إرشادات غذائية تعتمد على فصيلة الدم

يقول الناس ، فصيلة الدم يمكن أن تؤثر على الشخصية ؛ لذلك ليس من المستغرب أن يربط الكثير من الناس موقف الشخص بفصيلة دمه. لكن لسوء الحظ ، حتى الآن لا يوجد دليل قوي يشير إلى وجود علاقة بين فصيلة الدم وشخصية الشخص. على العكس من ذلك ، كانت هناك العديد من الدراسات التي أظهرت وجود صلة بين فصيلة الدم وخطر الإصابة بأمراض معينة ، مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى مرتبطة باستجابة الإجهاد المناعي.

وفقًا لبيتر دادامو في كتابه بعنوان تناول الطعام المناسب لنوعك تنص على أن الدم هو الغذاء الأساسي لجسمك ؛ بحيث تتفاعل أنواع الدم المختلفة بشكل مختلف مع الطعام الذي تتناوله. لذلك ، يقدم Peter D'Adamo توصيات غذائية بناءً على فصيلة الدم على النحو التالي.

النظام الغذائي لفصيلة الدم أ.

تميل فصيلة الدم A إلى أن يكون لديها جهاز مناعي أكثر حساسية ، لذا فإن الضغط المفرط يمكن أن يضعف جهاز المناعة بشكل أسرع من أنواع الدم الأخرى. لديهم مستويات منخفضة من حمض المعدة لذلك يميلون إلى صعوبة هضم الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والدهون الحيوانية.

يُنصح أكثر بتناول الأطعمة التي تحتوي على بروتين نباتي مثل فول الصويا والتيمبيه والبازلاء والبذور والخضروات والفواكه القلوية مثل الأفوكادو والتمر والتفاح والتوت وغيرها. ومع ذلك ، نظرًا لأن الأشخاص من فصيلة الدم A يميلون إلى أن يكونوا حساسين للليكتين ، لا ينصح بتناول البطاطس والدرنات وكذلك البابايا والمانجو والبرتقال التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.

النظام الغذائي لفصيلة الدم B

فصيلة الدم B أكثر مرونة من فصائل الدم الأخرى ، خاصة A و O لأنها يمكن أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على البروتين الحيواني والنباتي. يتم تشجيعهم على زيادة استهلاكهم من اللحوم الحمراء والخضروات والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ومع ذلك ، لا ينصح أصحاب فصيلة الدم B بتناول الدجاج والقمح والذرة والفاصوليا والطماطم والفول السوداني وبذور السمسم لأن هذه الأطعمة يمكن أن تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والتي يمكن أن تؤدي إلى التعب واحتباس السوائل ونقص السكر في الدم.

النظام الغذائي لفصيلة الدم O

يميل الأشخاص المصابون بفصيلة الدم O إلى ارتفاع مستويات حامض المعدة ولديهم القدرة على هضم البروتين والدهون بسهولة. تعزز عوامل الجهاز الهضمي هذه بشكل كبير قدرة النوع O على استقلاب الكوليسترول في المنتجات الحيوانية بشكل أكثر كفاءة واستيعاب الكالسيوم بشكل أفضل.

لا ينصح أصحاب فصيلة الدم O بتناول الحليب ومستحضراته بشكل متكرر لأن هذه المنتجات يصعب على الجسم هضمها. لأنهم يميلون إلى الحساسية من الغلوتين ، لا ينصح بتناول الملفوف والقرنبيط والقمح والتي يمكن أن تثبط هرمون الغدة الدرقية وتؤثر سلبًا على الأنسولين الذي يمكن أن يثبط نظام التمثيل الغذائي في الجسم.

النظام الغذائي الصحي القائم على فصيلة الدم O عبارة عن فواكه قلوية مثل الأفوكادو والتفاح والتمر والثوم والجزر والكرفس وكذلك لحم البقر والضأن والديك الرومي والدجاج والبيض والمكسرات والبذور والمأكولات البحرية لأنها تزيد من إنتاج الهرمون .

النظام الغذائي لفصيلة الدم AB

تمامًا مثل فصيلة الدم A ، يعاني الأشخاص المصابون بفصيلة الدم AB من انخفاض حمض المعدة لذلك لا ينصح بتناول اللحوم لأن الجهاز الهضمي لديهم صعوبة في قبول هذه الأطعمة. كما لا يتم تشجيعهم على تناول الكافيين والكحول خاصة عندما يكونون تحت الضغط. الأطعمة التي ينصح بتناولها هي التوفو والحليب والخضروات الخضراء والمأكولات البحرية التي تعد أفضل مصادر البروتين مثل السلمون والسردين والتونة والنهاش الأحمر.

هل النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم فعال حقًا؟

تم إنشاء النظام الغذائي من قبل Peter D'Adamo لمساعدتك على إنقاص الوزن أو اتباع نظام غذائي وفقًا لفصيلة الدم. لكن لسوء الحظ ، ذكرت دراسة أجريت في عام 2013 أنه لا يوجد دليل قوي يدعم فوائد النظام الغذائي القائم على فصيلة الدم هذه.

في النظام الغذائي لفصيلة الدم ، سوف تتجنب بعض الأطعمة المصنعة والكربوهيدرات البسيطة التي قد تساعدك على إنقاص الوزن ؛ هذا فقط ، هذا ليس له علاقة بفصيلة الدم. حتى الآن ، لا يوجد بحث يثبت أن النظام الغذائي لفصيلة الدم يمكن أن يساعد في الهضم ويوفر المزيد من الطاقة.

الجمعية الامريكية للسكري يحذرك من التركيز على أطعمة معينة ولا يُنصح بتجنب مجموعات غذائية معينة إلا إذا كنت تعاني من الحساسية أو لديك قيود عليها.

ومع ذلك ، إذا كان هذا النظام الغذائي من فصيلة الدم يثير اهتمامك ، فما عليك أن تتذكره هو أن هذا النظام الغذائي منظم كتوصية بديلة لفقدان الوزن ، وليس كمحاولة لتقييد الطعام بناءً على فصيلة دمك.