الفوائد الصحية للجلوس منتصبة ليست فقط للوضعية

تريد أن تكون أكثر ثقة؟ هل لديك دافع كبير؟ أم ضد الإجهاد؟ الحل الفعال هو الجلوس بشكل مستقيم.

يمكن أن يقاوم الجلوس بشكل مستقيم التوتر

اختراق جديد من جامعة أوكلاند ينص على أن الجلوس في وضع مستقيم يمكن أن يقاوم الإجهاد. طلب الباحثون من المشاركين إكمال العديد من الاستبيانات التي كانت قادرة على التأثير على مزاجهم وتقديرهم لذاتهم وإثارتهم. أثناء الدراسة ، تم تعيين المشاركين بشكل عشوائي للجلوس في وضعين مختلفين. أمرت إحدى المجموعات بالجلوس في وضع مستقيم ، بينما صدرت أوامر للمجموعة الأخرى بالجلوس في وضع منحنٍ.

نتيجة لذلك ، أفاد المشاركون في المجموعة المستقيمة بتحسن احترام الذات وشعروا بمزيد من الحماس والإثارة والمرونة. في هذه الأثناء ، أفاد المشاركون في المجموعة المنحدرة عن شعورهم بالخوف والحساسية والقلق والهدوء والسلبية والبطء والنعاس بسهولة.

يقول الباحثون أنه قد يكون هناك رابط وراء النتائج التي توصلوا إليها "الإدراك يتجسد"وهي القدرة على التفكير الناشئ عن النشاط الحسي الحركي الذي ينتج عن تفاعل الإنسان مع البيئة. يحدث هذا بسبب زيادة الاستثارة الفسيولوجية ، مثل ارتفاع ضغط الدم الذي يسمح بالاستجابة النشطة للتوتر.

في المقابل ، كان لدى المشاركين في المجموعة المنحنية مستوى منخفض من الإثارة ، مما جعلهم عرضة للتوتر. يتميز هذا بالسلوك السلبي وعجز الاستجابة.

تجعلك تتنفس بشكل أفضل

يميل معظم الأشخاص عندما يكونون أمام الشاشة إلى الأمام أو الانحناء. حتى لو لم تدرك ذلك ، فإن هذا يتسبب في عدم عمل الجهاز التنفسي بشكل صحيح. والسبب هو أن هذا الوضع يمنع مرور الأكسجين إلى الجهاز العصبي والأعضاء مما يؤثر على أدائها.

إذا كنت تريد مقابلة عمل ، جرب هذه الطريقة. اجلس مستقيماً وقم بأسلوب التنفس البطني لمساعدتك على إرخاء عضلات حلقك وإصدار صوت أعلى. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتمتعون بشخصية الصوت العميق لديهم فرصة أسرع في أن يصبحوا قادة.

لديه المزيد من الطاقة والشعور بالتفاؤل

دكتور. أجرى إريك بيبر ، أستاذ الصحة الشاملة من جامعة ولاية سان فرانسيسكو ، بحثًا حول كيفية تأثير الموقف على الحالة المزاجية ، وتوفير المزيد من الطاقة ، وحتى محاربة الاكتئاب. يقيس مستويات التفاؤل والطاقة والمزاج لدى الطلاب الذين طُلب منهم الانحناء أو القفز.

ومن المعروف أن من يقفزون يتمتعون بطاقة عالية ويكونون أقل اكتئابًا من أولئك الذين ينحنون. الأمر نفسه ينطبق على وظائف الجلوس ، مثل البحث الذي أجرته دراسة جامعة أوكلاند.

كن أكثر تركيزًا

هل تعلم أن الدماغ البشري يحتاج إلى 100 مليار خلية عصبية لمواصلة العمل؟ يؤدي هذا إلى احتياج الدماغ لحوالي 20٪ من تناول الأكسجين للبقاء في شكل قمة. كلما زاد الأكسجين الذي نحصل عليه من خلال الجلوس في وضع مستقيم ، زاد تركيزنا وتركيزنا بشكل أفضل.

تزداد الثقة بالنفس

إذا دخلت غرفة جديدة ، فإن وضعك هو انعكاس لشخصيتك. عندما تقف شامخًا ، فإنك تشع شعورًا بالثقة وتشعر بمزيد من الثقة. عند الجلوس في اجتماع ، يعطي وضع الجلوس أيضًا رسالة. يعطي الجلوس بشكل مستقيم إشارة الحزم المعروفة باسم وضع القوة. لا حرج في تذكر أن لغة جسدنا مثل الوقوف أو الجلوس هي صورة لأنفسنا للآخرين حول أفكارنا ومواقفنا وعواطفنا.

تجنب آلام الظهر

في كثير من الحالات ، تكون الوضعية السيئة عند الجلوس هي السبب الرئيسي لآلام الظهر والخصر والكتف والرقبة. إذا كنت تعمل كل يوم أمام شاشة الكمبيوتر ، فيجب ملاحظة أنه يجب عمل شاشة الكمبيوتر وفقًا للعين. الانتباه إلى وضعية الجلوس مهم جدًا لأنه يحافظ على قوس الظهر في الموضع الصحيح.