فوائد الرقص على العمود للقوة والمرونة

جدول المحتويات:

ربما كنت تتخيل رقصة العمود فقط كرقصة شقية تؤدى في النوادي الليلية. ومع ذلك ، فإن رقصة العمود هي في الواقع نوع من رياضات الرقص التي لها العديد من الفوائد للجسم. هكذا قال الاتحاد الدولي للياقة البدنية في القطب الرقص (IPDFA). فوائد رقصة العمود حتى أنه يمكن مقارنته بتدريبات القوة عالية الكثافة (HIIT).

فوائد رقصة العمود لصحة الجسم

1. التغلب على الآلام المزمنة أو الآلام

نقلاً عن Healthline ، تنسيق الحركةرقصة العمود يمكن أن تساعد في أعراض الألم المزمن.

رقصة القطب الاستفادة من جميع حركات الجسم التي تركز على نقطة واحدة لتقوية عضلات الجسم الأساسية إلى جانب قوة الجزء العلوي والسفلي من الجسم. على سبيل المثال ، في الموقفالوقوف على الرأس. تساعد هذه الوضعية على تقوية عضلات الرقبة بحيث تقلل الآلام بمرور الوقت.

بشكل غير مباشر، الرقص على العمود يحافظ أيضًا على حركة الجسم لشد عضلات الجسم وثنيها. إن تأثير الاستمرار في الحركة بنشاط هو ما يساعد في النهاية على تقليل الألم في الجسم.

يوصي موقع مؤسسة التهاب المفاصل رقصة العمود كتمرين مفيد للتخفيف من مشاكل الآلام أو التهاب المفاصل وآلام الورك.

2. بناء وتقوية العضلات

حسب المدرب رقصة العمود في NY Pole ، Tracy Traskos ، تتطلب حركة الرقص هذه أن تكون قادرًا على الإمساك بعمود ، وتسلقه ، وتحمل وزنك حتى لا تسقط. تجمع هذه الحركة بين تدريب القوة والتحمل والمرونة. من مزايا حركة تسلق العمود

نقلا عن ميديكال ديلي ، فوائد العمل رقصة العمود لبناء وتناغم يشبه التدريب على رفع الأثقال مثل رفع الأثقال.صرقصة أوله يبني العضلة ثلاثية الرؤوس ويشد الذراعين.

3. زيادة المرونة

رقصة القطبيتطلب منك التحرك بمرونة للانحناء والالتفاف على إيقاع الموسيقى. حسنًا ، الفوائد التي يمكن الحصول عليها من الممارسة المنتظمة رقصة العمود بمرور الوقت هو جعل الجسم مرنًا.

بصرف النظر عن ذلك ، فإنه يفيد الحركةرقصة العمود بشكل عام ، يعمل بشكل أكبر على تقليل التوتر في عضلات الجسم.

4. زيادة الثقة بالنفس

ضغط مثير أثناء إظهار المنحنيات الحالية الرقص على العمود تبينيمكن أن تزيد من ثقتك بنفسك ، كما تعلم!

يعتقد بعض الناس في الفوائد رقصة العمود هذا واحد له علاقة صورة القسم الذي تريد بناءه. عند ممارسة الرقص على العمود الجزء العلوي من الجسم واللب بناء قوتها. هذا يجعلك أكثر بشكل غير مباشر واثق في الأماكن العامة ، وحتى في السرير.

بالإضافة إلى ذلك ، مثل الرياضة بشكل عام ، فإن هذا التمرين يفرز أيضًا الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالراحة. يعد إطلاق الإندورفين أحد الفوائد رقصة العمود التي يمكنك الحصول عليها.