بيت مقالات سلسلة من وظائف فيتامين ب للجمال والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة
سلسلة من وظائف فيتامين ب للجمال والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

سلسلة من وظائف فيتامين ب للجمال والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

جدول المحتويات:

Anonim

فيتامين ب هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويتكون من 8 أنواع من الفيتامينات التي لها وظائف مختلفة. لهذا السبب غالبًا ما يشار إليه باسم فيتامين ب المركب. تلعب الفيتامينات التي تنتمي إلى مركب فيتامين ب دورًا مهمًا في تنظيم التمثيل الغذائي للخلايا في الجسم وتوفر الطاقة التي تحتاجها أعضاء الجسم للقيام بالأنشطة البدنية اليومية. لكن اتضح أن دور فيتامين ب في حياة الإنسان أكثر من ذلك! يمكن استخدام فيتامين ب للحفاظ على جمال الجسم والعناية به ، من الجلد والأظافر والشعر.

فوائد كل من فيتامينات ب للجمال

مجمع فيتامين ب الشامل هو فيتامين مهم لدعم صحة وجمال البشرة والشعر. تظهر الأبحاث أن فيتامينات ب يمكن أن تؤثر على الجلد ، إما عند تناولها مباشرة أو وضعها موضعياً على الجلد. بصرف النظر عن ذلك ، تساعد فيتامينات ب أيضًا على منع تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر. اتضح أن كل جزء من فيتامين ب له أيضًا دور محدد ، كما تعلم. دعنا نتحقق من هذا!

فيتامين ب 1 (ثيامين)

يعمل فيتامين ب 1 أو الثيامين كمضاد للأكسدة يساعد على تحسين الدورة الدموية. ستنقل الدورة الدموية السلس الأكسجين والمواد المغذية إلى خلايا الجسم ، بما في ذلك خلايا الجلد. نتيجة لذلك ، ستستمر خلايا الجلد في التجدد وتجعل البشرة تبدو أصغر سناً وأكثر صحة. ليس ذلك فحسب ، فإن الدورة الدموية الجيدة في منطقة الرأس تساعد أيضًا في عملية نمو الشعر إمداد الأكسجين إلى بصيلات الشعر.

فيتامين ب 2 (ريبوفلافين)

الريبوفلافين هو نوع من الفيتامينات يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ويمنع التهاب البشرة المعرضة لحب الشباب. يرتبط نقص فيتامين B2 بحب الشباب الملتهب. يلعب الريبوفلافين أيضًا دورًا في إفراز المخاط في أنسجة الجلد التي تحافظ على نعومة الجلد. يمكن لهذا الفيتامين أيضًا أن يمنع الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والتهاب الجلد.

فيتامين ب 3 (النياسين)

يساعد النياسين في إصلاح الطبقة العليا من الجلد ، طبقة البشرة ، في الاحتفاظ بالرطوبة. وفي الوقت نفسه ، فإن النيكوتيناميد عند وضعه موضعياً يجعل الجلد أكثر نعومة ونعومة ، يليه تقليل التجاعيد وجفاف الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمنع فيتامين ب 3 أيضًا نقل الصبغات إلى خلايا الجلد بحيث يمكن تقليل تكوين البقع السوداء. لا يفيد النياسين في جمال البشرة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تنشيط الدورة الدموية في الرأس ، مما يساعد على نمو الشعر.

فيتامين ب 5 (حمض البانتوثينيك)

ثبت أن فيتامين ب 5 أو حمض البانتوثنيك يقللان من تكوين الزيوت ويقللان من تكوين حب الشباب. هذا النوع من الفيتامينات معروف جيدًا في مجال العناية بالبشرة والجمال لقدرته على المساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة. يساعد فيتامين ب 5 على ترطيب البشرة ليجعلها أكثر نعومة وصحة ويقلل من علامات الشيخوخة.

فيتامين ب 6 (البيريدوكسين)

البيريدوكسين له دور في تنظيم الهرمونات في الجسم. عند النساء ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى خلل هرموني يؤدي إلى تساقط الشعر. يمكن أن يحدث هذا المستوى المنخفض من هرمون الاستروجين بسبب نقص فيتامين ب 6 في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن فيتامين ب 6 يساعد في تقليل تكوين ديهيدروتستوستيرون ، وهو هرمون يسبب الصلع لدى الرجال والنساء.

فيتامين ب 7 (البيوتين)

البيوتين هو فيتامين يحتاجه الجسم لجعل البشرة والشعر والأظافر أكثر صحة. بناءً على بحث في سويسرا في عام 1993 ، يمكن أيضًا استخدام البيوتين كمكمل إضافي للأشخاص الذين يعانون من أظافر هشة. أظهرت الدراسة أن المرضى الذين تناولوا مكملات البيوتين قد عانوا من زيادة في سمك الأظافر.

فيتامين ب 9 (حمض الفوليك)

يساعد فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك في الحفاظ على جمال الشعر عن طريق منع الشيب ، وجعل الشعر أكثر كثافة ، وجعل الشعر أكثر لمعانًا ، ومنع تساقط الشعر ، وتقليل تساقطه.

فيتامين ب 12 (كوبالامين)

فيتامين ب 12 أو ميكوبالامين هو فيتامين يُكوِّن بنية الشعر. بحسب ليزا داير ، مؤلفة الكتاب جمال النظام الغذائي ، فيتامين ب 12 يمكن أن يساعد في نمو الشعر الصحي عن طريق تكوين خلايا الدم الغاضبة. تحمل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى فروة الرأس مما يؤدي إلى نمو الشعر بشكل مثالي. بصرف النظر عن ذلك ، يساعد البيوتين أيضًا في إنتاج بروتين الكيراتين في فروة الرأس. وفقًا لتيد دالي ، أستاذ الأمراض الجلدية بجامعة ناسو ، فإن المرضى الذين يعانون من تساقط الشعر ، ومعظمهم من النساء ، يعانون من نقص فيتامين ب 12 (نقص فيتامين ب 12). لذلك ، فإن الحفاظ على تناول فيتامين B12 في الجسم يمكن أن يساعد في تحسين صحة الشعر.

ماذا لو كان لدينا نقص في أحد فيتامينات ب هذه؟

  • يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات B1 و B2 و B3 و B5 إلى جعل الشعر باهتًا
  • يتسبب نقص فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك في إبطاء نمو الشعر
  • يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 12 تساقط الشعر والحواجب والرموش ونمو الشعر الرمادي

عند تناوله معًا ، سيضيف مركب فيتامين ب الجمال من خلال دعم صحة الشعر والجلد والأظافر ، بحيث يبدو الشعر والجلد والأظافر أكثر جمالًا وجاذبية من ذي قبل.

يمكن العثور بسهولة على مركب فيتامين ب في المكونات الغذائية اليومية ، مثل البيض ومنتجات الألبان ومشتقاتها والفواكه والخضروات ولحوم الدجاج. كما أن تناول هذه الأطعمة سيكون له العديد من الآثار الإيجابية على صحة الجسم ، نظرًا لوفرة الكربوهيدرات والبروتين والدهون والمعادن والفيتامينات الأخرى إلى جانب فيتامينات ب.

سلسلة من وظائف فيتامين ب للجمال والثور ؛ مرحبا بصحة جيدة

اختيار المحرر