر فجأة بدون سبب واضح.

لهذا السبب ، قد يكون التوتر أو القلق هو ما يجعلك تنتفخ كل صباح. على سبيل المثال ، عندما تستيقظ في الصباح ، فأنت في الواقع تطاردك القلق بشأن العمل في المكتب أو عند مواجهة الامتحانات في المدرسة في ذلك اليوم. هذا القلق يجعلك منتفخًا دون أن تدرك ذلك.

كيف تمنع انتفاخ البطن كل صباح؟

يمكن تجنب انتفاخ البطن عن طريق عدم تناول الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن ، مثل تلك التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يصعب هضمها. ناقش مع طبيبك الأطعمة الجيدة لتناولها إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن. من المهم تناول الأطعمة التي تلبي احتياجاتك الغذائية اليومية من السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن ، إلخ.

ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات التي يسهل هضمها مثل الموز والعنب والأرز والخس والزبادي. كن حذرًا مع الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز عند تناول الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل الحليب ، لأنها يمكن أن تسبب الانتفاخ.

تأكد أيضًا من عدم تناول الطعام في وقت متأخر جدًا من الليل. تأكد من تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات. يجب أيضًا ألا تأكل كمية كبيرة من العشاء حتى لا تنتفخ.

x