ما هي أهمية شرب حليب الحامل؟ (بالإضافة إلى كيفية اختيار الحق) & الثور؛ مرحبا بصحة جيدة

هل تعلمين أن الاحتياجات الغذائية للحوامل قد ازدادت؟ على هذا الأساس ، عادة ما تُنصح النساء الحوامل (النساء الحوامل) بشرب لبن خاص للحمل. ومع ذلك ، هل تحتاج جميع النساء الحوامل إلى شرب الحليب وما هي الفوائد التي يقدمها؟ دعنا نكتشف المزيد من المعلومات الكاملة ، دعنا!

x

هل يجب على الحامل شرب الحليب؟

تُنصح النساء الحوامل بزيادة مدخولهن من الطعام لتلبية احتياجاتهن الغذائية أثناء الحمل.

بصرف النظر عن طعام النساء الحوامل ، فإن تناول المشروبات مثل الحليب ضروري أيضًا لتلبية الاحتياجات الغذائية اليومية.

يمكن القول أن الحليب مشروب مكمل يساهم بالكثير من الطاقة والعناصر الغذائية أثناء الحمل.

يمكن أن يساعدك تناول المدخول الغذائي من الأطعمة والمشروبات ، بما في ذلك الحليب ، على تحقيق وزن مثالي وصحي للجسم أثناء الحمل.

لهذا السبب ، قد تسمعين في كثير من الأحيان اقتراحات لشرب حليب خاص أثناء الحمل.

علاوة على ذلك ، يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية التي ليست مهمة فقط للأم ، ولكن أيضًا لدعم نمو وتطور الجنين في الرحم.

الحليب غني بالكالسيوم الذي يحتاجه الجسم أثناء الحمل ، وخاصة لتحسين نمو عظام وأسنان الجنين.

ليس فقط الكالسيوم ، هناك حاجة أيضًا إلى العناصر الغذائية الأخرى في حليب المرأة الحامل. تلقائيًا ، زادت الحاجة إلى العناصر الغذائية المختلفة أثناء الحمل مقارنة بما قبل الحمل.

ومع ذلك ، فإن شرب الحليب أو عدمه أثناء الحمل يعود في الواقع إلى احتياجات كل أم.

إذا شعرت أن تناولك اليومي من الأطعمة والمشروبات قد لبى احتياجاتك الغذائية ، فربما لا يكون الاستهلاك اليومي للحليب أثناء الحمل أولوية.

على العكس من ذلك ، إذا شعرت أن استهلاكك للطعام والشراب لا يزال غير كافٍ لتلبية الاحتياجات الغذائية ، فإن شرب الحليب هو أحد الأشياء الموصى بها.

ومع ذلك ، مرة أخرى ، لا حرج في ضمان تلبية احتياجاتك الغذائية اليومية بشكل جيد أثناء الحمل.

تعرفي على احتياجاتك واحتياجات جنينك قبل اتخاذ القرار. لا تنسي ، استشيري دائمًا الطبيب أو القابلة قبل اتخاذ قرار بعدم شرب لبن الحامل.

من الأفضل شرب لبن الحامل كم شهر من حملك؟

الحليب ليس فقط مكملاً لتلبية احتياجات الطاقة والغذاء للمرأة الحامل ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين.

خذ على سبيل المثال الكالسيوم والبروتين والفوسفور والبوتاسيوم و AHA و DHA وحمض الفوليك وفيتامين D اللازمة لجسم المرأة الحامل والجنين لدعم نموها وتطورها.

هذا المحتوى الغذائي يجعل الحليب من المشروبات الجيدة التي تستهلكها المرأة الحامل.

عند الإعلان عن الحمل ، قد تتساءل في أي وقت من الشهر يجب أن يوصى بشرب حليب الحامل؟

بالنظر إلى أن هناك العديد من الفوائد الجيدة التي يقدمها حليب الحامل ، فمن المستحسن أن تبدأ في شرب الحليب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أو ما زلت صغيرة.

هذا لأنه خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يبدأ الجنين في النمو والتطور بحيث يحتاج إلى كمية غذائية كافية.

