4 فوائد تناسب الكيلوجرامات للجسم (يمكن استخدامها لتقليص المعدة ، كما تعلم!)

باوند فيت هي رياضة جديدة تحظى بشعبية بين الشباب اليوم. مزيج من الحركات التي يتم إجراؤها مع الحركات مثل قرع الطبل مع الموسيقى النشطة يجعل هذه الرياضة خيارًا مثيرًا للاهتمام. ليس فقط صحيًا وممتعًا ، يمكنك الحصول على عدد لا يحصى من الجنيهات الملائمة إذا كنت تفعل ذلك بانتظام.

ما هي الوزن المناسب؟

يعتبر Pound fit نوعًا جديدًا من الرياضة التي تستخدم أدوات مثل العصي والموسيقى كمكونات رئيسية لها. يشبه هذا التمرين التمارين الرياضية ، لكن السمة المميزة له هي استخدام أداة تسمى Ripstix ، وهي عبارة عن مضرب خفيف وزنه 0.45 كجم مصمم خصيصًا للتمرين. الحركات المختلفة في هذه الرياضة مستوحاة من حركات اليوجا والبيلاتس. ومع ذلك ، لا توجد حركات خاصة مطلقة مطلقًا في هذه الرياضة.

بدأت رياضة اللياقة البدنية بالجنيه لأول مرة من قبل كيرستن بوتينزا وكريستينا بيرينبوم ، عازفة طبول سابقة مقرها في كاليفورنيا ، الولايات المتحدة. بدأ الاثنان في الجمع بين حركات مثل ضرب طبلة مع عناصر من القلب فيها. وفقًا لـ Peerenboom و Potenza ، تتيح لك هذه الرياضة تحريك جسمك بشكل متماثل والبقاء نشيطًا. أصبح الجمع بين الصوت والحركات المنتظمة باستخدام العصا كوسيط نوعًا مختلفًا من الرياضة لم يكن موجودًا من قبل.

فوائد الجنيهات

يمكن أن تكون الفوائد المختلفة للوزن المناسب أدناه أحد الاعتبارات بالنسبة لك لتضمين هذه الرياضة في أشكال التدريب الخاصة بك.

1. يقوي عضلات الوسط

أول فائدة للوزن المناسب هي تقوية عضلات منطقة الوسط ، وإحدى هذه العضلات هي عضلات البطن. تم تصميم هذه الرياضة لتحريك الجسم ككل. ومع ذلك ، فإن الكثير من الحركات الدائرية وحركات الانحناء ستكون مفيدة لتقوية عضلات البطن والمناطق المحيطة بها وتقوية النسيج الضام. بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا التمرين أيضًا أحد أفضل الطرق لمن يرغبون في الحصول على خصر وفخذين أنحف.

2. تمرن الجسم كله

لا تشمل جميع الرياضات الجسم كله في هذه العملية. ومع ذلك ، فهذه الرياضة هي التي تشمل الجسم ككل. لذلك فهذه الرياضة مناسبة لمن يريد ممارسة الرياضة بالشكل الأمثل من خلال الاعتماد على رياضة واحدة فقط.

3. انقاص وزنه

بالإضافة إلى الجمع بين اليوجا واليوجا والبيلاتس ، تم تجهيز هذه الرياضة أيضًا بعناصر القلب ، وهي حركات مثل قرع الطبلة. يتيح لك الجمع بين هذه الرياضات الثلاث في تمرين واحد حرق السعرات الحرارية حتى 900 سعرة حرارية في الساعة. وذلك لأن الوزن المناسب أيضًا يحرك العضلات التي نادرًا ما يتم استخدامها بحيث يكون حرق السعرات الحرارية في أقصى درجاته.

4. المساعدة على تعافي المريض أثناء العلاج الطبيعي

ذكرت كريستين بوتينزا وكريستينا بيرينبوم أن العلاج الطبيعي الأكثر صعوبة هو أحد أفضل الطرق لتقوية العضلات والمفاصل. يمكن استخدام هذا التمرين كعلاج تكميلي للمرضى الذين يخضعون للعلاج الطبيعي لتسريع شفائهم. بالطبع ، يتم تعديل الرياضة بما يتناسب مع حركة المريض وقدراته ، والتي لا تزال بالطبع محدودة للغاية.

ليس ذلك فحسب ، فباعتبارها رياضة تعتمد على العزف على الطبول ، فإن فوائد الجنيه مماثلة لمن يعزف على الطبول. أظهر عدد من الدراسات أن الشخص الذي يعزف على الطبول قد حسن وظائف المخ ويمكنه تقليل التوتر. يمكن أن يؤدي الإيقاع الناتج إلى تحسين عمل الدماغ لتحسين التركيز وزيادة حدة التفكير وتحسين المهارات والتوازن وزيادة جهاز المناعة وخفض ضغط الدم. بصرف النظر عن ذلك ، يمكن لهذه الرياضة أيضًا تحسين التنسيق والسرعة وخفة الحركة والموسيقى.