5 فوائد تناول سمك السلمون بانتظام لصحة الجلد

غالبًا ما تتم معالجة السلمون على شكل سوشي أو حتى كمزيجالطبقة سلطة الخضار. ومع ذلك ، هل تعلم أن هذه السمكة الدهنية لها أيضًا فوائد للحفاظ على صحة الجلد؟ تعال ، انظر ما هي فوائد تناول سمك السلمون للبشرة.

فوائد تناول سمك السلمون لصحة الجلد

يمكن أن يكون السلمون ، الذي يستهلك بشكل روتيني كطبق جانبي ، مفيدًا في:

1. التغلب على التهاب الجلد

لحم السلمون غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة للصحة العامة ، بما في ذلك بشرتك.

نقلاً عن هافينغتون ، قالت راشيل نازاريان ، طبيبة الأمراض الجلدية من نيويورك ، إن فوائد أوميغا 3 من سمك السلمون يمكن أن تساعد في تهدئة الجلد الملتهب. دكتور. يوضح فلور مايورال من ميامي أيضًا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية مضادة للالتهابات.

على المدى الطويل ، يمكن أن تساعد فوائد تناول سمك السلمون في تقليل خطر تكرار أعراض الصدفية ، بل وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد غير الميلانيني وسرطان الجلد.

2. يرطب البشرة

لا يزال مقتبسًا من هافينغتون ، صرحت ميلدا إسحاق ، طبيبة الأمراض الجلدية في واشنطن العاصمة ، أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تعمل بشكل جيد لترطيب البشرة.

في الأساس ، تحتوي البشرة على طبقة زيتية طبيعية مسؤولة عن حمايتها من أخطار العوامل الخارجية. تساعد طبقة الزيت هذه أيضًا على الاحتفاظ بالرطوبة والبقاء رطبًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد أيضًا أن فوائد أحماض أوميغا 3 الدهنية من سمك السلمون تجعل البشرة تبدو نضرة ومتوهجة. من خلال تناول الدهون الجيدة من سمك السلمون ، فإنك تعطي بشرتك طعامًا صحيًا.

3. منع آثار الأشعة فوق البنفسجية الشمسية

دكتور. وأضاف إسحاق أيضًا أن السلمون فائدة أخرى لجلد الإنسان تتمثل في حمايته من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية من الشمس لاحتوائه على فيتامين د.

فيتامين د مفيد أيضًا لنمو خلايا الجلد وإصلاحها ويساعد على الحماية من الجذور الحرة الضارة.

4. جعل الشباب

من آثار الالتهاب على الجلد تكسير الكولاجين والإيلاستين ، مما يجعل الجلد يتجعد بسرعة.

وفقًا لدراسة من اليابان نُشرت في مجلة Acta Biochimica Polonica في عام 2012 ، فإن محتوى أستازانتين في سمك السلمون قادر على إبقاء البشرة شابة بشكل طبيعي من الداخل. أستازانتين هو نوع من مضادات الأكسدة الطبيعية ومضادات الالتهابات المفيدة للبشرة.

وجدت هذه الدراسة أيضًا أن أستازانتين يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد. الكولاجين هو بروتين خاص يجعل البشرة تبدو دهنية ومرطبة. كلما زاد إنتاج الكولاجين في الجلد ، سوف تتلاشى التجاعيد والخطوط الدقيقة والبقع الداكنة وتفاوت نسيج الجلد.

5. منع وعلاج حب الشباب

وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، هناك فوائد لتناول سمك السلمون وهي جيدة للوقاية من حب الشباب على بشرة الوجه والتغلب عليه. يحتوي فيتامين د الموجود في لحم السلمون على خصائص مضادة للميكروبات تعمل على محاربة البكتيريا المسببة لحب الشباب.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي فيتامين (د) أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات جيدة للتخفيف من أعراض حب الشباب الملتهب.