لا ينطبق تناول الحليب للنساء الحوامل فقط في فترة الحمل الصغيرة أو في الثلث الأول من الحمل.

هناك حاجة أيضًا إلى شرب الحليب عندما يدخل عمر الحمل في الثلث الثاني إلى الثلث الثالث من الحمل.

بناءً على وزارة الزراعة الأمريكية ، يُنصح النساء الحوامل بشرب 3 أكواب من الحليب يوميًا ، أحدهما في وجبة الإفطار.

كيف تعرفين ما هو الحليب الجيد للحامل؟

المصدر: Livestrong

إن حليب الحمل الخاص الذي يتم تداوله على نطاق واسع في السوق هو في الأساس حليب البقر العادي.

ولكن في العادة ، يتم تقوية حليب البقر العادي أو إضافته إلى العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل حقًا.

صحيح أن حليب البقر العادي يحتوي أيضًا على محتوى غذائي جيد.

إن حليب الحمل الذي تم تعزيزه بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى يعتبر أكثر ملاءمة لتلبية الاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل.

لذلك ، من أجل الحصول على حليب جيد للحامل ، هناك عدد من الأشياء التي يجب الانتباه إليها ، وهي:

1. انتبه للمحتوى الغذائي

كما ذكرنا سابقًا ، تشتمل العناصر الغذائية في حليب الحمل على البروتين والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم للحوامل و AHA و DHA للنساء الحوامل وحمض الفوليك.

في الواقع ، يتم أيضًا استكمال بعض أنواع حليب الحمل الخاص بفيتامين B6 أو البيريدوكسين.

عادة ما يوصى بمصدر الطعام والشراب هذا الذي يحتوي على فيتامين ب 6 أو البيريدوكسين للأمهات لأنه يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان أثناء الحمل.

كلما كان المحتوى الغذائي المطلوب أكثر اكتمالا ، كان الحليب أفضل للشرب أثناء الحمل.

هذا هو الفرق الواضح بين حليب المرأة الحامل والحليب العادي.

على هذا الأساس ، تُنصح النساء الحوامل أيضًا بشرب لبن خاص ، وليس الحليب الذي يشربه عادة عندما لا يكون حاملاً.

2. اختر الحليب المبستر

ينصح النساء الحوامل بشرب الحليب المبستر.

البسترة هي عملية تسخين الحليب في درجات حرارة عالية بهدف إبطاء نمو البكتيريا.

بهذه الطريقة ، يعتبر الحليب المبستر آمناً للاستهلاك من قبلك أنت والجنين في الرحم.

بدلاً من ذلك ، اشرب الحليب غير المبستر ، المعروف أيضًا باسم الحليب الخام (الحليب الخام) يمكن أن يعرض الحمل للخطر.

لا يزال الحليب غير المبستر يحتوي على بكتيريا فيه مما يجعله عرضة لخطر الإصابة بأمراض معدية. واحد منهم هو عدوى الليستريات التي تسببها الميكروبات.

لذلك ، يُنصح الحوامل بعدم شرب هذا النوع من الحليب وتناول المنتجات الغذائية من الحليب غير المبستر.

بصرف النظر عن الحليب ، قم بتغذية المرأة الحامل من الغذاء اليومي

الحليب الخاص للحمل هو بالفعل بديل جيد إذا كنت ترغبين في تلبية الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل.

ومع ذلك ، بصرف النظر عن استخدام الحليب ، يمكن للمرأة الحامل أيضًا تلبية احتياجاتها الغذائية من خلال تناول أطعمة أو مشروبات أخرى.

يُسمح للنساء الحوامل أيضًا بشرب الحليب العادي طالما يتم تلبية الاحتياجات الغذائية من خلال الطعام اليومي.

تأكد من فحص عبوة الحليب قبل الشراء. هذا لأن نوعًا واحدًا من الحليب قد يكون له تحصينات غذائية مختلفة.

من خلال التحقق من ملصق العبوة ، يمكنك تحديد الحليب الذي يحتوي على أكثر المحتويات الغذائية التي تناسب احتياجاتك.