يمكن الحفاظ على صحة الفم من خلال الأطعمة الغنية بفيتامين د

فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم. وظيفة فيتامين د ، من بين أمور أخرى ، هي المساعدة في الحفاظ على قوة العظام وجهاز المناعة. ومع ذلك ، فقد تبين أن فوائد فيتامين (د) تنعكس أيضًا في صحة الفم. لسوء الحظ ، تم الإبلاغ عن حوالي 50 بالمائة من سكان العالم يعانون من نقص فيتامين د. ما هو دور فيتامين د في الحفاظ على صحة الفم والأسنان؟

وظيفة فيتامين د هي الحفاظ على صحة الفم والأسنان

يحتاج الجسم إلى فيتامين د لامتصاص الكالسيوم. يلعب الكالسيوم (بمساعدة الفوسفور والمعادن الأخرى) دورًا مهمًا في بناء وتقوية أنسجة الأسنان من الداخل.

بالإضافة إلى تقوية الأسنان ، إليك بعض الوظائف الأخرى لفيتامين د لصحة الفم التي يجب أن تعرفها:

• يساعد في تسريع عملية التئام التسوس.
• يساعد على منع التهاب اللثة لأن فيتامين (د) له خصائص مضادة للالتهابات.
• مسؤول عن تكوين الملاط الذي يربط أسنانك بعظام فمك.

كما ذكرنا أعلاه ، يلعب فيتامين د أيضًا دورًا في تنظيم جهاز المناعة. يعتبر الفم عشًا رقيقًا للجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تسبب المرض. إذا تم تناول فيتامين د بشكل صحيح ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة تقوية جهاز المناعة لديك ضد الأمراض المختلفة المتعلقة بالأسنان والفم.

ليس فقط هذا. بدون كمية كافية من فيتامين د ، لا يستطيع جسمك أيضًا تكوين ما يكفي من مركبات الكالسيتريول لامتصاص الكالسيوم من الطعام. هذا يعني أن خطر إصابتك بمشاكل الأسنان ، خاصة التسوس وأمراض اللثة ، يمكن أن يزداد. علاوة على ذلك ، يتم تنظيم الجينات التي تتحكم في التهاب اللثة (أمراض اللثة) أيضًا بواسطة مستقبلات يتحكم فيها فيتامين د.

أفضل مجموعة متنوعة من مصادر فيتامين د

ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د. ليس عليك "حرق" جلدك لساعات للحصول على هذا الفيتامين. والسبب هو أن الجلد الذي يتعرض لأشعة الشمس في وقت قصير يمكن أن ينتج كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم لاحتياجاته اليومية.

بصرف النظر عن الشمس ، يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من الطعام. تشمل بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د الأسماك التي تحتوي على دهون جيدة (مثل السلمون والتونة والماكريل والسردين والرنجة) وصفار البيض واللحوم الحمراء وما إلى ذلك.

مفتاح الحفاظ على صحة الفم والأسنان

بالإضافة إلى تناول فيتامين د بشكل كافٍ ، اتضح أن هناك العديد من الطرق البسيطة الأخرى التي يمكنك القيام بها للحفاظ على صحة الفم والأسنان ، وهي:

• اغسل أسنانك مرتين على الأقل يوميًا عندما تستيقظ في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش.
• تفريش أسنانك بلطف بفرشاة أسنان ناعمة لتجنب تمزق اللثة وتآكل مينا الأسنان.
• اغسل أسنانك بالخيط مرة واحدة يوميًا على الأقل.
• تجنب تناول الأطعمة السكرية. ليست هناك حاجة للتوقف عن تناول السكر تمامًا للحفاظ على صحة الفم والأسنان ، ولكن ما عليك سوى الحد من الاستهلاك.
• وفقًا لجمعية طب الأسنان الأمريكية ، فإن استخدام غسول الفم الذي يحتوي على خصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا يمكن أن يقلل من البكتيريا التي تسبب أمراض البلاك واللثة.
• استشارات روتينية لطبيب الأسنان كل 6 أشهر على الأقل لتنظيف الأسنان وفحص الأسنان ككل.
• الإقلاع عن التدخين. إلى جانب قدرته على التسبب في اصفرار الأسنان وتحويل الشفتين إلى اللون الأسود ، سيزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بأمراض اللثة وسرطان الفم