عند رعاية شخص مصاب بمرض خطير ، لاحظ هذه المبادئ الخمسة

يركز الكثير من الناس كثيرًا على صحة أحبائهم ، مما يجعلهم ينسون صحتهم. إن رعاية شخص مريض تتطلب بالتأكيد الكثير من الطاقة ، مما يجعلك عرضة للإرهاق والتوتر والمرض. هذا بالطبع لديه القدرة على التسبب في مشاكل صحية لنفسك. أنت تريد أن تقدم أفضل رعاية ممكنة لأحبائك ، لكن تذكر أن صحتك هي صحة المريض أيضًا.

نصائح للحفاظ على الصحة أثناء رعاية أحبائهم المرضى

فيما يلي بعض النصائح التي يمكن تطبيقها للحفاظ على صحتك الجسدية والعقلية أثناء رعاية شخص مقرب يعاني من مرض خطير.

1. خذ وقتك لنفسك

حتى لو كانت بضع دقائق فقط ، فإن قضاء بعض الوقت لنفسك يعد طريقة رائعة للمساعدة على استرخاء عقلك وجسمك. يمكنك ممارسة اليوجا قبل الإفطار ، أو التنزه على مهل في أرجاء المنزل ، أو مجرد ممارسة هواية تستمتع بها. يمكن أن تساعدك إدارة الإجهاد في الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك أثناء رعاية شخص مريض.

تذكر ، إذا لم تعتني بصحتك الجسدية والعقلية ، فلن تتمكن من رعاية الشخص العزيز عليك بشكل كامل. لذلك ، لا تنس أن تأخذ الوقت الكافي للاعتناء بنفسك.

2. اعرف قدراتك

قم بعمل قائمة بالأنشطة التي ستقوم بها ، من الاستيقاظ مبكرًا إلى العودة للنوم لمدة أسبوع. يتضمن ذلك غسل مريض مريض أو اصطحابه في نزهة على الأقدام أو الطهي أو تنظيف المنزل. ضع في اعتبارك أن تطلب المساعدة من الآخرين إذا كنت غير قادر على القيام بكل الأنشطة بنفسك.

يشعر الكثير من الناس بالذنب لترك المسؤولية لشخص آخر. ومع ذلك ، عليك أن تدرك أنك لست خارقًا. هناك أوقات لا يمكنك فيها إكمال جميع المهام بنفسك. لهذا السبب ، لا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين إذا كنت في حاجة إليها. يمكنك أن تطلب من العائلة أو الأصدقاء أو الأطباء أو الممرضات رعاية المريض.

3. راقب تناول طعامك

إلى جانب الاضطرار إلى التأكد من عدم تخطي وجبات الطعام ، فأنت بحاجة أيضًا إلى تناول وجبة خفيفة. لا تنشغل كثيرًا في الاهتمام بأحبائك وتجعلك تنسى الانتباه إلى تناول الأطعمة المغذية لنفسك.

تساعد الوجبات الخفيفة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين في الحفاظ على مستويات السكر في الدم من الارتفاع والانخفاض ، والتي بدورها يمكن أن تسهم في التعب والصداع وتقلبات مزاجية كبيرة تناول وجبات خفيفة غنية بالبروتين مرة أو مرتين في اليوم. يمكنك تناول الزبادي والجبن والبيض المسلوق واللوز وما إلى ذلك. ومع ذلك ، انتبه للأجزاء ، نعم.

4. قم بالتنفس العميق

يمكن أن يكون التنفس العميق والطويل من أبسط الطرق لتحريرك من التوتر. إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع تحمله بالفعل ، فحاول أن تأخذ نفسًا عميقًا والزفير ببطء. افعل هذا حتى تشعر بتحسن. ينشط التنفس العميق الجهاز العصبي السمبتاوي ، مما يساعد على تقليل آثار التوتر ويجعلك أكثر هدوءًا وتركيزًا.

5. الانضمام إلى المجتمع

تذكر، انت لست وحدك. تعد الدردشة والمشاركة مع أشخاص في وضع مشابه لوضعك طريقة رائعة للحصول على الدعم العاطفي. يمكنك العثور على هذا الدعم عبر الإنترنت أو مقابلة أعضاء مجتمع معين شخصيًا. على سبيل المثال ، مجتمع الناجين من السرطان ، ومجتمع أسرة المرضى ، وما إلى ذلك.

عادةً ما يكون لدى المستشفى أو الطبيب الذي يعالج الشخص العزيز عليك إحالة أو توصية مجتمعية يمكنك اتباعها.